インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

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一度眠ると何日も寝てしまう奇病「クライン・レビン症候群」！

疲れた状態で寝入った時、起きたら1日近く経っていたという経験を
お持ちの方もいるのではないでしょうか？「 丸1日を睡眠に使ってしまった」
と後悔したこともあるでしょう。しかし、これから紹介する「クライン・レビン症候群」
は、そんな次元ではない驚きの睡眠障害なのです。通称「眠れる森の美女症候群」とも
呼ばれるこの病気は、世界でも1000例ほどしか報告されていません...





「クライン・レビン症候群」とは

クライン・レビン症候群とは、数日から数週間という長期間にわたって
眠ってしまう睡眠障害で、日本では「周期性傾眠症」とも呼ばれています。

発症するタイミングは本人にもわからず、普段は健常者と何ら変わることのない
日常生活を送りますが、１年に数回程度、ある日突然、非常に強い眠気に襲われ
まるで「眠れる森の美女」のように何日も眠ってしまうのです。強度な睡眠衝動を
起こす点ではナルコレプシーに似ていますが、非常に長期間にわたり継続する点が異なります。
(長い場合は何年も続いてしまうそうです)

発症者は10〜20代の若者がほとんどで、なかでも男性のほうが多いのですが、
この数年間で女性の発症例が増えてきていて、「眠れる森の美女症候群」という
別名が付き広く知れ渡るようになりました。





クライン・レビン症候群の実例

《症例》

・イギリスに住むステーシーさん(15歳)は、一度眠ると2か月間眠り続け
　学校の試験を受けることができません...

・18歳のベサニーさんは、ある日突然眠りから覚めることがなくなり
　食事とトイレのとき以外は眠り続けるようになってしまいました。
　そして、起きている間の振る舞いや話し方はまるで幼児のようになり
　(幼児退行)、歩き方はゾンビのようになってしまったといいます...

・16歳のベスさんは、1日22時間寝る日が数週間続き、食事をする回数が
　少ないこともあってか、起きているときに大量の食事をとるそうです。

・アメリカに住むニコールさん(17歳)は、20時間ほど寝て、トイレ＆食事を
　済ませた後、また長い眠りに就くといったサイクルを繰り返しているようです。





原因は？

視床下部及び間脳における働きに異常が出現することで一過性の障害をきたす
ものと考えられていますが、はっきりとした原因は分かっていません。
自己免疫不全が疑われているもののよくわからず、主に10代の若者に多く
大人になると症状は消えるようです。風邪などの発熱、心身の疲労、深酒、頭のケガ、
麻酔などがきっかけでクライネ・レビン症候群になったという報告もあります。





治療法は？

塩酸メチルフェニデート、硫酸アンフェタミンなどを用いた薬物療法が
行われます。また、自然治癒するという報告もあるそうです。
予防としては、過眠発作の誘因となる発熱や深酒、心身の疲労を避けると
間欠期を延ばすことができた、という報告があります。
一般的に長期予後は良く、大部分の患者さんは10歳代で発症し
30歳頃までに自然に治っています。





クライン・レビン症候群は原因不明の恐ろしい奇病

発症する原因が特定できていない「クライン・レビン症候群」

睡眠は人間にとって非常に大切なものです。にも関わらず、専門家でも分からない
ことがまだまだたくさんあるのです。今後新たな事実が判明するのを期待するばかりです。







また、睡眠に関わる別の病気として夢遊病があります。







夢遊病とは

夢遊病とは睡眠中に発作的に起こる異常行動のことで、睡眠時遊行症
（すいみんじゆうこうしょう）や夢中遊行症とも呼ばれています。
一般的には子供に多いのですが、大人でも夢遊病の患者さんはいらっしゃいます。
(５歳から１２歳の子供の１０％〜１５％が夢遊病の経験があると言われています)

人間の睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）に分けることができ「夢を見る」
「寝言を言う」などはレム睡眠時に起こりますが、夢遊病はノンレム睡眠時に起こります。





夢遊病の症状は

突然起き上がって歩き出したり、寝言を言うなどがあり、目覚めた時その行動に対する
自己認識はありません。症状は人によって個人差がありますが、「いきなり起き上がって
ボーっとする」「家の中を歩き回る」「外に出て歩き回る」「誰かに話しかける」といった
ものが多いようです。中には食事をしたり、お風呂に入ったりする人もいます。しかし
最終的には自分でベッドに戻ってまた眠ってしまいます。








夢遊病の恐怖

・アメリカのある男性は友人たちとキャンプを楽しんでいた時に夢遊病が
　起こってしまいました。無意識のまま高さ20mほどの崖から転落...
幸い、大怪我で済んで命に別状はなかったようです。

・世界中では、寝ぼけ状態での「殺人」「暴行」「障害」「脅迫」「侮辱」
　「強盗」などの犯罪が数十件も報告されています。

　(妻を殺害、小刀で刺す、斧で殴る、包丁を振り回す、金品強奪....)





