葉酸、妊活のコツ

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妊娠を考えるようになって、葉酸がとても大切だという事に気付かされています。


今、私は妊活中なのですが、この時から葉酸を摂取するように、と何かの雑誌に書いてあったので、意外でした。


その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための重要な成分らしいです。


妊娠した段階から不足しやすい成分だそうなので、妊活中からの摂取が求められているようです。


ビタミンＢのひとつなので、野菜や果物などにも含まれているようですが、私は普段の生活では野菜をあまり食べていないので、そういう場合はサプリを利用すれば良いそうですから、ちょっと安心しました。


調べてみるといろいろな葉酸サプリが売られている事が分かりました。


安全性が高くて自分に合ったサプリを見つけて、充実した妊活ライフにしたいと思っています。


妊活というとたいていは男性よりも女性が主導的にする事だと思われがちですが、子供は男女が望んで作るものなので、当然ながら男性も、妊活を考え実行する必要があると思います。


排卵の仕組みを正しく勉強して、どういったタイミングで性交渉をすると、妊娠につながるのかを正しく把握しておくことも男性にとっての立派な妊活だと思います。


不妊の一因は冷え性だともいわれています。


体が冷えて血のめぐりが悪化すると、食事から摂る栄養素が体に有効に行き渡らず、生殖機能が落ち、妊娠しにくい状態になります。


最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。


お灸は緊張をほぐして血行を良くして自律神経の働きを促し、ストレスを和らげる効果もあります。


冷え性を改善して赤ちゃんのために体の中を温かく作り変えましょう。


子供を授かるために妊活をしている最中は体を温めるものを選んで食べるようにしましょう。


大根やゴボウ、人参のような土に埋まっている野菜には体を温める作用があります。


一方、身体を冷やしてしまうとされる野菜は、キュウリやナスやトマトといった旬が夏の野菜が挙げられます。


果物に関していうと、デザートとして少ない量を食べるだけならまだしもスムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすので飲み物もあたたかいものを摂るのがいいでしょう。


妊活中は特別、ストレスを避けることが重要です。


そう考えると、お風呂でリラックスするということはいいことではありますが、体に負荷をかけない方が無難だという立場から言うと熱めのお湯に長くつかるということは控えた方がいいでしょう。


実は、熱は悪い影響を与えてしまうのです。