アスペ嫁と苦悩夫の奇妙な冒険

→アスペルガー受動型の嫁は寝ているのに睡眠不足！自閉症スペクトラムの人は睡眠障害が多い？眠れるコツは？

→アスペルガー受動型の嫁は寝ているのに睡眠不足！自閉症スペクトラムの人は睡眠障害が多い？眠れるコツは？（その2）


人間は不安になると交感神経へ偏るのでこれも眠れなくするための習慣になっていました。
寝る前の携帯と考えること（これが難しいのですが）の頻度が減ってから楽になりました。

だた、アスペルガー受動型の嫁の場合の睡眠障害は一筋縄ではいかないのです。
おそらく脳の許容量であるメモリの問題が大きいと考えられます。
私からすれば、そんなことストレスにもならないというようなことでも
アスペルガー受動型の嫁にしてみるとすごくストレスということがよくあります。




なにかを企画したり、計画をたてたり、自分の考えをまとめて話したりすることは
以前から苦手だとお話ししていますね。でもどうしてもそれをやらなくてはいけないときも
でてきます。こうなると睡眠障害が酷くなる傾向です。

ひとことでいえばストレスですね。

さらに布団に入りながらの携帯いじり、お風呂でなくシャワーのみなど
共通する習慣はありました。私が指摘しても結局言うことは聞かないので放っていますが。

子どもがいないときはアスペルガー受動型の嫁の背中をマッサージするなどして
眠れるような努力はしてあげられましたが、子どもができてからは厳しいですね。




結局、言うことを聞かない子どもに翻弄されることが一番のストレスになっている
感じなのです。何度自分の妻が子育てと結婚に向かないと思ったことか…

睡眠は本当に重要です。私のようなネガティブ発想の人はつねに不安をかかえたり、
考え事をしたりしがちです。しかし結局寝る前に考えたところで答えが出る方が少ないです。
答えが出ないのに考えるから余計にドツボにはまります。

だから、もし眠れない場合は、寝る前の携帯やパソコンは控えて、
目をつぶったらもう余計なことを考えない訓練をするのがおすすめです。

これ結構難しいですけど、瞑想を習慣にすると何も考えないことにも
慣れてきますので考えない習慣を作ることに尽力した方が良さそうです。

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