葉酸、妊活のコツ

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妊娠初期に多く代謝される葉酸は、細胞分裂をサポートし、血液を造る力を強めるという働きがあります。


この効果は不妊改善にも有効で、子宮に受精卵が着床するのをサポートするので妊娠しやすくなるため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。


造血作用で血液が増えることで、酸素や栄養も運ばれやすくなり、生殖機能が正常化して活発になり、不妊対策に良い結果をもたらすのです。


どんな人でも続けられそうな葉酸の摂取というとその方法は実に多様です。


最もスタンダードで、誰でもできるのは葉酸が豊富な食材を、毎日食べることです。


ただし、葉酸には加熱で失われるという性質があり、通常の場合はともかく、妊婦にとって必要な量を食事だけで摂ろうとすれば毎日続けるのはかなり困難だと言えます。


必要な葉酸を確実に摂りたいならば、サプリメントなどを上手く活用したいものです。


もし飲む時間帯を気にするのなら、食後が最適でしょう。


葉酸は胎児の成長過程を安全にするために貴重な栄養源で、妊娠の前期に重要であるとされています。


飲む時といえば妊娠する前から飲むべきです。


妊娠が分かってからだと、自分自身、赤ちゃんを授かったと気付かず飲み始めの時が遅れてしまいます。


妊娠したいと感じたら葉酸のサプリメントを飲むが良いです。


妊娠初期（妊娠前1ヶ月〜妊娠3ヶ月ごろ）の妊婦さんにとって、葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。


母子ともに健康な体でいるためにも、母体に負担にならない方法（葉酸サプリメントなど）で積極的に葉酸を摂取して、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。


理想的な摂取量としては、厚生労働省の発表によると１日あたり葉酸０．４ｍｇです。


さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。


野菜だけで補おうとするととても大変ですから、葉酸サプリを利用することをお勧めします。


近頃は多くの方が知っていることですが、葉酸は妊娠中だけでなく、授乳中にも必要な栄養素です。


生まれたばかりの赤ちゃんは、生まれる前と同じくらい全身で細胞分裂が盛んに行われて、急速に発達していくのです。


そこでは葉酸が大量に使われます。


また、産後の母体が回復するためにも葉酸が必要であり、母子どちらからも求められる栄養素なので、妊娠前から授乳が終わるまで葉酸が不足しないよう、くれぐれも気をつけてください。