多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は一段と冷え込みましたねぇ。
身体が縮んで筋トレしにくいですわぁ。

プランクワークは動きが少ないですが、筋は痛めないように気をつけましょうねぇ。


それでは今回のメニューです。






計13ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは317.4キロカロリーでした。

いやいや全部1分超えてきましたな・・・。
まぁ楽勝でしたよ1個目まではね・・・。
3分やってすぐ3分て・・・。
できましたよ・・ギリギリね・・・・。
そしてさらに2分・・・。（おおぅ・・・。）
サイドプランクまではなんとかいけました。
シングルレッグプランクからは足が上がらなくなってしまい体勢を維持できませんでした。

もうね背中からなんか出てくるんじゃないかと思いましたよ・・・。
痛くはないんですけどね、なんかこう張ってる感じ？？

腹筋にもかなり来ました。
プランクがいかに効くか実感できましたね。

でもきつくなったら少し難易度を下げましょうね。
無理して怪我したらもったいないので。




明日は休息日ですが、筋トレできない日があったので続けてやりたいと思います。

残すところあとわずか、頑張っていきますよ〜！


それでは今回はこの辺で。

ではでは。