2022年01月04日
肩甲骨をはがせば肩こり、首こりは緩和する6️⃣タオル引きストレッチ
●タオル引きストレッチ
毎日スマホなど長時間見ていて
首が前に出るクセがついてしまった人は、たいてい首の後ろがガチガチ凝っている
そういう人にオススメのストレッチ
用意するもの
①両手でタオルを持ち、後頭部の出っ張りの下あたりにタオルをひっかけて頭を後ろに引く
②目の高さより少し下にタオルの端がくるように、ピンと引っ張ってしっかり固定する
タオルに頭を押しあてるようなイメージで10秒ほど力をいれる
③力を抜いてリラックスする
①～③を３回繰り返す
●スクラッチ体操
上げた腕を下げるために首を倒してしまいそうになりますが、顎をしっかり引いて倒さないようにする
①軽くこぶしを握った左右の腕を直角に曲げ、右腕を上げ、左腕を下げる
②ひじを曲げたまま、左右の手首からひじまでが床と平行になるように、背中の中心に向かって動かす
①～②をリズミカルに10
回行う
左右入れかえて同様に行う
毎日スマホなど長時間見ていて
首が前に出るクセがついてしまった人は、たいてい首の後ろがガチガチ凝っている
そういう人にオススメのストレッチ
用意するもの
①両手でタオルを持ち、後頭部の出っ張りの下あたりにタオルをひっかけて頭を後ろに引く
②目の高さより少し下にタオルの端がくるように、ピンと引っ張ってしっかり固定する
タオルに頭を押しあてるようなイメージで10秒ほど力をいれる
③力を抜いてリラックスする
①～③を３回繰り返す
●スクラッチ体操
上げた腕を下げるために首を倒してしまいそうになりますが、顎をしっかり引いて倒さないようにする
①軽くこぶしを握った左右の腕を直角に曲げ、右腕を上げ、左腕を下げる
②ひじを曲げたまま、左右の手首からひじまでが床と平行になるように、背中の中心に向かって動かす
①～②をリズミカルに10
回行う
左右入れかえて同様に行う
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/11186684
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック