多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は天気が悪かったので徒歩で買い出しに行ったんですけど、
いつもはチャリなので全然苦ではありませんでしたが、
10�s以上の荷物を持って１�q以上を歩くのって結構しんどいですね・・・。
しかも傘を持っているのでバランスも悪い・・・。
へたな筋トレよりもいいトレーニングになりました。


それでは今回のメニューです。







計19ワークアウト
インターバルは10秒〜30秒
消費カロリーは417キロカロリーでした。

今回はハイニーについて書いていきます。
要するにモモ上げなんですが、しっかりと足を上げつつペースを上げるとなんときついことか。
腹筋にかなり来ます。

因みに自分は20秒で左右それぞれ35回行いました。
胴体・股関節・膝がしっかりと90度くらいまで上げて行うとすごいですよ。
背筋もしっかりと伸ばしましょうね。

単純な動作ですが侮れません。
3セットやろうもんなら崩れ落ちると思います。（自分はね・・・。）
日常で90度くらい足上げることなんてありませんからね。
陸上の経験がある人は余裕あるかもしれませんね。

まま自分のペースで慣れてきたら上げるなり、早くするなりしていけばいいと思います。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。