葉酸、妊活のコツ

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いま妊娠されている方にとって葉酸は欠かす事のできないものです。


ですから、葉酸サプリを補給している方は少なくないのではないかと思いますが、その葉酸サプリメントが安心・安全かどうかを見極めるポイントとして「使われている添加物は安全なものか」、「販売会社は信頼できるか」などを確認し、できるだけ質の良い葉酸を摂取することが重要です。


妊娠を望む女性にとって、できるだけ体の冷えは回避したいものです。


冷えは血行不良を引き起こしますので、子宮や卵巣といった女性にとって大事な臓器の働きを悪化させるかもしれないのです。


いま、冷えに悩んでいるという方は、靴下を使って冷えを遠ざける「冷えとり健康法」を実施してみるなど、体を温めて、冷え性を改善するようにしてください。


第一子がなかなか出来ず、不妊治療に通い、現在は妊娠三ヶ月です。


妊活中の友人たちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。


タイミングがわかるよう基礎体温アプリを使ってみましたが、出来ない時は出来ないのだと感じました。


義妹や姉のところに子供ができると、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。


クリニックで検査の末、多嚢胞性卵巣症候群と言われ、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことにそう時間をおかず妊娠することができました。


薬も効きましたが、原因がわかってホッとしたおかげもあるでしょう。


熱によって失われやすい葉酸は、葉酸摂取を目的とした調理において、ポイントがあります。


葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。


とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。


加熱調理が避けられない場合には加熱時間を短時間にしてサッと熱を通すくらいの調理にすれば、葉酸も摂れるかと思います。


こうした調理がめんどくさい、または自由に食事したい、と考えるならば、サプリによる葉酸摂取が手間がかからず良いと思います。


自分、もしくは、夫に不妊症があると分かってから妊活をスタートすると、もしも妊活の結果がずっと出ない場合は、精神的負担が大きくなりやすいです。


そこで何年と期間を設定したうえで、何が何でも夫婦で足並みそろえてがんばろうという形で最初に決めておくことが最も上手くいくかもしれません。


妊活を続ける期間を決めておけば、二人で悩みながらも決めたことなので決して諦めないで、がんばっていこうと前向きに気持ちを持続させることができるはずです。