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タグ / 肩周り
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全身7日間×4週間チャレンジ(15日目) [2019/12/17 22:22]
こんばんは
思ったよりも早く帰ってこれたので筋トレできましたよ～。
それでは早速今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは232.2キロカロリーでした。
前日の腹筋が痛い・・・。
どんな態勢になっても痛い・・・。
これまた引きずるぞ～。
なに？年とってきたから回復遅くなった？
栄養は足りてるから年なのか！？ついに感じてるのか！？
まだまだ若いつもりなんだが・・・。
もち..
全身7日間×4週間チャレンジ(12日目) [2019/12/14 20:32]
こんばんは
なんだか最近腰の調子が悪いです。
痛くはないですがなんかこう疲労？なのかよくわからない感覚があります・・・。
それでも筋トレはやめませんけどね。
何かあったらその時です。（なんかあったらやばいかもしれないが・・・。）
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは220.9キロカロリーでした。
トライセプスキックバック三頭筋に凄い効きます。
ダンベル持て..
全身7日間×4週間チャレンジ(9日目) [2019/12/10 20:58]
こんばんは
もう月の3分の1なんですねぇ。
早いものです。
今年もあと21日年とると1年が早いですなぁ。
学生に戻りたいわぁ・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは203.7キロカロリーでした。
ん～寒いですねぇ。
ちゃんと準備運動しないと筋が張る感じがあります。
身体もなかなか温まらないし動きも悪くなる季節です。
ですが食欲は留まること..
全身7日間×4週間チャレンジ(6日目・7日目) [2019/12/08 15:28]
こんにちは
おやつの筋トレの時間です。
今週は諸事情により筋トレを行えない日があるので、2日分やっちゃいます。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは187.1キロカロリーでした。
続いて
計12ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは91.3キロカロリーでした。
プラスで自重アームカールを左右10回ずつ行いました..
全身7日間×4週間チャレンジ(3日目) [2019/12/05 21:15]
こんばんは
うん、筋肉痛が取れません！！
筋トレメニューが少し違うだけでこれか・・・。
しっかり栄養取ってしっかり休まねば・・・。
それでは今回のメニューです。
計17ワークアウト
インターバルは10秒～25秒
消費カロリーは309.6キロカロリーでした。
ちなみに立って行うワークアウトは両手に2ℓペットボトルをもって行いました。
なかなか効きますよ、重さは大したことないですけども。
一つ注意があって、持ちにくい..
プランクワークアウト30日チャレンジ(29日目)のはずですが・・・。 [2019/11/29 19:57]
こんばんは
最初に断言させていただきます！
今日はプランクできません！！！
なぜならば・・・腰が痛い・・・・・・。
ん～痛いまではいかないけどなんかいる！って感じです。
ちゃんと休みは取りましょうねぇ・・・。
何もしないのも嫌なので、軽く立ちながらできる筋トレを行いました。
アームレイズ×20
サイドアームレイズ×20
アームサークル×20
トライセプスキックバック左右×20ずつ
2セット
アームカール左右×10..
全身30日チャレンジ（27日目） [2019/10/27 17:57]
こんばんは
さぁ今回の全身30日チャレンジは残すところ1日です。
最後まで頑張っていきます！！
ん？なんか日数合わなくね？？
あれ・・・、よく見たら全身7日間×4週間チャレンジじゃん！！？
今までの記事のタイトル殆ど間違えてるじゃん！！
なんで気づかないんじゃ！！！もう終わるわ！！！！
すみませんでした・・・。
勝手に30日だと思ってた・・・。
申し訳ありませんでした・・..
全身30日チャレンジ（24日目） [2019/10/24 21:13]
こんばんは
今日の早朝ちょっと怖い目にあいました。
4時半ころに部屋の扉の近くでビニール袋がガサガサいっていたので、Gでも出たかと思い跳び起きました。
そして凍殺ジェットを片手にガサガサいっていた辺りを捜索してみたのですが、何もいませんでした。
何かの気配を感じて辺りを見回しても何もいない・・・。
地味に怖いですねぇ・・・。
ちょくちょくカメムシには侵入されてるんでそいつかも・・・。
害虫退治に
フマキラー 凍殺ジェット 300ml..
全身30日チャレンジ（21日目） [2019/10/21 17:44]
こんばんは
なんだか昨日の分の投稿がちゃんとできていなかったみたいです・・・。
なので連続投稿みたいになります。
それでは今回のメニューです。
計18ワークアウト
インターバルは10～25秒
消費カロリーは231.0キロカロリーでした。
肩回りがやばい、明日は腕立てメインなのに絶対響いてくる感じ。
回数や難易度が上がって負荷が上がってきたので翌日に引きずる確率が上がってきました。
ワークアウトを行うのに支障が出..
全身30日チャレンジ（3日目） [2019/10/03 20:15]
こんばんは
全身チャレンジ3日目です。
今日は背中、肩回りがメインです。
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それでは本日のメニュ..
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