おまんこっちんこうし358

キュっと上がった真ん丸な憧れのヒップ。
スラっと真っ直ぐに伸びた憧れの脚。

激しい運動をしなくてもあなたもなれる
『 貝殻エクササイズ 』で。

貝殻エクササイズはテレビを見ながらでも行える
とっても簡単なエクササイズ。

なのですが、短期間で効果を実感することができる！！

しかも、1日たったの2分で。


【 貝殻エクササイズやり方 】

1、両膝を軽く曲げ横になり下の手は腕枕に上の手は身体の支えに。
2、脚同士をくっけたまま上の脚をできるかぎり大きく開く。
3、ゆっくり元に戻して脚を揃える。



貝のように脚をパカパカさせる貝殻エクササイズは
お尻にある大殿筋を使って脚を開閉するのがポイント。

注意点は上体と骨盤が動かないよいうに
お腹に力を入れることと勢いをつけないことです。



上体を起こして貝殻エクササイズを行うと
横腹にも効かすことができます。





チューブで脚を縛ることで
本格的な貝殻エクササイズが行えます。





100均で売っているこんな感じのチューブでも
貝殻エクササイズ行えます。脚が入れば・・・




1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻＆美脚に！？のお話でした。

† 地球の末路！？ †