多趣味な男が頑張るブログ

こんにちは

今日は平日ですが休みだったのでおやつの時間に筋トレを行いました。

それでは早速今回のメニューです。







計15ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは403.2キロカロリーでした。

ついに4分きましたね・・・。（きつい・・・。）
さらには消費カロリーが400キロカロリーを超えました。（ちゃんとできればね・・・。）
流石最終日、各ワークアウトの時間も長い！

まともにできたのはサイドプランクまででした。
それ以降はもう全然ダメでした。
ですが自分は思うんです。
「たとえできないとしてもチャレンジすることが大事なのだ！！」と。
できないながらも身体は常に上げた状態は維持してました。

プランクワークアウト 上級をやってみて感じたのは、まず自分にはまだ早い！！ですね。
体勢を維持するのはまぁいいんですが、いかんせん時間が長い・・・。（難しいやつは30秒がいいとこ・・・。）
でもやってよかったのがいくつかあります。
・身体が引き締まった感じがする。
・体幹は明らかに鍛えられた。
・疲れにくくなった気がする（体力がついた？）
ですかねぇ。
一番思うのは身体の締まりですねぇ。
横っ腹のお肉が減った感じがするのと、殿筋が上がった気がします。

動きのないトレーニングではあるのですが意外と鍛えられるんですねぇ。
最後の1週間なんて消費カロリーが300キロ超えてますし。

自分はアプリで決められたメニューをこなしていったわけですが、種類が結構あるので自分の体力に合わせてメニューを組むといいかもしれませんね。
他の自重トレーニングと併用していければさらに効率よく鍛えられるでしょう。

少し期間が延びてしまいましたが今回でプランクワークアウト30日チャレンジは終了となります。

また明日からは新しく何かしらやっていくのでよかったら覗いてみてくださいね。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。