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入浴のメリット＆コツ1 [2022/07/14 00:00]
暑いとシャワーだけで済ませがちですが
疲労回復や快眠のためにも湯船に浸かる習慣を。
夏であっても。
入浴のメリット：疲れがとれる
水圧によるマッサージ効果で筋肉がほぐれるので
血行やリンパの流れが促され、疲労回復に有効です。
また、浮力によって筋肉や関節の筋緊張が和らぎ
リラックス効果を得ることもできます。
入浴は、寝る1時間前が目安！
38℃前後のぬるめのお湯に15分程度浸かります。
クール系の入浴剤を使用することで湯あがり爽快！
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お腹引き締めに1日10回の深呼吸 [2017/01/30 12:12]
人は忙しいと息が浅くなってしまい
すぐにイライラしてしまったり疲れやすくなったりに。
1日10回の深呼吸を取り入れることで
嬉しいメリットがたくさん得られます。
深呼吸は腹式呼吸で行うようにします。
【 深呼吸のメリット1 】
腹式呼吸で息を吐いたり吸ったりする時に使われる
インナーマッスル腹横筋を鍛えられるので
ぽっこりお腹の解消になります。
腹横筋は天然のコルセットと呼ばれていて
ぽっこりお腹の解消と共に姿勢も良くなります。..
小汚い癖に意外なメリットが！？ [2016/08/11 00:00]
■指しゃぶり
■爪噛み
…などの小汚い癖。
周りから見ていると何ともの不快・・・
が、この小汚い癖には意外なメリットが！
指しゃぶりの習慣がある子供は
アトピー発症率が低いという研究結果が。
さらに、雑菌だらけで意外と不潔な手の
指をしゃぶったり爪を噛むことで免疫力アップなど。
が、しかし！
■歯並び
■顎の発達
…などに悪影響を及ぼすというデメリットも。
この他にも落ち着きがなく立ったり座ったり
ウロウロする癖..
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