悲しき夢遊病の物語

・カナダ・トロントに住むケニス・パークス(23歳男性)は夢遊状態のまま車を運転し、義父母
　の家に行き、２人を殴り殺したのです。その後警察署へ出頭し血まみれの姿で
　「誰かを殺してしまったかもしれない...」と自首...

　その後彼は専門家の証言もあり「無罪放免」となりました...


・イギリスでは2008年、就寝中の妻を夫が殺してしまうという事件が起こりました。
　しかし夫は「レム睡眠行動障害」という病気にかかっており、「睡眠中に起こした
　事件なので罪に問えない」と無罪に...


・日本でも同じような悲劇が起こっています。埼玉県川口市で男性会社員(46歳)
が中学3年生の長女に刺し殺されてしまいました。警察の調べに対し「お父さん
　が家族を殺す夢を見た」と供述しています。

　この日本の女の子のケースは、「目覚めた瞬間の犯行を思いついた」と供述
　していることから「夢遊病」時の犯行ではないようなのですが...





まとめ

睡眠は私たちにとって必要不可欠なものです。１日8時間睡眠をとっていると
人生の1/3は眠っている事になります。忙しくて寝る暇がない人にとっても、
不眠症気味で浅い眠りに悩まされている人にとっても、「寝る」という行為は
毎日訪れます。ですから、どうせ同じ眠るなら「スッキリ健やかに眠り
目覚めたい」ものですよね。

春になると「体が痒くなる」人たちが案外多いようです。
その原因の一つとして考えられるのは「アトピー」

春は「解毒排出」の季節とも言われていますが、寒い冬から
次第に暖かくなり、体内のバランスが崩れやすくなります。
(交感神経から副交感神経へと切り替わるため）

このような環境もあり、春はアトピー症状を訴える人が
多いのです。気温の変化が大きいので、自律神経のバランスが
不安定になることが原因らしいのです。




【自律神経とは】

自律神経は、10万kmもある血管全てを駆け巡っています。
「血流」を支配し、60兆個もある細胞全てを支配！

恐るべし！自律神経！

つまり、自律神経はミクロのレベルで私たちの体をコントロール
している「裏番長」みたいなものなのです！

自律神経のバランス(交感神経と副交感神経のバランス）が悪いと
アトピー症状が現れ、バランスが良いと現れない！
そう考えてもらっていいでしょう！

ちなみに

交感神経・・・緊張
副交感神経・・・リラックス

です。

このバランスが大事なのです！







【理想のライフスタイルとは】

�@ 朝日を浴びて体内時計を整える
�A 朝起きたらコップ1杯の水を飲んで水分補給する
�B 朝食は絶対に食べる
�C 朝昼晩、決まった時間に食事をする
�D 暇な時は深い呼吸を意識して行う
�E 昼間はアクティブに活動する
�F 夕方以降は落ち着いてクールダウンさせる




いかがでしょうか？

これができていれば随分と違ってくるはずです。

自律神経の乱れはアトピー症状だけでなく、うつ病の原因とも
なり得ます。心身ともに健康で快適な生活を過ごしていくためにも
自律神経のバランスを整えることは非常に重要なことなのです。




【まとめ】

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために
24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と
安静時や夜に活発になる副交感神経があります。この2つのバランスを
損なうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって
自律神経の働きが乱れると、体の器官に様々な不調が現われるのです。




