多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は休憩日となります。

かる〜く緩い感じで筋トレしていきます。

・スタッカードプッシュアップ 左右それぞれ10回
・サイドアームレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回
・アームトレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）20回
・アームシザース（2ℓペットボトルを両手に持って）40回
・フロントレイズ（2ℓペットボトルを両手に持って）50回
・アームサークル（2ℓペットボトルを両手に持って）時計回り・反時計回り10回ずつ 2セット
・トレイセプスキックバック（2ℓペットボトルを両手に持って）20回

計７つ行いました。
その他もろもろ適当に2ℓペットボトルを振り回していました。

主に腕・肩をメインでやっていきました。

たかだか2ℓといえど回数を重ねると結構効きます。
侮ってはいけませんよ・・・。

簡単に手に入るものなのですぐにできるトレーニングです。
ペットボトルを持たなくてもできるので、自分に合ったものでやっていきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。