シニア・初心者に役立つ豆知識・困ったの解決方法（Windows・DIY・健康）

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ネットワークで何台かのパソコンでファイル共有を行っている人は結構いると思います。
この時の問題点については私のブログでも何回かあげてきました。ほとんどは、最初の設定の問題ですので、「ネットワークでファイル共有できない時の解決策一覧」などを見ていただければ、原因が見つかり、修正をすればその後はスムーズにファイル共有が行えています。
しかし、家庭内にサーバーなど常時起動しているパソコンが無い環境で多いようですが、時々ネットワーク内に見えないパソコンが現れるのです。昨日までは見えていたのに、気が付くとつながっているはずのパソコンが見えないのです。ショートカットを作っておけば問題なくファイル共有は行えるので、間違いなくつながってはいるのです。
↓↓↓この現象についての解決策を調べてみましたので続きをご覧ください。

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腸内環境を改善するには、腸内の善玉菌を増やせば良いと言うことで、善玉菌の一種である、乳酸菌やビフィズス菌を摂取していました。ところが、摂取した乳酸菌などの善玉菌はほとんど大腸まで届かないばかりか、たとえ届いたとしても腸内に定着できないことが分かってきました。
そこで、腸内にもともと存在する善玉菌を育てる方が良いのではと言われています。最初の善玉菌を摂取する方法をプロバイオティクスと言い、次の腸内の善玉菌を育てる方法をプレバイオティクスと言うように区別しています。
どちらの方法も、腸内に善玉菌を増やすための方法ですが、ではなぜ善玉菌を増やせばよいのかと言うとあまり理解されていないようです。端的に言うと、短鎖脂肪酸を多く作るためその原料である食物繊維と善玉菌が必要だからです。
この短鎖脂肪酸とは、何なのかを知りたい方はぜひ続きをご覧ください。
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ウォーキングシューズの購入を考えているなら、一度靴の販売店に行ってみてください。でも、安売りなどにひかれて慌てて購入しないでください。大げさに言うと、この靴選びでウォーキングが長続きするか、一時のブームで終わるかが決まってしまうかもしれません。まずは、靴の種類・サイズ・メーカー・など情報を仕入れてきてください。
ウォーキングで何かしらの効果を出すには、残念ながら長期間が必要です。確かに1〜２週間で、変化は現れてきます。例えば、体重の一時的な減少や、血圧の降下などが現れる人もいます。しかし、その後停滞期が現れたり、足腰の筋肉痛や、ひざ痛で徐々に敬遠してやめてしまう人の多いのが現実です。
今回は自分に合ったウォーキングのためのシューズを選び、長続きさせてウォーキングが生活の一部になるような、お手伝いができればと思います。

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長時間の立ち仕事や一日中座りっぱなしの事務作業などで、足のむくみや冷え性などの不調を訴える人が増えています。これは私たちの全身に血液を循環させるには心臓だけでは難しく、ふくらはぎの筋肉の動きもポンプ作用を発揮して心臓の働きを補完しているのです。しかし、そのふくらはぎが運動不足などで筋力低下を起こすと血液を心臓に戻せなくなってしまうからなんです。
これを解消するのに一番いい方法は、やはりウォーキングやランニングでふくらはぎの筋肉を動かすことなんですが、運動不足などで、この筋肉が固くたっていると、いきなりの負荷に耐えられなくて、筋肉痛やひどいときには筋肉が吊って激痛が生じることになるのです。
そこで、チョットした休憩時間や空き時間に簡単にできる方法で、このふくらはぎの柔軟性を高めることにより、本格的なウォーキングに耐えるふくらはぎを作ってみませんか。

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誰もが一度はダイエットをしなければと思い立つことがあるのではないでしょうか、その動機はいろいろあるのでしょうが、世の中にダイエット方法が山とあるのは決め手となる方法がなかなか無いのが原因なのかもしれません。
そこで今回は、お金を掛けないで、誰でもできる基本のウォーキングでのダイエットについて自分の経験も踏まえてまとめてみました。
ウォーキング（散歩）は誰でもできる簡単なトレーニングですが、少しコツをつかめばダイエットに効果は絶大なものです。私が経験したウォーキングの効果を上げる方法を整理してみましたのでぜひ参考にしてください。

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若いころ聞いたアナログレコードの音質が忘れられないで、いまだに何十枚ものレコードを所蔵している人は多いと思います。通常の方法でCD化すると、可聴帯域以外の周波数がカットされてしまいます。要するに聞こえない音はカットしても変わらないだろうと言う事でした。しかし、CDで聞いた時の音と、アナログレコードで聞いた音はやはり全然違うと言う人が多いのです。
そこで、近頃注目されているのが高解像度（ハイレゾリューション）音源化（通称ハイレゾ化）なんです。理屈はサンプリング周波数がどうのとか、量子化ビット数がどうのとか、くそ難しい理屈があるらしいのですが、簡単に言うとCDに録音されている高域周波数をはるかに超える領域までデジタル記録できる技術らしいです。
この技術を使いアナログ音源からデジタル変換してデータ保存しておけば、後は再生するときのデジタル・アナログ変換（DAC）次第で高音質な再生が可能になる訳です。
そこで、具体的にどんな機材があればよいのかを初心者向けに解説してみました。

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近頃、畳の間が激減してフローリングの床が大部分を占めるような間取りが多くなり、スリッパを履くという生活が普通になりつつあります。しかし、我々シニア世代になるとこのスリッパが凶器に近い存在になることもあるのです。
足を上げて歩いてるつもりでも小さな段差でつまずいて手が出てこなくて、顔面から転倒なんてことがほんとにあるのですから笑ってはいられません。スリッパをなぜ履くのかというと、フローリングの床では靴下のままでは滑るし、素足では冷たいし、寝っ転がるわけにもいかないしと言う事で畳が恋しくなるのです。
そこで、お勧めするのがコルクの床材です。コルクと言うとワインの栓やコースターを真っ先に思い出しますが、これを床材として使用するとコルクの持つ、弾力性・断熱性・遮音性・防滑性が発揮されて理想の床材となるのです。
コルク素材の床と聞くと、赤ちゃんや小さな子供の転倒時のけが防止にジョイントマットで小さな区画だけを作ると言うイメージが大きいのですが、体に与える影響は子供だけでなく大人にも良いことが沢山あるようです。
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