アスペ嫁と苦悩夫の奇妙な冒険

私自身、思ったように事が運ばないことや、
共感が得られない寂しさ、子供がいるにもかかわらず、
家族一丸となってだんらんもできないという悲しさなど、
日頃から瞬間的に思い描くことがマイナス思考であること
が多いです。

心理学的に言うと、「自動思考」というらしいですが、
もともとアダルトチルドレンの気質がある自分からすると
常に自分の意志を前面に押し出すと言うより、他人に
どうやったら評価されるか、常識の範疇でいられるか
世間から白い目で観られないで済むかなど、発想自体が
そういったことを気にしすぎる帰来があります。

そしてその発想は、実際自分が本心からやりたいことでは
ないので、私の場合、たいてい無意識に義務感を持ってやっています。

義務感を持ってやっているので、
「○○しなければならない」
「○○すべきだ」

みたいな感覚でものごとにたいして取り組んでいることが多いです。

現在で言えば、
「夫なのだから、妻のことを全て理解しなければならない」
とか、
「妻のために障害の勉強をすべきだ」


そんな思考回路で頭を回転させていることが多いです。


自分が本当はどうしたいかという気持ちを置き去りにして、
表面的な正義感や義務感で動いていることが多いため
楽しんで行動していることが少なく、ストレスを蓄積しやすいのも
自分の特徴であると何となく分かりました。

それゆえ、嫁だけでなく、ものごとにたいしても否定的に捉えることが
結構多く、あれもできない、できていない、これもできない、できていない。
という風に思うことも非常に増えます。

しかし、出来ない、出来ていないと念仏のように思っていたり、つぶやいていると、
何を見ても、「自動思考」が否定的なことしか出てこないため、
悪循環を作っているのは、相手の自覚がないだけではないと実感しました。

あれもできない、これもできない。
あんなこともできない、こんなこともできない。

こういう風に思ってしまうことを直すことは簡単ではありません。
瞬間的に自動思考で思いついてしまうのですから。

これを何とかしていくための私のキーワードは、
「認知行動療法」
「アファメーション」

などで自分自身を見つめて、
自分の自己肯定感を高めることなのだろうと思います。

自己肯定感を高めるとは、簡単に言えば、
嫁は嫁、自分は自分、子供は子供、他人他人
ありのままの姿を受け止め受け入れるということです。
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おすすめの認知行動やアファメーション方法を知っている方
がいれば是非共有していただけると助かります。


心の傷を癒すカウンセリング366日 今日一日のアファメーション