音楽と映像の日々

21/07/19(月)は本来であれば「海の日」で祝日だったが東京オリンピック開催の影響で平日になった。その代りに今週末を4連休とされたため仕事の予定が大きく前倒しとなり7/17(土)、18(日)は休めず、7/12(月)から7/21(水)まで10日間連続勤務となっている。

勤務先ではbaさんECさんと毎日激しいポータルの攻防戦を行っている。何時もなら週末土日は私のお休みで青側にとって反撃のチャンスだが今週末はせっかくコントロールフィールド(CF)を破壊しても夜に修復されてしまうのだから驚いたことだろう。その顔を想像するとちょっと楽しい。(^_^)

この1週間の運動量をまとめてみた。

7/12(月)は気温27℃湿度73％で「ワークアウト」は「合計時間1:21:18　距離5.07km　平均心拍数93拍/分　平均ペース16:02/km」、フィットネスは「ムーブ：971kcal、エクササイズ：109分、歩数：15,501歩、距離：12.8km」となった。

7/13(火)は気温26℃湿度77％で「ワークアウト」は「合計時間1:07:48　距離4.95km　平均心拍数101拍/分　平均ペース13:41/km」、フィットネスは「ムーブ：908kcal、エクササイズ：109分、歩数：15,480歩、距離：12.8km」となった。

7/14(水)は夜雨が降り歩けなかったのでフィットネスは「ムーブ：699kcal、エクササイズ：64分、歩数：9832歩、距離：8.0km」しかなかった。

7/15(木)は気温28℃湿度68％で「ワークアウト」は「合計時間1:42:37　距離6.55km　平均心拍数101拍/分　平均ペース15:40/km」、フィットネスは「ムーブ：1075kcal、エクササイズ：130分、歩数：18,375歩、距離：15.3km」となった。

7/16(金)は気温28℃湿度65％で「ワークアウト」は「合計時間1:14:15　距離5.29km　平均心拍数102拍/分　平均ペース14:02/km」、フィットネスは「ムーブ：913kcal、エクササイズ：108分、歩数：15,862歩、距離：12.9km」となった。

7/17(土)は気温28℃湿度61％で「ワークアウト」は「合計時間1:18:33　距離5.22km　平均心拍数103拍/分　平均ペース15:02/km」、フィットネスは「ムーブ：952kcal、エクササイズ：112分、歩数：15,470歩、距離：12.7km」となった。

7/18(日)は気温28℃湿度69％で「ワークアウト」は「合計時間1:17:32　距離5.14km　平均心拍数99拍/分　平均ペース15:05/km」、フィットネスは「ムーブ：969kcal、エクササイズ：107分、歩数：15,395歩、距離：12.5km」となった。


結果体重は70.80kg、体脂肪率13.10％のやせ、内臓脂肪レベル9.5の標準までダイエット出来た。いつもなら週末運動量が減り体重が戻ってしまうのだが7日間連続勤務恐るべし。この調子だと7/21(水)の体重がどこまで減るか楽しみだ。