くらしの情報屋

シゴトにかぎらず、何事においても集中力を高められる訓練ができたらいいなと思いませんか？　そしたら仕事も恋も、何もかもうまく行きそうな気がします。そんな集中力を高める訓練方法の1つとして、楽観的なイメージを用いる手法を紹介します。


■たかがイメージ、侮れません

イメージというのは非常に大事です。これからやるシゴトについて、どうやるとうまくいくかイメージができなければ、怖くてとりかかることもできないでしょう。そうなると、集中力など高まるわけがありません。ですので、頭の中であーでもないこーでもないとイメージをふくらませる作業を常日頃から行うことで、集中力を必要なときに高めることができるようになるのです。

■複数のイメージを持つことで、集中力を落とさずに済む

また、あることがらに対してイメージが1つしか浮かばないと、それで失敗したときにどうしていいかわからなくなります。そうなれば、当然集中力も途切れてしまいます。

ですので、1つの事柄に対しいくつかのイメージが浮かぶように訓練するとよいでしょう。複数のイメージが浮かぶことによって、別の事柄に対しても応用が利くようになります。そうなると、新しいアイデアなどといった発想が豊かになり、新しい仕事に挑戦するときでも、最初から集中力を高め、それを継続させることが出来るようになります。

■悲観的なイメージでは集中力は高まらない

イメージをするのは良いことですが、こうすると失敗するなとか、これは効率が悪くて怒られそうだなどといった、悲観的なイメージばかりする人が時々います。これでは、集中力を高めるどころか、シゴトに対してのやる気すら失ってしまいます。

悲観的な予測も重要なのですが、できるだけプラス思考で、先行き明るいイメージをふくらませていきましょう。

■悲観的な人は自分がハッピーになるイメージを

プラス思考で！と言われても、悲観的になるのが癖になっている人もいるかもしれません。そういう場合は、まずはなんでもいいのでプラスなイメージを持つ訓練をしましょう。「今日の私は幸せ」「これが終わったらハッピー」というイメージが湧かないと、集中力を発揮させてもなにか虚しさを感じてしまうはずです。

楽しいイメージを頭の引き出しに多数入れておくことで、必要なときに集中力を引き出せるのです。普段の生活から、楽しいイメージ作りのストックを増やしてみませんか？

いまや、夏以外でも日傘をさすことが珍しくありませんよね。日傘を使えば自分で日陰をつくることができるので、日傘がないのとあるのとでは暑さが変わってくることもあります。

日傘は大抵UVカット加工がされていますし、最近では涼しさを考慮した素材が使われている日傘も出てきています。

紫外線対策としても優秀な日傘ですが、日傘には紫外線の抜け道があるのをご存じですか？　今回は、美容カウンセラーの筆者が、気づきにくい“日傘の落とし穴”についてご紹介致します。

■照り返しによる紫外線は日傘では防げない

日傘は頭上や顔に直接降り注ぐ紫外線を防ぐことができます。しかし、“照り返し”による下側からの紫外線は防ぎきれません。

照り返しとしてイメージしやすいものは、ゲレンデの雪。光や紫外線を反射しやすいため、雪焼けと言われる現象が起こります。そして、この照り返しはゲレンデだけでなくアスファルトなど日常生活の中でも起こっています。

■色にこだわるなら日傘の外側ではなく内側の色！

そんな照り返しを意識して日傘を選ぶにはどうすればよいでしょうか？

そもそも日傘の色を気にしたことってありますか？　白は紫外線を反射することで、黒は紫外線を吸収することで紫外線を防いでくれるという色の特徴があります。ただ、UVカット加工されている傘で、同じカット率であれば、上から降り注ぐ紫外線は白も黒も色の違いでの大差は殆どありません。

重要なのは、日傘の内側。内側が白色だと地面から照り返してきた紫外線を反射させてしまうため、照り返し対策には内側が黒い日傘を選ぶのがおすすめです。

■日傘のUVカット効果には寿命がある

機能的な傘を選んでも、さらに注意しなくてはいけないのが日傘の寿命。UVカットの効果は2〜3年ほど。ですので、キレイで壊れていない日傘を大切に使っていても、UV効果の寿命がきているということもあります。いつ買ったのか覚えておくといいですね。

せっかく紫外線対策として使っている日傘が、実は意味がなかったなんてことになってしまったら大変です！

■日傘だけでは防ぎきれない紫外線には

日傘では防ぎきれない部分の紫外線対策はどうすればよいのでしょうか？　それは、日焼け止めクリームを使用してダブルの対策をとることです。日焼け止めクリームはしっかりと細かいところまで塗るようにしてください。

例えばアゴや普段髪で隠れている耳、また手の甲や足の甲など顔や腕に比べたら塗り忘れてしまうことが多い部分。顔の頬の部分や鼻の頭は、盛り上がっている箇所なので、こまめに塗り直しをすることもポイントになります。

以上、“日傘の落とし穴”についてご紹介しましたが、いかがでしょうか？

紫外線対策をするには日傘だけでなく、細かなところまで日焼け止めクリームを塗り、紫外線から身体を守りましょう。また、日傘も遮光率99.00%以上のものを“遮光傘” 、遮光率99.99%以上のものを“遮光1級傘”と定義されているので、遮光1級傘を選ぶようにするのもコツになります。

肌を紫外線から守って、秋も美肌を維持していってくださいね。

折りたたみ レディース 傘 & 日傘 晴雨兼用 で UV カット 【UV 100 遮光】 で 軽い かわいい かさ ポケット サイズ だから バック の中 邪魔 にならない (ピンク) 新品価格 ￥1,980から (2014/9/23 17:45時点)

日傘 折りたたみ傘 晴雨兼用 UVカット率99％以上 遮光コーティング 軽量 手動式 三段折り 6本骨 開傘時直径90cm 熱中症対策 雨傘 紫外線カット UVカット傘 新品価格 ￥899から (2014/9/23 17:45時点)