逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

昨年の今頃、逆流性食道炎にかかり糖質制限することで改善されるということを知りはじめました。

どういうものをその当時食べていたかというと
下の表を参考に食べてました️

まずは食べやすいもの、チーズ、無調整豆乳です。手軽に飲食できます。
あとは、豆腐、厚揚げです。
豆腐も食べやすいですし、厚揚げはレンジでチンして塩コショウを
かけて食べてました。

それからコンビニなどでサラダチキンを買って食べてました。糖質制限するまで食べたことなかったんですが、食べてみるととても美味しくて食べやすかったです。




糖質制限はじめて、逆流性食道炎の症状がましになってきたので、豚肉とキャベツなどと混ぜて焼いて食べたり、コンビニで焼き鳥を買って食べたりしました。
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あとは糖質ゼロの発泡酒を、おかずと一緒に飲んだりしました。

約２か月ほど全く炭水化物を食べないスーパー糖質制限してまして、その後プチ糖質制限に移行しました。


朝昼に糖質を少量食べるようにしました。
主にローソンで販売してるブランパンを、糖質がおさえられているパンで味もそれなりに美味しかったです。

こういう感じで炭水化物をほとんど採らないスーパー糖質制限からプチ糖質制限に移行し、現在はあまり糖質の量を気にせず食べています。

が、なるべく炭水化物糖質をおさえて食べるようにしています️