葉酸、妊活のコツ

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徐々に暑さが厳しくなってくると知らず知らずのうちに冷やした飲み物を飲みたくなってしまいますが妊活時には、出来る限り体を冷やす飲み物は避けるほうがベターだと言えるでしょう。


その逆に、温かくしてある飲み物を飲むと血液循環が改善して、妊娠に重要な役目を果たすホルモンの働きもよくなります。


生活全般で日頃から体を冷やさないように気を付けてください。


葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも出来るだけ、普段の食生活で補おうと、葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も少なくないですよね。


ですが、葉酸というものは熱に弱いため調理のために加熱することでどれだけ大量の葉酸を含んだ食品でも、調理した後は葉酸は避けられません。


葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が不足している、という場合もあります。


妊娠の判定が出た病院ですすめられて、私はサプリで葉酸を摂るようになったのです。


飲むのは一日でも早いほうがいい、と病院では妊娠判定の席で言われたのですが、では、いつまで飲めば良いのかとは結局聞きそびれてしまいました。


私の場合、１袋飲んだ後で次を買いませんでした。


出産後、授乳のためにも葉酸が良いと知ってあわてて葉酸サプリを再開しました。


妊活で必要不可欠なことといえば基礎体温を測るということです。


基礎体温を測っていれば、自分の身体の状態がどうであるか把握でき、妊娠しやすい状態になっているのか、はたまたそうではないのか、妊娠の可能性があるかどうかや、排卵日がいつなのかなど妊活中に知っておかなくてはいけないことがわかるでしょう。


ついでにいっておきますと、基礎体温は起床直後の体温を測れば知る事ができます。


葉酸は赤ちゃんが欲しいと考えた段階から妊娠初期までの期間にかけて摂るようにする事が望ましい摂取の仕方とされてて、胎児の先天性奇形の発生を予防するといった効果があるんですね。


妊娠して3ヵ月くらいまでの期間は、食品及びサプリメントなどからなるべく摂取する事が重要です。