インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

運動不足に止まらない食欲が加わり、数ヶ月前と比べちょっとだけポッチャリ...

「ダイエットしてもなかなか効果ないんだよなー」
「あ〜あ〜、何か究極の秘訣ないのかなー」

残念ながら「絶対的ダイエット法」というものはありません。
これまでも幾多数多の「ダイエット法」が出現しては消え
また現れてはテキトーに残り...

仮に効果の高い「ダイエット法」があったとしても、基本の考え方を
はき違え、意外なところでつまづいている可能性があるのです。
そこで今回は、「セレブより身近な友人」のダイエット法を参考に
成功を手に入れるためのステップを紹介していきますね。


基本が大事だよ！




■ダイエットを成功させるためのマインド・セット

基本的な考え方としては、
・理想を高く持たないこと
・身近な成功者を真似ること
・モチベーションを維持すること

です。






具体的には

（1）ひと月 1kgの減量

まずは1〜2キロといった射程圏内の数字を設定し、そこまでやってみましょう。
その目標が成功したら、次のステップへと徐々に目標設定をあげていきましょう。


（2）結果の可視化

食べたものを記録し、何キロ痩せたかを見た目でわかりやすくすると効果的です。
実際に”書くだけダイエット”というものまで存在しているほどです。
何を食べたか、何時に食べたかを書き留めるだけで自制心が働くようになってきます。
プラス、食べた時の気分などを記入しておくと、どんな時に食べたくなるのか、
客観的に自分のダイエットを分析することもできますよ。


（3）同じ目標を持つ仲間を持つ

一緒に頑張れる仲間がいれば続きます！　誰でもいいので共に切磋琢磨していける
同志を見つけ、互いを鼓舞しながら目標を達成させていくのです(^.^)



いかがでしたか。

一つひとつは簡単なことですが、これらの条件を全て満たした上で、
コツコツコツコツ続けていくしかないのがダイエットなのです。
仮に一時的に大成功したかのようなダイエット法は、
後日必ずリバウンドでエラい目に遭いますからね！

人それぞれ、適したダイエット法は異なりますが
身近に実在する成功例を真似してみるのがいいかもしれません！
いかにストレスを少なくし、楽しみながらやっていけるか！
健闘を祈ります(^_−)−☆



追伸: 最新の研究で「ミカンが糖尿病に効果あり」と報告されていました。
肥満は糖尿病の原因にもなりますし、糖尿病になれば様々な制限が
出てきます。大好物が食べられなくなったら嫌ですよね？
そうならないためにも「今度こそはダイエットを成功させるぞっ」