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30日間でシックスパック(29日目 肉の日) [2020/01/29 20:05]
こんばんは
今日は肉の日ですね！！
肉食いに行きましょ！
それでは今回のメニューです。
計23ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは407キロカロリーでした。
今回はちょっとペース早めでした。
ゆっくりやると消費も増えるんでしょうね。
さてさて今回はサイドプランクについて書いていきます。
サイドプランクはそのまんま、横になってプランクをします。
プランクと同じように腰を上げて姿勢..
30日間でシックスパック(28日目 休憩日) [2020/01/28 19:51]
こんばんは
今日は休憩日となります。
かる～く緩い感じで筋トレしていきます。
・スタッカードプッシュアップ 左右それぞれ10回
・サイドアームレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回
・アームトレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回
・アームシザース（2ℓペットボトルを両手に持って）40回
・フロントレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）50回
・アームサークル（2ℓペットボトルを両手に持って）時計回り・反時計回り10回ずつ 2セッ..
30日間でシックスパック(27日目) [2020/01/27 22:33]
こんばんは
今日は用事があったので遅くなってしまいました。
それでは早速今回のメニューです。
計23ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは544キロカロリーでした。
忘れたころに言っときます。
自分は左右合わせて○○回ではなく左右それぞれ○○回やっています。
例えばマウンテンクライマーは左右合わせて30回です。
今回はジャンピングジャックについて書いていきます。
ジャンピングジャックは..
30日間でシックスパック(26日目) [2020/01/26 16:14]
こんにちは
今日でまた一つ年を取ってしまいました。
もう20代もあと一年・・・。
20代短かったなぁ～。
それでは今回のメニューです。
計23ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは529キロカロリーでした。
だいぶ回数が増えました。
総じて運動量が増えてるので消費も大きいです。
今回はリバースクランチについて書いていきます。
仰向けになり、腰・膝が90度になるようにします。
そ..
30日間でシックスパック(25日目) [2020/01/25 16:53]
こんにちは
昨日は仕事に疲れちゃってました・・・。
今日から気を引き締めて頑張っていきますよぅ。
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは607キロカロリーでした。
今回はヒールタッチについてです。
仰向けになり、膝を立てた状態で上体を起こした状態で左右の踵を触ります。
腹筋全体に効く良いトレーニングらしいです。
呼吸は踵を触りに行く際に息を吐..
30日間でシックスパック(24日目 休憩日) [2020/01/24 20:16]
こんばんは
た、たまには体休めましょうねぇ・・・。
休ませるのもトレーニングです！！
今日は完全に休みにします。
また明日から頑張ります・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
30日間でシックスパック(23日目) [2020/01/23 21:24]
こんばんは
天気が不安定ですなぁ。
寒い寒い・・・。
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは362キロカロリーでした。
今回はマウンテンクライマーについて書いていきます。
腕立ての状態で膝を胸の方に持っていく感じですね。
できるだけ胸に近づけると効果がより出ると思われます。
腰があまり上下に動かないようにしましょうね。
手軽にできる全身トレーニ..
30日間でシックスパック(22日目) [2020/01/22 20:23]
こんばんは
最近流石に布団一枚じゃ寒くなってきました。
毛布使うかなぁ・・・。
それでは今回のメニューです。
計23ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは528キロカロリーでした。
20分超えると500キロカロリーいくのでは？？
忘れがちですが、自分は左右合わせて○○回ではなく左右それぞれ○○回やっています。
例えばスタンディングバイシクルクランチは左右で28回となっています。
さ..
30日間でシックスパック(21日目) [2020/01/21 21:26]
こんばんは
今週は半ばから天気が崩れるみたいですねぇ。
ガンガン雪降ってほしいなぁ。
1ｍくらいは降ってほしいなぁ。
山間部でね。
それでは今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは519キロカロリーでした。（ホントか！？）
今回はですねぇ、ロシアン・ツイストの話をしましょうかねぇ。
下半身は動かさずに上半身だけ捻るトレーニングですね。
自分は捻った際に1秒維..
30日間でシックスパック(20日目 休憩日) [2020/01/20 20:02]
こんばんは
い～いツーリング日和でしたなぁ。
早く発売されないかな～GIXXER 250SF。
恐らく購入するのはGIXXER 250SFだと思います。
そろそろ正式な情報が公開されるそうな・・・。
待ち遠しいですなぁ。
それでは今回のメニューです。
・ジャンピングジャック 60回
・プッシュアップ 10回
・ダイヤモンドプッシュアップ 10回
・ワイドプッシュアップ 10回
・仰向け腕立て 10回
・リバーススノーエンジェル 10回
・..
30日間でシックスパック(19日目) [2020/01/19 15:32]
こんにちは
久々のおやつの筋トレです。
それでは早速今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは425キロカロリーでした。
項目が増えて回数もだいぶ増えてきましたね。
自分が嫌いなやつがありまして、サイドブリッジなるものがあるんですが、
なんか嫌なんですよね。
腹斜筋鍛えるのにいいんですけど、サイドって・・・なんか嫌だ・・・・。
キツイとかじゃないんですけどなんか..
30日間でシックスパック(18日目) [2020/01/18 17:44]
こんばんは
今日は天気が悪かったので徒歩で買い出しに行ったんですけど、
いつもはチャリなので全然苦ではありませんでしたが、
10㎏以上の荷物を持って１㎞以上を歩くのって結構しんどいですね・・・。
しかも傘を持っているのでバランスも悪い・・・。
へたな筋トレよりもいいトレーニングになりました。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒～30秒
消費カロリーは417キロカロリーでした。
..
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