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2021年05月09日

貧血予防にビタミンB12

炭水化物(糖質)や脂肪を分解し
赤血球を合成する水溶性のビタミンです。

また、神経細胞内のタンパク質や脂肪、核酸の合成し
神経の機能を正常に保つ役割も持っていて
脳神経にも働きかけます。
1日の摂取目安量は、2.0μgです。

ビタミンB12が含まれる食品

・ハマグリ
・牡蠣
・干し海苔
・牛レバー
・鶏もも肉
・豚レバー
・サンマ
・鰹
・・・etc.

ビタミンB お徳用

お水の飲み方を変えるだけで一週間3kg痩せる!?




2021年05月08日

筋肉や血液をつくるサポートビタミンB6

水溶性のビタミンで、タンパク質の代謝
神経や皮膚の機能維持にかかわっています。

アトピー性皮膚炎の予防や抗アレルギー作用などの
働きがあるビタミンです。
1日の摂取目安量2.0mgを目安に摂るようにしましょう。

ビタミンB6が含まれる食品

・さつまいも
・鶏むね肉
・鰹
・バナナ
・インゲン豆
・きな粉
・・・etc.

ビタミンB お徳用

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2021年05月07日

美肌や髪の成長にビタミンB2

皮膚や粘膜、髪の毛などを健康に保ってくれる
水溶性のビタミンで、脂肪の代謝にもかかわっています。

また、過酸化脂質の発生を抑えてくれるので
動脈硬化を防ぐこともできるビタミンです。
1日の摂取目安量1.7mgを目安に摂るようにしましょう。

ビタミンB2が含まれる食品

・レバー
・納豆
・アーモンド
・鯖
・乳製品
・・・etc.

ビタミンB お徳用

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2021年05月06日

疲労回復に働くビタミンB1

炭水化物(糖質)を代謝し、エネルギーにかえる
水溶性のビタミンで、神経機能維持にもかかわっていて
脳を活性化してくれます。

また、消化液の分泌を促進させ
食欲を増進させる働きも持っています。
ビタミンB1の1日の摂取目安量は1.5mgです。


ビタミンB1が含まれる食品

・豚肉
・納豆
・レバー
・アーモンド
・玄米
・牛乳
・米ぬか
・・・etc.

ビタミンB お徳用

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2021年05月05日

集中力がないのはビタミンB群不足が原因!?

体に必要な栄養素は45〜50種類あり
どれかが不足すると健康な状態を保つことができません。

そんな栄養素の中でも、炭水化物(糖質)、タンパク質
脂質などの栄養素を分解し、体の中でエネルギーとして
活用するためのビタミンB群が不足してしまうと
エネルギーを生み出すことができなくなってしまい
疲れを感じやすくなります。

また、エネルギーに変換されなかった
炭水化物(糖質)や脂質は肥満の原因になるだけでなく
だるさや集中力不足の原因にもなるので
ビタミンB群を積極的に摂るようにしましょう。

最後に、もうひとつ。

脳の働きにも関与しているビタミンB群は
別名「メンタルビタミン」と言われるほど
精神のバランスをとるのに不可欠な栄養素ですので
認知症やうつ病の予防・改善にも役立ちます。

さらにビタミンB群には、新陳代謝を高める作用もあり
ボディメイクや美肌にも有効です。

ビタミンB お徳用

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2021年04月22日

お茶を変えるだけで健康に!?

・生活習慣が気になっている
・夕方になるとパンパン
・くすんできた

このようなことで悩んでいるあなた!
もしかすると体の中に不要なものが溜まっているのかも。

始めてみませんか。あなたも健康習慣。
食事を変えるのはとても難しいので、まずはお茶から健康習慣。

美容と健康に「ねじめびわ茶」


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2021年04月14日

口内フローラ!?

口内にも腸と同様、数多くの細菌が生息していて
これらの細菌の様子を「口内フローラ」といいます。

歯周病菌や虫歯菌などの悪玉菌
その他の常在菌が共存しているのですが
大切なのは口内を清潔にし、細菌のバランスを保つこと。

バランスが乱れ、悪玉菌が増えすぎてしまうと
虫歯になったり歯周病で歯が抜けやすくなったりします。

プラークや舌の表面についている舌苔などの細菌は
口内の免疫の働きを妨げてしまうので
感染症対策に欠かすことのできない免疫力を維持するためにも
口内を清潔にし、キレイな状態を保つことが大切です。

※プラーク
歯の表面に付着している細菌のかたまり

歯周病予防用マウスウオッシュ『シシュテック』


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2021年04月13日

意外と怖い歯周病!?

そもそも歯周病とはどのようなものか
あなたはご存じでしょうか。

歯周病は、歯と歯茎の間に付着した歯垢(プラーク)の中で
歯周病菌が増殖し、歯肉などの歯の周りに炎症を起こす病気です。
歯周病が進行してしまうと、最終的に歯が抜け落ちます。

この歯周病ですが、実は、口のトラブルだけではない!

歯周病菌を産生する毒素などは
血管から体内に侵入し、全身疾患を起こします。


歯周病と関連する主な疾患

・糖尿病
・心疾患
・脳梗塞
・骨粗鬆症
・誤嚥性肺炎
・早産
・低体重児出産
 …etc.

最後に、自覚症状がないため気付きにくい病気ですが
歯茎が赤くなったり、出血したりなどのサインを見逃さず
早めの対処することが大切です。

歯周病予防用マウスウオッシュ
『シシュテック』



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2021年04月04日

血液の力を高める食べ物

血液の力が弱まると、健康を維持できません。

いつまでも健康で若々しさを維持するためには
血液の力を高めることが重要になってきます。
そのためには適度な運動、睡眠、そして食べ物です。
血液の力の高めてくれる。

では、どうのような食べ物を食べればいいのか。

・青魚
DHAが赤血球をしなやかにしてくれます。
また、DHA・EPAが中性脂肪などを減らして血流を改善。

・ゴマ
血液ドロドロの原因のひとつ活性酸素を防ぐ
抗酸化成分が豊富に含まれています。

・緑黄色野菜
β-カロテンだけでなく、正常な赤血球をつくるのに
欠かすことのできない葉酸を含んでいます。


最後に、これらを毎日食べられる人は食べましょう。
毎日は、無理、無理・・・という人はサプリメントで
不足している栄養を補い血液の力を高めよう!

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2021年04月03日

健康を左右する赤血球!?

体内をわずか50〜60秒で駆け巡る血液は
各部位に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する
重要な役割を担っています。

血液の力が弱まると、健康を維持することができません。
ということで、血液力チェック!

□ 顔色が悪い
□ 手足がだるい
□ 疲れやすくなった
□ シミ、シワなどの肌のトラブルが増えた
□ キズや腫れが治りにくくなった
□ 風邪をひきやすくなった
□ イライラする、集中力が低下して続かない
□ コリ、痛みが増えた

当てはまる項目が多いほど、血液力は低下している可能性が!!

ちなみに、血液は液体のようですが
実は、赤血球や白血球は膨大な数の細胞の集まり。
血液自体も常に細胞を新しくしておく必要が。

そんな血液の約96%を占めているのが赤血球。
赤血球の状態が全身の健康を左右するということです。
あなたの血液力は大丈夫でしたか。

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