【日常生活でできる改善方法】

1.ストレスを抱え込まない
2.心身をリラックスさせる
3.規則正しい生活を心掛ける
4.適度な運動をする
5.カルシウムを積極的に摂取する



以上、心身ともに健康で、あなたの人生を充実したものにしていくためにも
「自律神経」の存在を意識して人間らしい生活を取り戻していってくださいね！

春は新生活スタートの季節です！

冬に溜まった老廃物や毒素を体外に排出すべく
何か策を打たないといけません！

花粉症の原因となる「腸の不調」にも適切な対応が必要です。

仕事上でのイライラや冬眠のストレスなどで
精神面を患ってしまった人がいるかもしれません。

このような「冬の後遺症」を改善させるべく

(「冬の毒素」を排出し、花粉症に打ち勝ち、ストレスを和らげ)
春をフレッシュな気分で迎えるべく
腸内環境を改善する必要があるのです！



そのためには発酵食品の納豆、キムチ、漬けもの、味噌汁や
オクラ、ナメコ、山芋などのネバネバ食品を食べるといいのです。

そして旬のもの、例えば春キャベツや新タマネギ
などを食べることもオススメです！！




【ダイエットに大切な時期】

　４〜５月は一年で一番過ごしやすい快適なシーズンですね。
しかしこの時期、実は冬と違い代謝が徐々に低下するので
食べすぎるとどんどん太ってしまいます！

ダイエットに大敵な時期でもあるのです！

ゴールデンウィークは旅行に出かけたり美味しいものを食べたりすることも多いでしょう。
しかし、ここで食べすぎたり飲みすぎたりすると、夏に体調を崩したり太りやすくなったりと
ろくなことはありません。食べ過ぎたらその分しっかりと運動することを心掛けましょう！
ウォーキングやサイクリングでもいいですし、散歩やヨガを日課にしてもいいでしょう。

運動が大事です！

春から体を動かすことを習慣にしておけば、たとえ代謝が低下する時期であっても
「燃やしやすい体」を維持でき、夏太りを防ぐことに繋がります。







【ダイエットには冬が一番効果的】


「じゃあ、ダイエットは冬まで待つことにしようかな...」

いけません！！！

確かに、体温を保つために多くのエネルギーを使う冬は脂肪を一番燃やせる季節！
ここで頑張らなければいつダイエットを頑張るんだ！とも言えなくもないのですが

春も大事です！

　飲み会や暴飲暴食は極力避け、野菜の小鉢、酢のもの、野菜サラダなど
食物繊維や酸味を含むものから食べ始めるよう常に意識していきましょう。
そうすることで、血糖値の上昇をゆるやかにし「太りにくく」なります。

くれぐれもゴールデンウイークを境に弾けすぎないように！！

それでも...
食べ過ぎてしまった場合は一に運動二に運動、三四も運動五も運動です！




【まとめ】　

行楽のシーズンから夏のバカンス、食欲の秋、年末年始の暴飲暴食と
加速的に食べ続ける習慣が身につく前に、食事量を抑えつつ、
運動をこまめに継続させることがダイエットへの一番の近道です。

もちろん、糖尿病やドロドロ血液がもたらす多くの病を予防する
ためにも、認知症になりにくい体質を形成させていくためにも

食べ過ぎたら運動を行ってくださいね！
自分を甘やかしてはいけません！
全ては未来のあなた自身のためです！




というわけで今夜の晩御飯にカレー鍋はいかがでしょうか。

カレー粉に含まれるターメリック（ウコン）は肝機能を整えてくれますし、
体が温まって水分を補給できる鍋ものは、一時的な脱水症状を引き起こす
アルコールのデメリットを補ってくれます。しかも鍋は肉や魚、野菜を具に
するので、総合的に健康にとっても良いのです。

アルコールは計画的に！

運動も計画的に！！！

運動不足に止まらない食欲が加わり、数ヶ月前と比べちょっとだけポッチャリ...

「ダイエットしてもなかなか効果ないんだよなー」
「あ〜あ〜、何か究極の秘訣ないのかなー」

残念ながら「絶対的ダイエット法」というものはありません。
これまでも幾多数多の「ダイエット法」が出現しては消え
また現れてはテキトーに残り...

仮に効果の高い「ダイエット法」があったとしても、基本の考え方を
はき違え、意外なところでつまづいている可能性があるのです。
そこで今回は、「セレブより身近な友人」のダイエット法を参考に
成功を手に入れるためのステップを紹介していきますね。


基本が大事だよ！




■ダイエットを成功させるためのマインド・セット

基本的な考え方としては、
・理想を高く持たないこと
・身近な成功者を真似ること
・モチベーションを維持すること

です。






具体的には

（1）ひと月 1kgの減量

まずは1〜2キロといった射程圏内の数字を設定し、そこまでやってみましょう。
その目標が成功したら、次のステップへと徐々に目標設定をあげていきましょう。


（2）結果の可視化

食べたものを記録し、何キロ痩せたかを見た目でわかりやすくすると効果的です。
実際に”書くだけダイエット”というものまで存在しているほどです。
何を食べたか、何時に食べたかを書き留めるだけで自制心が働くようになってきます。
プラス、食べた時の気分などを記入しておくと、どんな時に食べたくなるのか、
客観的に自分のダイエットを分析することもできますよ。


