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2015年03月24日
マッサージと整体とストレッチ
今日はいいお天気だけど、さむ〜い1日でした
風が強い中、いつもお願いしている整体師の方のお家に行って、100分コースでおまかせマッサージ整体ストレッチをやっていただきました！
もうどこがよくないのかわかってくれているので、痒いところに手が届く、至福の時間でした！
ただ、O脚改善のためのストレッチは結構痛いんです
でも、それをやってもらうと、ホントに足が軽くなるんです
今後の重点ポイントは、やはりO脚改善でいくということ！
家ではなにしろストレッチをよくするようにという宿題がでましたので、来月まで今日の状態を維持できるようにして行きたいなぁーと思ってます
ストレッチの道具のひとつストレッチチューブで、肩甲骨まわりを伸ばして、あとはしっかり柔軟体操を毎日しっかりやって、使っていない筋肉を動かしていくことで、バランスよくダイエットしていきます
これは、ストレッチチューブの「のびーる」です。↓ ↓ ↓
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もうすぐ春休み
今日はいいお天気です〜^ ^
いよいよ春がやってきたー！という感じの気持ちのいい朝です
昨日はよく会う仲良しの友達とのんびりランチ
に行ってきました。ママ友から始まったけど、今やママ友を超えた数少ない心許せる関係です
やっぱり話題のひとつは、最近太りやすいっていうこと。私の場合は、太りやすいけどコントロール出来ていた時期を超え、しっかり太りはじめているので、なんとか本気でしないと！という状態なんですが、その友人は太りやすいとは言ってるけど、すごくスリムでコントロールできてる状態！話をよく聞くと1日最低7000歩は歩くようにしているそう！
やっぱり歩くのは大事なんですね。改めて思いました！
今日はこんなにいいお天気、ウォーキング日和なので、出かけるついでに遠回りしてたくさん歩いてこようと思います。
生活の中にいかに組み込んでいくかを考えながら、楽しんで、運動を取り入れていけたら、目標マイナス4キロ達成できるかな。
2015年03月21日
ビタミンドリンク
普段、炭酸の飲みものは特に好んで飲まないのですが、たまに無性に飲みたくなるときがあります。
そういうときは、たいてい何か気分をすっきりさせたい場合が多い気がして、このハーブのビタミンドリンクを飲んだりします。
これ、生協のカタログにあったものなんですが、美味しいので気に入っています。
ビタミンだけでなく鉄も入っているので、貧血になりやすい私にはありがたいドリンクです。
梅酒やワインでわっても美味しいかも！
だんだん気温が高くなって、汗をかくようになってきたら、水分補給だけじゃなくビタミンも鉄分も取り入れられるので、熱中症対策にもいいかもしれません。
こういうのあったらいいなぁ〜という商品がいろいろあるので、生協のカタログはみてるだけでも面白いんです。
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まずは資料請求！
今度の注文の分のカタログ、そろそろ見ておかないと！
ヤフオクが落札されない！
最近、ヤフオクで出品している本が売れません
始めたころはすぐ売れていたので、これが普通なのかと思っていましたが、ここのところ、なんだか売れません。
なんでなかぁ〜
いろいろ工夫していかないと売れない
んだと思うので、改めてオークションについて、調べていかないと！
まずはうちにあるヤフオクの本を読み直してみようと思います。
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今までは一度に何冊も売れても、慣れていないから、対応しきれないかもしれないと思い、3冊ずつくらい出品していたのですが、売れない今、まとめてたくさん出品した方がいいなぁ〜と思ってます。
今月はまだヤフオフに行っていないので、早く新たな本を仕入れてきた方がいいかな^ ^
おこづかい稼ぐのも簡単にいかないですね〜^ ^
2015年03月20日
ダイエットとむくみ
以前はバドミントンやヨガで、週に2日は身体を動かすようにしていたのですが、バドミントンは体力的にきついのとヨガはだいたい毎回同じような内容しかやらない教室だったので、3年もやると飽きてしまい、止めたので、ものすごーく運動不足で、むくみやすいこともあり、太り始めました
これはいまのうちにブレーキをかけないと
まずはむくみとり！
リンパドレナージュがホントはいいんだけど、手や腕のむくみもあるので、なかなか難しいんです。
なにかいい方法がないか模索中で、そのひとつとして、1年くらい前から、アセチノスマートっていうもみ出しケアのできるエステ機器が気になってまして、お店で体験したことがあるのですが、コリもほぐせて、防水仕様だからお風呂でも使えるし、むくみケアにもなりそう！と買おうかどうか迷っているんです。最近の身体の感じを考えると、そろそろ買いどきかな。
