逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

毒(老廃物)をためやすい人
★足の状態、見た目
�@土踏まずにアーチがない扁平足
�A膝のお皿がくっきり見えない
�B足がひんやり冷たい
�C夕方になると足がむくむ
�Dくるぶしの骨が埋もれている
�Eパンパンで棒や指が足裏に入らない
�F足が分厚い
�G皮膚が黄色っぽい
�H足の指でグーパーができない
�I角質が厚くなっている

★生活習慣
�@デスクワーク中心である
�A運動習慣がない
�B窮屈なくつを履いている
�Cちょっとした不調でも薬を飲んでいる
�Dあまり歩かず、どこへ行くにも車に乗る
�E栄養の偏った食事が多い
�F不規則な生活をしている
�Gストレスをうまく発散できない
�Hしっかりとした睡眠がとれていない
�Iついついお菓子をつまんでしまう
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■足の形でわかる３つのタイプ
1️⃣ホネホネ足

骨や筋や血管が浮き出た薄い足
老廃物がたまりやすい足ではないが、血行が悪く、冷えていることが多い
★しっかり毒をかきだして、血液やリンパの流れを良くして、温かさと弾力を取り戻すことが必要

2️⃣理想の足

土踏まずがしっかりと弓型のアーチを描いて、内側の骨に触れることができる
足の指と指の間がしっかり開き、指にむくみもほとんどない
足の甲の筋、アキレス腱がくっきり見える
さらに、腎臓から輸尿管、膀胱、尿道にかけての反射区まできれいな道がある

3️⃣パンパン足

土踏まずのアーチやくるぶし、アキレス腱、足の甲の筋も埋もれて、全体にパンパンに張っている
毒(老廃物)が何層にもたまって固まっているので棒や指が足裏に入らず、もみ崩そうとしても痛みを感じないこともある
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■健康な足の条件とは️
1️⃣土踏まずのアーチがきれいにでている

足の裏は赤ちゃんの足のようなピンク色で、軟らかくて弾力性がある
土踏まずがクビレていて、もむと痛さが気持ちよく感じる

2️⃣中足趾節関節(ちゅうそくしかんせつ)やくるぶしがくっきり

むくみがなく、くるぶしがくっきり見える。グーの状態にすると中足趾節関節(足の指の付け根の関節)がしっかり浮き出る

3️⃣手のようにしなやかに指と指の間が開く


4️⃣温かく弾力性がありポンプ作用がしっかり

ふくらはぎは力を抜いたときは軟らかく、力を入れるとキュッと引き締まる。弾力性に富み、指で押して離すとすぐ元に戻る