最新記事
カテゴリアーカイブ
タグ / 美尻

記事
美尻&美脚トレーニング レッグアップ [2018/06/25 00:00]
上体を起こして横になり上側の脚の膝を曲げ下側の脚の前に置き 下側の脚をゆっくり浮かせていきます。高さは意識しなくてOK。 これを左右各10回×2セット行います。 上半身の位置は動かないように固定したまま 下側の脚だけを上下させるようにしましょう。 レッグアップは内ももの引き締めに、とても効果的です。
美尻&美脚トレーニング ドンキーキック [2018/06/24 00:00]
床に前腕を付いて負荷を上げていきます。 バックキックよりも上に向かって蹴るようにして下さい。 脚を戻す時は出来るだけゆっくりと。左右各10回×2セット行います。 余裕があれば高い位置で2〜3秒キープしてみよう。 無理のない範囲で。
美尻&美脚トレーニング サイドキック [2018/06/23 00:00]
お尻と太ももの外側の筋肉を刺激します。 四つん這いの状態から右脚の膝を曲げたま真横に開きます。 お尻の筋肉がギュっ!と縮まるのを感じましょう。 脚の動きをコントロールしながら ゆっくり元の位置に戻すのがポイントになります。 左右各10回×2セット行います。
美尻&美脚トレーニング バックキック [2018/06/22 00:00]
手の平を付いて四つん這いになり左足を真っ直ぐ後方に蹴り 2秒キープしてから、ゆっくり元の位置に戻します。 これを左右各10回×2セット行います。 腰が反ってしまうとお尻と太ももの筋肉が使われなくなるので お腹に軽く力を入れ腰が反らないようにしましょう。 背中は出来るだけ平らな状態に。
美尻&美脚トレーニング スタンド・サイドキック [2018/06/21 00:00]
足を肩幅に開き真っ直ぐに立ちます。 手は腰添えるか、壁やテーブルなどについて身体を安定させます。 膝を曲げずに、お尻の筋肉を使い、足を真横に持ち上げます。 出来るだけ高く持ち上げたら反対側の足すれすれまで ゆっくり戻すようにします。これを左右各10回×2セット行います。 少し物足りなくなってきたらバンドを使って、さらに負荷を。
1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻&美脚に!? [2016/10/11 00:00]
キュっと上がった真ん丸な憧れのヒップ。 スラっと真っ直ぐに伸びた憧れの脚。 激しい運動をしなくてもあなたもなれる 『 貝殻エクササイズ 』で。 貝殻エクササイズはテレビを見ながらでも行える とっても簡単なエクササイズ。 なのですが、短期間で効果を実感することができる!! しかも、1日たったの2分で。 【 貝殻エクササイズやり方 】 1、両膝を軽く曲げ横になり下の手は腕枕に上の手は身体の支えに。 2、脚同士をくっけたまま上の脚をで..
10進数 1日3分でほっそり太ももになれる! 1日たった5分 2進数 3個以上当てはまった do-while文 for文 int int型 Java NG String while文 あなた あなたはどのタイプ? おかか お肉 かぼちゃ きゅうり くすみ くびれを作るワークアウト たるみ たんぱく質 ちくわ ちょっとした工夫 どっぷりハマる どんな成分? ながらダイエット まんこ めまい もやし ゆで卵 わかめ アイスクリーム アボカド アルコール アルゴリズム イモ類 ウイルス ウォーキング エクササイズ エストロゲン オーガズム カップル必見! カリウム カルシウム キムチ キャスト キャベツ クマ クレンジング コーヒー サバ缶 サプリメント サラダ シミ シワ スキマ時間 スキンケア ストレス ストレッチ ストール&マフラーアレンジ スープ セックス セックスレス ソテー タイプの人 ダイエット ダイエット効果 チーズ チーズ焼き ツナ トマト トレーニング ナムル ニオイ ハーフパンツに合う靴 バストアップ効果大 バリア機能 ヒップ ヒップアップ ビタミンC ピーマン ブロッコリー ヘルシーレシピ ベーコン ホルモンバランス ボブヘア マスク マリネ メラニン ヨガ リンパ流しマッサージ 一番オシャレ 九九 乾燥 予防 人気継続中 人相 代謝 体の相性をよくする4つの秘訣 体幹トレーニング 体臭 便秘 便秘解消 免疫力 冷凍 分かる 刺激 効果 勝負下着より効く秘策! 化粧水 卵焼き 厚揚げ 原因 和え物 基礎代謝 塩昆布 大根 大葉 太もも 太りやすい 女子 女性 女性ホルモン 子供 小松菜 弊害 心理学 快感 性格 恋愛 恋愛対象外 悪玉菌 意外 摂り過ぎ 撃退 改善 書き換えてみよう! 朝ストレッチ 毛穴 水菜 沢庵 油揚げ 注意 注目度急上昇 炎症 炭水化物 熱中症 猫背 玉ねぎ 甘いもの 生理痛 男性 疲労回復 白菜 皮脂 目元 答え 簡単 糖質 納豆 紫外線 美尻 美肌 美脚 肌荒れ 肝臓 胃腸薬 脂質 腸内環境 腹筋 膝上 色気のない女の特徴 茄子 薄毛 解消 豆乳 豆腐 豆苗 豚しゃぶ 豚バラ 豚小間 豚肉 赤ちゃん 透明感 運気別おすすめ観葉植物 過敏性腸症候群 配列 関係 風邪 風邪薬 食品 高タンパク 高野豆腐 鶏むね肉

検索


エレクトーレ


サンプル商品