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あとは、なにしろ身体を動かすように心がけないと！まずはストレッチとレッグマジックはもう少し回数増やして時間をかけてやるのがダイエットの一歩かな。
がんばって身体を絞めていきたいです
2015年03月18日
エッグスンシングス
エッグスンシングスで夜ごはん
サラダやガーリックシュリンプ、ハワイアンフライドライスを食べて、お待ちかねのパンケーキの登場です^ ^
ココナッツ、メープル、グアバの3種類のシロップがテーブルに置いてあります。
前にきた時は、やっぱりメープルだよね〜なんて言って、ココナッツとグアバは味見程度にしかかけなかったんですが、今回はなぜかグアバの酸味が食べやすく、甘みが口に残らず美味しかった〜^ ^
20年近く前にハワイのエッグスンシングスに言ったことがありますが、まさか日本でこんな風に食べられるようになるとは思いもしなかったので、なんだか嬉しいです^ ^
ハワイ、久しぶりに行きたいなぁ〜
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お花見
今日はあったかい日ですね〜^ ^
お散歩していたら、河津桜が満開でとってもきれいに咲いていました
春ですね
なんだか元気が湧いてきます
のんびり読書したり、音楽を聴いたり、たっぷり深呼吸して過ごして、縮こまっていた身体を緩めてあげると、気分が良くなってきて、とってもリラックスできそうです。
予定をこなすのに手一杯の毎日から解放されて、ゆったり過ごす時間は大切ですね。
お昼寝しようかな。
2015年03月17日
疲れやすいときは^ ^
肩こりや首こりなどはあるものの、ここしばらくは体調がわりと良くて、気分もよく過ごしています
いつ更年期障害になってもおかしくない年齢ですが、いまのところ無理せず過ごしているためか、困るような体調の悪さは特にありません^ ^
ただ、明らかにここ1、2年は疲れやすくて、体力の低下を感じます。とはいえ、寝れば元気になるので、こんなもんかなぁ〜と思って過ごしておりますが、寝ても疲れがとれないときは、私の場合は貧血になっているので、すぐにレバコールという滋養強壮の栄養剤をしばらく飲んでおきます。貧血の症状がつよいときは、かかりつけのお医者さんに行って、鉄剤の注射をしてもらいます。これで、つらい症状にならずにやり過ごすことができます。
レバコールは体力のない疲れやすい方にはオススメの栄養剤です。たぶん、鉄分以外にも足りていない栄養素を補ってくれているんだと思います。身体が楽になるのが感じられて、体調がよくなるので、ホントに助けられています。
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ジャズピアノのレッスン♪
久しぶりのジャズピアノのレッスンに行ってきました！
課題がなかなか上手く弾けるようにならなくて、行き詰まり気味だったので、ただ無心で練習していくことにして、レッスンに臨んだのですが、なぜか前回のレッスンよりそれっぽく弾くことができて、ちょっと上達していたのが感じられたレッスンになりました
感覚を養うために、いろいろな曲を聴くように心掛けてはいたのですが、もしかしてそれがよかったのかもしれません
なにしろ、ジャズっぽく、それっぽく弾くのはホントに難しくて、楽譜をみてクラシック調で弾くことはピアノを習っていた人なら誰でもできますが、ジャズらしく弾くことはなかなか難しいんです。
ジャズらしいタッチで弾けるようになったら、セッションに参加するのが今の目標です。
以前から使っていて、先生にも勧められたジャズピアノトリオの楽譜の曲をたくさん弾けるようにして、セッションに参加できるようにしたいなぁと思っています。
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先生のお話によると、この本にはよく演奏される曲がたくさん入っているから、この2冊を練習するといいみたいです
スタンダードジャズやボサノバ、ブルース、ボーカルなどなどたくさん聴きこんでいこうと思ってます。いっぱい借りてみよう
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火曜日は生協の配達の日^ ^
うちは、毎週火曜日が生協の配達と注文の日なので、朝は注文の準備をしておきます。
我が家の生活の大部分は生協に頼っているので、配達の日はとても楽しみなんです。
今日もかさばるものや重いものを配達してもらいました！
ペットボトルのお茶を箱ごとやトイレットペーパー、ティッシュはほんとに助かります。
次週の注文の分のカタログを見るのも面白くて、生活必需品以外の有名なお店のケーキやお菓子などの嗜好品もいろいろあるので、毎週注文するのが楽しいんです
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チケットや本は割引されているので、お得なんです。生協を上手に使うとお得に買えるので、ますます助かっちゃいます
今日はカツオのたたきが届いてるので、今夜の夕食に早速使おう〜^ ^
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