おまんこっちんこうし358

人は忙しいと息が浅くなってしまい
すぐにイライラしてしまったり疲れやすくなったりに。


1日10回の深呼吸を取り入れることで
嬉しいメリットがたくさん得られます。

深呼吸は腹式呼吸で行うようにします。


【 深呼吸のメリット1 】

腹式呼吸で息を吐いたり吸ったりする時に使われる
インナーマッスル腹横筋を鍛えられるので
ぽっこりお腹の解消になります。

腹横筋は天然のコルセットと呼ばれていて
ぽっこりお腹の解消と共に姿勢も良くなります。



【 深呼吸のメリット2 】

腹式呼吸で腹横筋が上下するので
代謝アップに欠かせない血流が促進されます。



【 深呼吸のメリット3 】

深い呼吸をすることで自律神経が整うと共に
脳が休まり心が穏やかになります。

自律神経が乱れていると無駄に食欲が湧いてしまったり
消化器系の動きが低下して脂肪が溜まりやすくなります。



最後に、深呼吸のやり方はとても簡単で
鼻から息を吸った時にお腹を膨らませ。
口から息を吐く時にお腹をへこませます。

座って行っても立って行っても寝て行ってもOK！

1日10回、楽な姿勢でリラックスして
深呼吸を行ってみて下さい。





† 地球の末路！？ †