シニア・初心者に役立つ豆知識・困ったの解決方法（Windows・DIY・健康）

コロナ渦でのフィットネスクラブなどの運動施設の利用も控えがちな状況で、気が付くと運動不足で体重が増えただけではなく、健康にも影響が出始めているという人が案外多いのではないでしょうか。

せめて散歩だけでもと思いながらも、異常気象の雨や猛暑で思うようにできない毎日が続くと、運動をしなければという気持ち自体がなえてしまうものです。
そこで、室内で手軽にできて体に無理な負担をかけない割に効果があると今話題になっているトランポリンについて調べてみました。

トランポリンと言うと大きな施設での競技用の物を思い浮かべてしまいますが、ここでは、家庭用の小型のもので、宙返りなどするのではなく音楽に合わせて飛び跳ねるものをイメージしてください。
遊び感覚で飛び跳ねるだけでも、5分も飛べば1kmジョギングするのと等しいくらいのカロリー消費になるのです。
それなのに、膝や腰には負担をかけないので長続きするのです。ひとつの道具で子供から年寄りまで楽しめるのは珍しいものです。
↓↓↓ぜひ続きをご覧ください。

◎天気に左右されないで室内で出来る。
　天気も時間も気にしないでいつでもできることが長続きする秘訣です。

◎空いた時間を使い短時間でも効果が期待できる。
　短時間例えば5分でもジョギングでは1Km分に相当するカロリーを消費する。

◎膝などへの負担が少ない
　着地でのショックが少ないのでジョギングなどに比べ膝や腰などの間接の負担は少ない。

◎全身バランスよく鍛えられます。
　からだのバランスを取ることで、体感が鍛えられる。

◎跳ねるだけではなくトレーニングの種類が多い。
　跳ねる・ねじる・歩くなど基本的に自由に楽しむだけで効果が出ます。
　
例えばこんなエクササイズがYoutubeに上がっています。現役トランポリン選手「りょーと」さんの動画です。



どうですか？思ったより簡単で楽しそうではないですか。この様なトレーニング方法がYoutubeには色々あふれています。


トランポリンを続ける事で次のような効果があるとされています。

◎脂肪燃焼効果
　5分間で少なくても50Kcal消費すると言われています。この事からジョギング1kmと同じ脂肪燃焼効果があると言われます。

◎筋力アップ
　不安定なところでジャンプするので体感が鍛えられ全身を鍛えることができます。

◎基礎代謝がアップします。
　筋力が付くので筋肉が熱を作り出すことによって基礎代謝がアップすることで、痩せやすい体を作ります。

◎むくみを解消
　全身の血液やリンパの流れが良くなることで、むくみ解消や老廃物の排泄に良い効果があります。


家庭用ですとサイズは60cm~100cmぐらいまでの物が多いですが、やはりできるだけ大きい方が安全です。しかし、置き場所の都合もありますのでできれば体を支えるハンドルが付いていると安心です。
静穏性能から言うと金属スプリングの物は軋み音がかなりしますので、ゴムスプリングの物がおすすめです。しかし、支える本数の少ないものは耐久性に問題があるので注意が必要です。

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以上のようなことからこのような商品はどうでしょうか。

高弾力ゴム採用で夜でも使える静穏設計

耐荷重100kg

安心のハンドル付き



詳しくは「話題の面白商品紹介-家庭でトランポリンの勧め」を参考にしてください。

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