逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

温活サポートアイテム【アルポカ】

お酢で血圧を下げる

お酢のとり方�@
１日大さじ１(15ml)を
毎日とる

３食にわけてもok

お酢の『血圧を下げる効果
』は１日大さじ1(15ml)
を摂取し続けることで得られる

大さじ１を３食に分けてとっても
大丈夫
料理に入れる、飲むなど
自分にとっておいしくて楽な
方法を選び毎日とり続けること
が大切

お酢のとり方�A
飲むときは５〜１０倍
を目安に薄める

お酢を飲む場合は水や
ジュースなどで必ず薄めてから
飲む
お酢をそのまま飲むとのど
の粘膜が荒れてしまう
それが空腹時の場合
胃の粘膜も痛めてしまうこと
になるので十分に注意が
必要

お酢のとり方�B
酸っぱいのが苦手なら
はちみつを加える

お酢の酸味が苦手な人は
はちみつを加えて甘味を
つけるのがオススメ
お酢とはちみつには
それぞれの健康効果がある
『エネルギー補給の
スピードアップ』など
合わせた場合ならではの
効果がある

■複数種類あるお酢は何を
選んでもok
カルシウム吸収率アップにも
有効


血圧を下げるためには１日
大さじ1のお酢をとり続ける

お酢には『米酢』『リンゴ酢』
『黒酢』『穀物酢』などの
種類あるが、どれを選らんでも
ok
何よりも毎日とり続けるために
自分の好きなお酢を選ぶのが
正解

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お酢は料理の味付けに使っても
飲み物にアレンジしても効果
はかわらない
料理に用いる場合お酢は味が
しっかりしているのでその分
食塩を使う量が少なくて済む
ので高血圧の改善に必要な
『減塩』のサポートになる

またお酢にはカルシウムの
吸収力を高める作用もある
丈夫な骨を作るために必要
なカルシウムですがその
吸収率は牛乳でも50%
小魚類は30%です

これをお酢と一緒にとる
ことでさらに吸収率は
高まる

さらにお酢には防腐、抗菌作用
もあり、おにぎりを作る際や
魚介類の下ごしらえに用いる
と雑菌の増殖を防ぐことが
できる