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慢性頭痛！緊張型頭痛 [2022/05/19 00:00]
部位：
頭全体または後頭部
特徴：
ギュっ！と締めつけられるような痛み
動いた時：
痛みは強くならない
痛み以外の症状：
肩や首のこり
これらに当てはなるあなたの頭痛は、緊張型頭痛。
対処方法は、温める、体を動かす。
筋肉の血行が悪くなることで痛みが起こるため
蒸しタオルなどで首や肩を温めると痛みが和らぎます。
また、ストレッチやマッサージで首や肩を動かし
血流を促すのもおすすめの対処方法です。
首・フェイスラインのリンパ流しマッサージ [2019/01/09 00:00]
リンパ流しとはリンパ管が集まるリンパ節に向かって流すこと。
リンパ節を押すことで詰まりがほぐれ流れがスムーズになります。
体を温めながら行うことで、さらに効果アップ！
【 鎖骨を流す 】
手のひら全体を肌に密着させ、耳下から首筋、さらに鎖骨に向かって優しくさすります。
5回程度さすったら鎖骨上にある鎖骨リンパ説を指の腹で押します。これを2〜3回繰り返します。
肩こり撃退！ラグドールポーズで [2016/12/01 00:00]
気温が下がってきた今日この頃。
毎日、何となく身体がだるい・・・
それって血流が悪化して筋肉も腱も
固まってしまっているかも。
放っておくと肩や首のコリが悪化すると共に
倦怠感がなかなか抜けなくなってきます。
そんな時には疲労回復に良いとされている
ヨガのラグドールポーズ。
肩こりや腰痛、背中の痛みにとても効果があります。
【 ラグドールポーズやり方 】
1、脚を肩幅に開いて立ち腕を体の横に持ってきたら
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