葉酸、妊活のコツ

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現在、妊活中です。


お腹に子供を宿すためにいろんな努力をしています。


その一つに、葉酸サプリを飲むということも行っているのです。


もちろんそれだけではなく、日々、早起きをして、ウォーキングも頑張っています。


妊活には運動をするのも大事だといわれますし、夫婦揃ってウォーキングを行うことがコミュニケーションに繋がっていると思います。


なるべく体温を上げたり、代謝を良くしたりすると妊娠しやすい体づくりに繋がります。


普段から「運動はしません」という妊活中の女性は、努めて運動をするようにしましょう。


身体に負担のかかる運動でなくストレッチあるいはヨガなど、緩やかな動きのものがいいでしょう。


昨今では、ヨガのスタジオの中でも妊活ヨガコースというものがあるところも出てきており関心が寄せられています。


葉酸を摂取するのが一番必要なのは妊娠初期の頃になります。


ですので、妊娠したのに気づいてから、「葉酸・・・！」と後悔する母親も多分に見受けられます。


そうならないために、妊娠を望んでいる方は日ごろの食事でも葉酸を意識した献立にすることを推奨します。


葉酸は妊娠初期だけ必要と考えられますが、、実はそうでもありません。


事実、妊娠中期から妊娠後期にかけても胎児の発育を促進したり、悪性貧血から母と子の身を守ってくれたり、妊娠高血圧症候群の予防をしてくれたりなど母子共に必要な役割をやってくれるのです。


授乳を終えるまでの期間は、継続して葉酸を摂り入れるべきビタミンなんですね。


葉酸はビタミンＢ群なので、水溶性であり、すぐ水に溶け出してしまいます。


一日の所要量を一度に摂っても消化管から吸収されるよりも先に尿とともに排出されることもあります。


従って、葉酸をサプリなどで摂るときも、時間をおいて分けて飲んだ方が効果があると念頭に置いておいてください。


食事から必要量の葉酸を毎日摂ろうとすると、かなり気を遣うので、尿とともに排出される分を少しでも減らすようにして、効率よく体内で消費されるようにしなければなりません。