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2015年03月09日
誕生日ケーキ
昨日は家族の誕生日でしたので、家でお祝いをしました
最近は家族それぞれが忙しく、なかなか全員揃って夕食をとる機会が少なくなってきているので、みんなで揃ってお祝いができて、とてもいい時間でした
2015年03月08日
呼吸
ここのところ、不規則な生活リズムだったためか身体がだるくて、肩や背中がバリバリに凝ってしまっていたので、マッサージチェアーにじっくり1時間ほど乗ってみました
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本を読みながら、途中ウトウト
リラックス、リラックス^ ^さて︎っと起き上がると、凝りをほぐそうと思ってマッサージチェアーに乗ったのですが、あら！呼吸が楽になってる！深呼吸がしやすい︎
思いもよらないうれしい誤算！
身体が全体的にスッキリと楽になりました～♪よかった～
自分でストレッチしたりとかしても、凝ってしまってからではなかなか上手くほぐすことが難しいのですが、そんな時は本当にマッサージチェアーに助けられます
ただ、なかなか1時間も乗る時間を作るのが結構難しいのですが、このくらいの時間をかけて時々ほぐしてあげるのがいいんだなぁと実感しました！
身体が凝ると呼吸が浅くなっていることを自覚したので、日常でもきちんと深い呼吸ができてるのか気にするのも大切なことなんだなぁ～と思いました。
今夜はぐっすり眠れそうです
その前に、この間借りたアナ雪を今夜は吹き替えで観てから寝ようっと！
2015年03月06日
大豆レシチン
最近、英会話やファイナンシャルプランナーなどなど、珍しく頭を使うことをしているので、以前子どもが受験生だった時に買って残っていた大豆レシチンを時々取り入れてみることにしました！
レシチンは、集中力や記憶力をよくするとか、アルツハイマーや認知症の改善をするなどといわれています。コレステロールを下げるという効果もあるようなので、改めてその効果を確認すると、しっかり取り入れていきたい栄養素だなぁと感じます。
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更年期対策として、豆腐、納豆、豆乳、厚揚げ、油揚げなどの大豆食品は1日の中でもなるべく多く取り入れているつもりですが、このレシチンという栄養素は大豆の中に少ししか入っていないそうなので、上手く大豆食品を取り入れられなかった日は、特にレシチンを取るようにしてみようと思います
これで脳が活性化されて、いろいろな勉強がはかどるとうれしいですね
2015年03月05日
ファイナンシャルプランナーの勉強
、ただひたすら子育て専業主婦として過ごしてきて、幼児教育や心理学、栄養、健康、学習についてなどなどたくさんの本を読み、いろいろな人に教えてもらいながら、子どもの事を中心に勉強しながら暮らしてきましたが、子どもたちも中高生になり、自分の力でいろいろ判断して行動できるようになってきているので、今まで手が回らなかった事に目を向けていこうと思っているのですが、中でもお金の知識が全くなく夫に任せきりなので、少しずつ勉強していく必要があると最近強く感じています。
今までもいろいろお金に関する本を読んではいたのですが、なんかピンとこないので、なんでだろう？と考えた結果、まずそもそも生活に関わるお金の事を知らなすぎて、基礎知識を知らなければ、お金の本をいくら読んでもよくわからないんだ！とやっと気づきました！
ふと、ファイナンシャルプランナーの本を見たら、生活に関わるお金の事を勉強するものと知り、この本を読んだらわかるようになりそうだと、早速入手しました！
今は読み物として、時間のあるときに読んでいます。
私が読んでいるのはこれです！↓↓
 | みんなが欲しかった! FPの教科書 3級 2014-2015年 新品価格 |
易しい文章で書かれているので、読みやすく、わかりやすいです^ ^
脚やせしないと！
今日も春らしいいいお天気ですね～♪
やっぱり春になると、身体を動かしたくなってきます！
2月にレッグマジックを再開すると決めたものの、気が向いたときにたまにやるくらいなので、これではやっぱり効果が全く出ず、3月に入ってしまいました
これがレッグマジックです^ ^ ↓ ↓
通販番組とかで数年前によく見かけた
脚やせの運動器具です
もともとレッグマジックを買った目的は、脚やせはもちろんなんですが、O脚を少しでも改善したい！ということが一番の目的だったんです。
特に太ももの外側に張り出している大転子という部分が、レッグマジックをやると少し内側に入ってきて、ヒップがちょっとだけ小さくなるんです。
以前はそんな状態になり始めて、これから脚も痩せはじめるぞーという状態で体調崩してやめてしまったので、リベンジで頑張ってみようと思っています
O脚が原因で、年をとると膝が悪くなったりするそうなので、毎日続けてO脚を改善していくことと、パツパツのジーンズがスラ～♪と履きこなせるようになること（望みに若干無理ありますね
）を目標にやってみます^ ^ | 【ショップジャパン正規品】レッグマジックX LGM-AMXX 新品価格 |
大転子周り 94、5㎝
太もも 54、0㎝
からスタートします！
【リンパマッサージセルライトスパッツ】で美脚に
水素水
今夜は月が幻想的でステキだったので、思わず写真を撮りました！
のんびりお風呂に入り、昨日試しに買ってみた水素水を飲んでみました。
