葉酸、妊活のコツ

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妊活中の方にご一読していただきたいのですが、この時期の女性にも葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか？細胞分裂が行われる、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症するリスクが高くなるという話があります。


もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。


ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊娠１か月以上前から妊娠初期の、最も葉酸が必要となる時期に、食事で摂取する分の葉酸以外に、１日に４００μｇ（０．４ｍｇ）の葉酸をきちんと摂取できるように、栄養補助食品による補給がお勧めです。


ところで、葉酸を選ぶとき胎児への 与える影響を考えると可能な限り添加物の少量な物を選ぶのがオススメです。


後、どのような会社で作り出されているのか、残留放射能のチェックはされているのかなど製造過程にも気を配って選ぶことを忘れないでください。


全ての妊婦から見て、栄養素の中でも、葉酸が重要になってきます。


いわゆる緑の野菜には、葉酸が豊かに含まれるとされ、食材の中で特に多いのは枝豆、ほうれん草などでしょう。


ことにほうれん草は母体と胎児のため、葉酸とともに摂取したい鉄分をたくさん摂れる食材なので野菜の中でも、おすすめできるものです。


毎日あわただしく過ごしている妊活中の女の人に妊活アプリというものが人気を博しています。


面倒な基礎体温の記録ができたり、排卵日がいつなのか予測してくれたりと、アプリを上手く利用すれば手間をかけず、役立てることが出来ます。


女性のみならず、男性用のアプリも作成されています。


いつが妊娠しやすい日なのか予測する機能も持っているので子作りのタイミングを自然に男性の方に分かってもらえるでしょう。


一般的に、妊娠中は当然のこととして、それ以前の妊活期間からの摂取が望ましい葉酸は、忙しさから十分な摂取が出来なかった、という事もありますよね。


こうした悩みを解決するために、ぜひおススメしたいのが葉酸サプリを飲む事なんです。


容易な摂取が可能ですから、普段の食事で十分に摂取できているのか不安な方も大丈夫なんですよね。