（3）同じ目標を持つ仲間を持つ

一緒に頑張れる仲間がいれば続きます！　誰でもいいので共に切磋琢磨していける
同志を見つけ、互いを鼓舞しながら目標を達成させていくのです(^.^)



いかがでしたか。

一つひとつは簡単なことですが、これらの条件を全て満たした上で、
コツコツコツコツ続けていくしかないのがダイエットなのです。
仮に一時的に大成功したかのようなダイエット法は、
後日必ずリバウンドでエラい目に遭いますからね！

人それぞれ、適したダイエット法は異なりますが
身近に実在する成功例を真似してみるのがいいかもしれません！
いかにストレスを少なくし、楽しみながらやっていけるか！
健闘を祈ります(^_−)−☆



追伸: 最新の研究で「ミカンが糖尿病に効果あり」と報告されていました。
肥満は糖尿病の原因にもなりますし、糖尿病になれば様々な制限が
出てきます。大好物が食べられなくなったら嫌ですよね？
そうならないためにも「今度こそはダイエットを成功させるぞっ」

「同世代と比べて自分はなんて老けて見えるんだろう？」

このような悩みを抱えている方多いのではないでしょうか。
そう見えてしまうのは「コラーゲン」の減少が 関係していると言われています。
コラーゲンはスキンケアをはじめ多くの化粧品に配合されており、
「コラーゲン」＝「綺麗になれる」と考えていませんか？


じゃあ、この人たちはコラーゲン不足なのかしら？



《老けて見える芸能人》

大塚愛・・・「昔は可愛かったのに。久しぶりに見たらおばさんに」

加護亜依・・・「まるで40代のおはざんが若づくりしているように見える」

長澤まさみ・・・「劣化というか、変わったよね。おばちゃんみたい」

益若つばさ・・・「顔面崩壊で検索すると出てくるし、まさか整形の後遺症？」

松井珠理奈・・・「制服姿が熟女に見える。30代？いや大人っぽいんだ」

吉川ひなの・・・「シワだらけのおばちゃんになってる。なぜ？」


などなど...

彼女たちはコラーゲン不足なのでしょうか？
そうとは限らないですよね。
いくらコラーゲンといえども
老け顔に万能に効くわけではありません。



《そもそもコラーゲンとは？》

タンパク質の1種です。 人体の20％はタンパク質でできており
その3分の1がなんと「コラーゲン」なんです。
つまり、コラーゲンは「美容に良い」だけでなく
様々な身体の悩みにも関係している優れものなんですねー(^-^)


しかし


《コラーゲンが年齢とともに減少すると‥》

身体トラブルが起こりやすくなるだけでなく美容面でも多くの悩みが発生します。
コラーゲン量と見た目年齢はほぼ比例すると言っても過言ではありません！


コラーゲンはお肌をピーンッとはってくれ、潤いを与えてくれます。
モチモチ赤ちゃん肌の源！ということは、このコラーゲンの減少を補うことさえ出来れば
「若々しさを 取り戻せるかもしれない」ということなのです！


辻ちゃんから加護ちゃんに教えてあげて〜







《コラーゲンを上手に摂取するには？》

コラーゲンを摂取するには

�@食べ物から摂る
�A健康食品などから摂る
の2つしかありません。

ちなみに
コラーゲンを多く含んでいる食品は以下の通りです。

手羽先（1,550mg）
鶏軟骨（4,000mg）
牛すじ（4,980mg）
豚白モツ（3,080mg）
フカヒレ（9,920mg）
※（）内は100g中のコラーゲン量

などです。


でも...
食べ物から摂るコラーゲンは効率的に吸収できないのだとか...

なので
コラーゲンを効率よく摂取するには「コラーゲンドリンク」や
「コラーゲンサプリメント」から摂る必要があるのです。



《種類が豊富なコラーゲンドリンク&サプリ》

手軽に買うことができるようになったものの、どれを選んだらいいのかわからない！
まあ、 いろいろ試してみて、自分に合うものを見つけるのがいいかもしれませんね。

例えば、お菓子メーカーで有名な「森永製菓」が開発した 「おいしいコラーゲンドリンク」
などがあります。 当初販売されていたコラーゲンドリンクは「臭み」や「苦み」が
ありました。でも近頃の商品は癖なく飲みやすくとても美味しいです。



《まとめ》

美貌は1日にしてならず！

美男子も1日にしてならず！

10代老け顔の人は中高年で若返る！

美容整形は怖い...かも！