友人が水素水のサーバーを買って、ダイエットを頑張っていると聞いて、水素水って飲むとどんな効果があるんだろう？と調べてみると、たくさんの健康効果があげられていました。
中でも、私にピンときたのは、疲労回復効果です。
肌にパックして、化粧水代わりに使っているという方もいました。
1パック飲んだくらいでは、なんとも言えませんが、1日1パック飲んで見ようかなぁと思っています。
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疲れやすい身体をなんとかしたいので、水素水飲んだら、よくストレッチして、ぐっすり眠りたいと思っています。
2015年03月04日
河津桜
今日はあったかくてとっても気持ちのよい陽気です^ ^
近所をお散歩したら、河津桜が満開でした～♪いよいよ春ですね～
️ベンチに座って、お花見は最高～
午後はそのままのんびりDVD鑑賞しました！
先日入会したツタヤディスカスから送られてきたアナ雪です^ ^
ミュージカルはやっぱり楽しいですね～♪
ツタヤディスカス、便利ですね！
送られてくるときは、メールでお知らせがくるので、パソコンで画面を確認しなくてもいいから、助かります。
2つずつ送られてくるので、もうひとつ借りたオールユーニードイズキルは週末にでも見ようかな^ ^
2015年03月03日
あんず油でヘアケア
ここ1、2年実はシャンプーするとたくさん髪の毛が抜けて、そのうえ、パサつきがちなのがとっても気になってました
抜け毛は年齢的なものもあるとは思うのですが、貧血があって治療していた時期もあったので、その影響だなぁと自覚していたので、まずは貧血対策を！といろいろと心がけていました。
でも、パサつきはすぐに対策次第でなんとかなるのでは！といろいろ検討した結果、あんず油に行き着きました
以前は美容院に行くと必ずトリートメントを勧められたのですが、ここのところ、痛んでませんねー！トリートメントなくて大丈夫そうですね！と言われ、美容師さんに何かしてるんですか？と逆に聞かれるくらいのいい状態をキープできるようになりました
うれしい～
あんず油の使い方なんですが、シャンプーの前にたっぷりと地肌や髪の毛に揉み込んでいきます。私はここで10分くらい湯船に浸かって、髪に浸透させてからシャンプーします。
それだけなんです！
たったこれだけで、美容院でのトリートメントが必要ないくらい髪がしっとりまとまるようになるんです^ ^
シャンプー前に揉み込む時間がない時は、シャンプーしてタオルドライした後、毛先に少しつけます。
これだけでも、かなりいい感じになります
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あんずのいい香りがほのかにして、リラックスします！香りも大事なんですよね
2015年03月02日
英語が話せるようになりたいな^ ^
今日は気持ちがいいですね～♪
春が来た～
なんだか心も身体も軽くなったような感じ^ ^さて、最近、子どもたちが英語の勉強をしているのを見て、私も片言でいいから英語で会話ができるようになりたい！と思い、こんな本を見つけました！
iPhoneにCDを入れて、歩いている時、電車やバスに乗っている時などに聞くようにしています。
日常でよくありそうな会話なんですが、ただ学校の授業だけでしか英語を学んでいない私には、へぇー！なるほどーそういうふうに言うんだ！とほとんどゼロからのスタートです
海外旅行に言っても、リスニングのダメさに撃沈
でしたので、思い立ったが吉日で、まずは日常に組み込んで耳を慣らしていこうと思っています。途中に高速リスニングというのがあるんですが、それを聞いた後ノーマルスピードで聞くと、なぜかゆっくりに聞こえて聞き取りやすいんです
不思議ですよねまずは、リスニングはこの本を繰り返し聴きこんでいこうと思ってます！
この本、こちらから買えます^ ^↓↓
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耳を慣らしていくのと同時に何をしたらいいのかなぁ？と思っていたら、こんな本も見つけました！
読む、書く、話すについても書かれているので、参考にしています。
これなら自分にも出来るかもと思わせてくれて、具体的に方法や例が書いてあるので、とってもわかりやすいです^ ^お気に入りの本なんです
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読み物として読んでも楽しめる本です
2015年03月01日
梅酒
ここのところ、ポリフェノールとるぞ～と赤ワインを夜2杯くらい飲んでから寝ていたのですが、ふと梅酒が飲みたい！と思い、早速買ってきました！
梅酒の効能はなんと言ってもまずクエン酸による疲労回復効果ですよね。代謝が上がるそうなので、むくみやすい私には良さそうな気がします。
ミネラルも豊富で、カルシウムが多いみたいなので、骨粗しょう症予防にも良さそうです。
ただ糖分が多いので、飲みすぎないようにしないといけないですね。
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ここのところ、疲れやすい、むくみやすいが気になっていたので、なんとかする方法はないかなぁと思っていたので、梅酒を少し続けて飲んでみようと思います。
美味しいので、飲みすぎ注意だけは忘れないようにしないと！
では、録画した映画でも観ながら、のんびり梅酒飲みます
早く宅配DVD来ないかなぁ
