毎日がキラキラ♪リゾート気分

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きれいな夕焼けです。

今日は、久しぶりに1日のんびり過ごしました。夕方からの予定もやめて、リラックスデーです

ここ1、2年、疲れやすく回復しにくい感じがあり、いよいよ更年期なんだなぁ〜と感じています。疲れを感じるとすぐお昼寝をしたりして、なにしろ無理をしないようにしています。

疲れを感じたら、すぐ眠る！

これ大事です。すごーく！

意外となかなかできないんですよね。



お風呂上がりには↑↑マッサージチェア

これはホントにリラックスできます。
マッサージに時々行っていたのですが、毎日ほぐしたい！ということで
念願のマッサージチェアを買って1年！大活躍してくれています。

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音楽を聴いたり、読書をしたりしながらのマッサージタイムはいいですよ。
おすすめの夜の過ごし方です

こんな1日を時々作って、更年期の日々を無理せず暮らしています。

ウルトラストレッチジーンズを買いました！かなりピッチリしています。履けるには履けるのですが、太ももが

寒いからとダラダラゴロゴロしていたツケが回ってきて、下半身太りが加速しています

昨年3ヶ月くらい毎日レッグマジックを続けていたら、だいぶ下半身が締まってきて、O脚も分かりにくくなり始めた矢先に体調を崩して、それからフェードアウトしてしまいました

あのまま続けていれば、今頃はこのウルトラストレッチジーンズも気分よく履けていたかもしれません

ちなみに、レッグマジックというのは
これです！↓↓



足を開いたり閉じたりして、太もも、ヒップを引き締める運動器具です。
1回1分3セット、1日に2、3回やると効果的みたいです。

このままではまずい！
ということで、一念発起してレッグマジック毎日続けて頑張ろうと思います！

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【ショップジャパン正規品】レッグマジックX LGM-AMXX

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とりあえず、1週間続けてやる事を目標にしてみます

おはようございます^ ^
今日はいいお天気になりました。気待ちのいい朝ですね♪

さて、昨日、切らしていたココナッツオイルを買いました！



今朝の朝食アサイーボウルに添えて早速食べました。ココナッツの風味がふわっと口に広がって、いつもの味に変化が生まれて、とっても美味しかった
朝からしあわせな気持ちになりました

有機エキストラヴァージンココナッツオイル 500ml 新品価格 ￥5,980から (2015/2/19 08:52時点)

最近、ココナッツオイルの使い方で気になっているのが、オイルプリングというもの。ココナッツオイルを口に含んで20分くらい口の中で転がしていると、デトックス効果があるということなんですが、口腔内の洗浄だけでなく、歯のホワイトニングを期待できるそうなんです。年々どうしても歯の着色汚れがなかなか落ちなくなってきているのが気になっていたので、自然なもので少しでも改善できるならこれはいいなぁ〜
ほうれい線を減らす効果も期待できるそうで、これはやらない手はないですね

ヤフオクじゃなくて、ヤフオフなんです。




先日渋谷に行った際に、センター街奥にあるヤフオフに行ってきました。

ヤフオフはヤフオクとブックオフが合体したお店です。1階にはヤフオクを代行してくれる受付がありました。

ヤフオクで出品するには、Yahooプレミアムの会員にならないといけないのですが、その特典のひとつで、そのヤフオフで2月は108円の本3冊無料というのがありました。
ヤフオクを始めた私としては、タダで本を手に入れられるなんて！うれしすぎ！という訳で、主人も別に会員になっているので、合わせて6冊もらってきました！

自分が読みたい本をもらってきたので、当然全部しっかり読みたいのですが、それらがヤフオクで売れるのか、楽しみです。


ヤフオクは始めたばかりなので、何が売れる本なのかとかはよくわかりませんが、とにかく今はいろいろ試してやり方を掴んでいこうと思います。

チアシードが海外セレブの間で流行っているといわれてますが、私も少し前に手に入れたので、改めてどんなものかを調べてみました。

スーパーフードと呼ばれているのは、知っていたのですが、タンパク質、アミノ酸、必須脂肪酸、オメガ3、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがふくまているということが確認されて、米国ではＦＤＡ、欧州ではNOVEL FOODとして認定されたそうです。

鉄分も豊富ということで、貧血になりやすい私としては1番心惹かれたポイントで、なんとか日常で取り入れていきたいなぁ〜と思ってました。

最近、いろいろな健康食品を取り入れているなかで、ふと閃いたのが、いつも飲んでるざくろ酢ミチョとチアシードの組み合わせです

実は、夜にはこれにワインも入れてオリジナルカクテルで飲んでいます



これ、飲みやすくて、美味しい！
こんな感じです。↓↓



チアシードは安全な自然由来食品なので、アンチエイジングだけでなく、育ちざかりのお子さんにもぴったりです。
水分を含むと膨らむので、ダイエットにもいいみたいですよ

なにしろ栄養価が高いので、非常時の貴重な栄養源にもなりそうです。

チアシード、ここから買えます↓↓

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ざくろ酢ミチョはこちらから買えます↓↓

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今日は東京は雪が降ったり止んだりの1日になるようですね️



