猛抗議レッドカード

　やっと春が訪れたところで夏の話とは気が早いのでは？

　そんなことはありません。3ヵ月後には容赦無く夏はやってきて世の民を
海やプールへ追いやり、服装に関しても薄着になることで露出も高くなるし
ラインもわかりやすくなるのです。今から備えましょう！

　過去の関連記事もよろしければどうぞ。
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　理想の体型を夢見る前に自分と向き合おう（第一回）
　自分のペースで理想の体型をGETだぜ（第二回）

　さて、各自の取り組み方にもよりますが、今から始めて順調に夏までの間
努力を続けるのであれば１０kg前後のマイナスは期待できると思います。
　そこまで落とす必要がない人は当然ながら目標の数値は違うし、努力内容
も異なります。

　例えば、−5kgぐらいまでの目標であれば食事の内容を少し考えるだけでも
達成できる範囲だと考えています。−10kg以上の目標であれば前者と同様の
努力だけでは時間がかかるので恐らく夏には間に合わないでしょう。なので
取り組む内容は前者と比べると少し厳しくなります。

　今からコツコツ努力して理想に近づけるのか、先送りにした挙句にXデーを
青い顔で迎えるのかはあなた次第です。３ヶ月「しか」ないのか「も」ある
のか、どっちだろうね？

　デジカメで写真撮って自分を見つめよう。何なら水着に着替えて鏡の前に
立つ姿をチェックしてみてください。満足なら大いに結構。維持すればよい
だけのこと。そうでないなら、始めましょう。どうでもいいと言うのならば私も
どうでもいいです。好きにしてください。

　第一回の記事から何らかの努力を継続している方は、恐らく心身共に土台は
出来てきていると思いますので。自分なりの方法で努力すれば３ヵ月後に夏を
迎えた時、ある程度の成果は出ていることでしょう。

　これから始める方は、まず間食を控えましょう。断つのが厳しいのなら少量
のフルーツにするとかアメ玉程度に抑え、食事も満腹になるまで詰め込まずに
腹八分目にしておこう。アルコールも糖質やカロリーをカットした物にするか
一緒に食べるおつまみ類の内容を考えよう。断てるのならそれがベスト。

　一気に断つという意気込みは素晴らしいし、継続できるなら言うことは無い
のですが、ストレスになりやすいので段階を踏むほうが良いかもしれません。

　とにかく、今から取り組むことで猶予期間を確保ですよ。

　長くなってきたので、続きは近いうちに。ごきげんよう！