葉酸、妊活のコツ

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妊活中であるにもかかわらず、コーヒーなどといった飲み物がお好きで、止められないという方に知っておいてほしいことがあります。


コーヒーに含まれているカフェインというものは、その作用の一つに「体を冷やす」というものがあります。


体内の冷えというものは血行不良を招いてしまい、妊娠するのに大切な、子宮の機能も下がってしまいます。


コーヒーなどといった飲み物がお好きだったとしても、ついついカフェインを摂りすぎないように注意してください。


葉酸はビタミンＢ群で、水溶性であり吸収率が空腹時に高まることとなりいつ葉酸を摂れば一番いいかといわれると、それは食事と食事の間、食間が最も良いのです。


可能であれば、一日の所要量をいっぺんに満たそうと考えず、可能な限り数回に分けて摂れば効果はあるとされます。


一番効果的な摂取のタイミングを挙げれば、寝ている間の肝臓の血流量は最も少ないので、就寝前の摂取が一番良いとされます。


加熱すると葉酸は減ってしまい、毎日の食事だけで所要量を摂ることは難しいので、必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。


葉酸のサプリもいろいろありますが、製造過程で非加熱のものを探すことが大事な条件です。


体を作る成分になるので、天然の原料を使っていること、余分な香料や添加物でごまかしていないことという安全面もよくチェックしてください。


葉酸については、多くの方がご存知のように、妊婦にとって最も大切な成分ですが、もし葉酸が不足したら、赤ちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。


葉酸は細胞分裂に働きかける栄養素だと報告されています。


ですから、これが胎児に欠乏した場合、正常な細胞分裂が行われず、先天的な障害を発症しやすくなると言われているそうです。


また、ダウン症予防の有効性も認められているので、葉酸の摂取が十分に行えるよう、気を付けてみてください。


妊活時に漢方を服用する人も増えています。


緩やかな効きめの漢方を使うことで体質の改善に繋がり、身体を妊娠しやすくするのに役立ちます。


この頃はドラッグストアでも買うことができ、手軽に買うことが出来るようになっています。


いくらぐらいかかるか心配だという場合は、漢方を不妊治療に取り入れている病院に行ってみてください。


診察を受ける必要がありますが、保険適用となります。