すぐにイライラしてしまったり疲れやすくなったりに。
1日10回の深呼吸を取り入れることで
嬉しいメリットがたくさん得られます。
深呼吸は腹式呼吸で行うようにします。
【 深呼吸のメリット1 】
腹式呼吸で息を吐いたり吸ったりする時に使われる
インナーマッスル腹横筋を鍛えられるので
ぽっこりお腹の解消になります。
腹横筋は天然のコルセットと呼ばれていて
ぽっこりお腹の解消と共に姿勢も良くなります。
【 深呼吸のメリット2 】
腹式呼吸で腹横筋が上下するので
代謝アップに欠かせない血流が促進されます。
【 深呼吸のメリット3 】
深い呼吸をすることで自律神経が整うと共に
脳が休まり心が穏やかになります。
自律神経が乱れていると無駄に食欲が湧いてしまったり
消化器系の動きが低下して脂肪が溜まりやすくなります。
最後に、深呼吸のやり方はとても簡単で
鼻から息を吸った時にお腹を膨らませ。
口から息を吐く時にお腹をへこませます。
座って行っても立って行っても寝て行ってもOK！
1日10回、楽な姿勢でリラックスして
深呼吸を行ってみて下さい。
† 地球の末路！？ †
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