明日も雪が意外としっかり降るかもしれないと予想している天気予報もあります。

昨日はあんなにあったかかったのに

今日はたまたま予定を変更して、家に居られる事になったので、家事と読書、ピアノの練習などなどゆっくり過ごそうと思います。

昨日本屋さんでこんな面白そうな本に出会いました！



マンガと文で構成されているので、感覚的にもわかりやすくて、普段マンガは読まない私ですが、アフィリエイトに関しては、なかなか文だけの本ではしっくりこなかった感じを解消してくれるのでは！と期待して迷わず買ってしまいました。



↑ ↑こんな感じです。

アマゾンにもありました！
↓↓こちらから、買えます

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今日はこの本を読んで、アフィリエイトについて勉強しよう

ジャズピアノを習っていますが、何しろ昔からなかなか思うようにコードが覚えられません。


数ヶ月前から素敵な先生と出会い、レッスンを受けているのですが、とってもわかりやすいのです！


今回はなんだか上達しそうな予感がして、毎回わくわくしながら、レッスンを受けています。


その教えの中のひとつ、
まずは、毎回練習の度に、ひたすらこれ↓をメジャーとマイナーにして繰り返し弾きます。




ただ、ひたすら何回も弾いていきます。
少しずつ、手に馴染んで感覚をつかんでいきます。




これは、カーペンターズのクローストゥユーです。簡単なコードの曲なので、初心者には弾きやすいです。


コードをただ基本の形で弾いていきます。簡単なコードの基本の形なので、アドリブも入れて、まとめていきます。

初心者でもなんとなくそれらしく聞こえるようになり、ノリも掴んで楽しんで弾けます。

まずは、自分のレベルできれいにまとめあげていくやり方は、当たり前のようでいて、なかなかできない方法で、目からウロコの練習方法です。

ピアノを習っていたけど、大人になって辞めてしまった方はたくさんいると思いますが、肩の力を抜いてジャズピアノを弾いてみるのもよいのではないでしょうか。とってもオススメです！

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うちのベランダで咲いているお花です。

今日はあったかいですね！

ダウンを着て出かけたら、汗ばんでしまいました。

久しぶりにいつもお世話になっている婦人科に行って、エクオールという大豆からできたサプリメントとビタミンD剤を買いに行きました。



エクオールは、更年期に向けて体調が悪くならないように先手で飲んでいます。時々、だるくなったりすることがあったのですが、それは気づけばなくなってました。

ビタミンDは少し骨密度が下がってきたので、飲み始めたところ、私に合っていたようで、数値が回復してきました。

年々、自分の身体のメンテナンスに時間もお金もかかるようになってきて、なかなか大変です

サプリメントも大切なんですが、寒さでなかなか身体を動かしていなかったので、体力作りに何か始めないと！

去年までバドミントンやヨガをしていたのですが、バドミントンは段々身体がキツくなってきて、回復力も落ちてきたので、思い切ってやめてみました。

ヨガはずっと続いていたのですが、毎回同じなので何年もやっているとさすがに飽きてしまい、なんとなく辞めてしまいました。

これらに変わる運動を考えているところです。
何か面白くて身体に無理なく続けられる事、探してみます。

とりあえず、春になるまでは家の中でレッグマジックしようかな。

おはようございます！

少し雲がありますが、いいお天気です。

ヤフオクで本を出品しているのですが、晴れた日の午前中には出品する本の撮影をします。

ベランダのテーブルに白い布を敷きます。
晴れた日の午後に撮影したら、午前中の写真に比べて、黄ばんでいるように映りました。

スマートフォンで手早く撮っているので、都合がつく午前中にまとめて撮影しています。

ヤフオク以外にお小遣い稼ぎに、ポイントサイトのモッピー、フルーツメール、アンケートのマクロミル、リサーチパネルなど時間のある時に少しずつやっています。
またまだ、なかなか結果がでませんが、地道に続けていきますので、近いうちに結果をお知らせできればと思っています。


モッピー↓フルーツメール↓

昨日は明治神宮に行ったり、うなぎ料
理を食べに行ったり、楽しい1日でしたが、その最後を飾るメインはジャズライブでした♪



ハイレベルなジャズを堪能し、大満足♪いい音楽を体感すると、癒され、パワーが充電される感覚になります。