2016年11月10日
イライラして仕方がない理由はいったい！？自分の思考が苛立ちを大きくさせている
普段はいたって温厚なのに、猛烈にイライラすると夫が朝起きてこないだけでつかみかかって怒鳴り、果ては自分で作ったばかりの野菜ジュースを投げつける。警察沙汰になったこともあるという。
さかのぼれば子供時代はモラハラの母に、成長してからはこれまたモラハラの元彼にキレていた。相手が悪いのだと思っていたが、結婚後は穏やかな性格の夫に、愛してやまない娘に、果ては自分のミスにも激昂して物に当たるしまつ。そして毎回そんな自分にドンびきし、自己嫌悪に陥る…。こうなると、明らかに「誰か」が悪いわけではない。
引用元：ダヴィンチニュース
まったく同じではないが、非常に自分の心がキューっと痛くなる内容です。
さすがにものを投げつけたり、警察沙汰にまでなったりしたことはわが家の場合はないのですが、
トゲのある言葉や、不機嫌な表情や行動はある意味これと同様だと感じました。
そうなんです。結局なにか思うように行かない場合は、
「誰か」を悪者にして生きてきてしまった部分もかなり影響しています。
自分がアダルトチルドレンとわかっても実際は自分がころっと変わるわけではありません。
むしろ余計に、こんな自分になったのは親のせいだ！という憎しみが増長してしまい
なにか嫌なことがある度に、親のせいにしてしまったり、パートナーのせいにしてしまったりして
自分のストレスの発散場所としてしまっています。
冷静に考えれば、誰かが悪いのではなく自分が悪いわけでもなく、
自分に気持ちの余裕が無い状態であることが問題です。
1. 休む（キレ癖のある人の心は、普段からヘトヘト。とにかく無理しない）
2. 自分をほめる（自分をケナすのがキレる原因。ムリヤリにでもほめる）
3.「今ここにいる」ことを考える（過去や未来、状況や世間体を離れ、目の前のものだけに集中する）
引用元：ダヴィンチニュース
この本の中でも書かれているようなことはわかっていてもなかなかむずかしいのですよね。
でも、気持ちに余裕がないというのは常に交感神経バリバリに偏りすぎている状態です。
もし周りの人間のせいばかりにしたり、キレやすいと感じる場合は、自律神経が狂っていることも
視野に入れる必要があります。
自律神経失調症までには至っていなくても、バランスが悪ければ人間は
いろいろと支障をきたします。
キレやすい、イライラしやすい思考のままでいると本当に毎日がしんどいです。
誰も自分を理解してくれない！愛するパートナーでさえ、生みの親でさえ、
血が繋がった子どもでさえ、親友と思っていた人でさえ…
もう！世の中馬鹿な奴らばかりで嫌になっちゃう！
という気持ちばかりが浮き出てきて、自分の常識から外れたことをしている人
を見るだけでもイライラがこみ上げてくるようになるのです。
家族へキレるが常態化すると、それだけでは飽き足らず、
お店の従業員などにクレーマーとしてそのイライラをぶつける人もいるぐらいです。
いままで毎日イライラいていた人が急に毎日にこにこというわけにはいきませんが、
どんなに忙しくても、疲れていても1日のおわりに自分と向き合う時間を5分でもつくりたいものです。
寝る前に、自分が1日できたことを褒めてあげましょう。
どんなにささいなことでもいいのです。褒めるということが大切。
私の場合は、寝る前に1日の自分へのだめ出しから入り、
アレもやれなかった、コレもやれなかった、どうしてできなかった？
もうなんで誰も手伝ってくれないの！イライラみたいな思考のローテーションがいまだにあります。
こういうことを寝る前に考えていると、副交感神経を促すばかりか、交感神経バリバリになり、
目がさえてきてしまいます。自分の反省会を始めるといろいろ落胆したり、不安になったりして、
余計に交感神経にかたより、質の良い睡眠がとれないという悪循環に陥るのです。
コレを毎日日課としているわけですから、そりゃ具合が悪くなりますよ＾＾
もちろんイライラさせるきっかけは周りだったりするのですが、自分を肯定してあげる
時間をもってあげないと心も身体もいつかパンクしてしまいます。
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いつもコメントいただきありがとうございます！
やはり親が怒りっぽいのは子どもとしては嫌ですよね。
その両親が自分で真逆の性格だと思っているというのは驚きです。
私の苛立ちは、おそらく背景に大きな悲しみや不安というものが
あるのだと思います。もちろん答えを出したいという白黒思考に
悩まされることもありました＾＾
答えは人によって異なるのだと思います。
私の場合は、分かってもらいたい欲求が悲しみと不安を通り越して
苛立ちという表現方法でしか相手に伝えられなかったのかもしれませんね。
にぼし様のおっしゃるとおり、いままでは自分一人で答えを出そうとばかり
必死になっていたところはありますよ＾＾
すこしここに綴りながら頭の整理をするだけでも選択肢は増えるのでいろんなご意見を聞けてありがたいと思っています。
私の両親はすぐキレるので嫌ですね。私を含め兄弟は反面教師だと思って諦めています。
両親ともに朗らかで穏やかな性格だと語ってるので、自己分析をしないし短気だと気付いてない様です。恐らく、自身が困ってるとか周りを困らせている自覚もないのでしょう。
管理人さんは「自分の思考が苛立ちを大きくしている」と書いてましたが、苛立っているのがあまり良くない事だという印象を受けました。
苛立つのは「答え」を出すために苦しんでいるからだと思います。
私は管理人さんではないので、どの問題で悩み、どれが正解かは分かりません。ですが、その「答え」を出すのは必ず管理人さん一人で出さないといけませんか？「答え」の数は一つだけが正解で、かつ結果は必ず何かの形で残らないといけないものですか？
出しゃばりました、すみません。