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記事
関節の材料となる栄養素 [2022/01/10 00:00]
関節が弱くなると日常生活に支障をきたします。
例えば、歩行。
歩くだけで膝だけでなく、足首などが痛かったり
階段に至っては、上り下りがとても辛くなります。
特に、上りよりも下りの方が。
MSM(有機イオウ化合物)：
関節や髪、爪、肌などに含まれるミネラル成分
牛乳、野菜、果物など。
N-アセチルグルコサミン：
ヒアルロン酸の構成成分
カニやエビの殻、キノコ類、牛乳など
II型コラーゲン：
軟骨に多く含まれる成分
豚や鶏の軟骨
..
筋肉の材料となる栄養素 [2022/01/09 00:00]
筋肉量が減少してくると
段差のないところでつまずいて転倒したり
太りやすくなったりします。
タンパク質：
筋肉の材料＆基礎となる栄養素
肉類(赤身)、魚介類、乳製品(ホエイタンパク質)
卵、大豆製品、豆類、穀類など。
ビタミンD：
骨をつくり、筋肉委縮を抑制する栄養素
鮭、サンマ、キクラゲ、干し椎茸など
HMBカルシウム：
筋肉のスイッチを入れる司令塔
筋肉の分解を抑え、増加を助ける栄養素
【国内原料＆国内生産】『HMB MAX ..
骨の材料となる栄養素 [2022/01/08 00:00]
骨が弱くなると骨折しやすくなってしまう。
転んだ時だけでなく、くしゃみをした時にも
骨折してしまうことがあります。
そうならないために骨の材料となる栄養素を
毎日しっかり摂るようにしましょう。
カルシウム：
骨や歯の形成に必要な栄養素
乳製品、小魚、大豆製品など
ビタミンK：
カルシウムの骨への沈着を促す栄養素
納豆、ほうれん草、小松菜など
ビタミンD：
腸管でのカルシウムの吸収を促し
骨の形勢を助ける栄養素
鮭、サンマ、キクラ..
紫外線のダメージを受けた肌へ最適な栄養素 [2020/05/19 00:00]
紫外線のダメージを受けた時に、摂りたい栄養素は4つ。
・ビタミンC：赤ピーマン、アセロラなど
紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑制し
コラーゲンの合成を促進作用があります。
また、メラニン色素の生成を抑制して
できてしまった色素を無色にする手助けもしてくれます。
・βカロテン：人参、ほうれん草など
体内でビタミンAになり、皮膚の免疫機能やバリア機能を
維持する働きを持っています。また、活性酸を抑制する働きも。
・ビタ..
米って水道水で炊くと栄養素が！？ [2019/11/14 00:00]
米って水道水で炊くと栄養素が失われてしまいます。
失われる栄養素とはズバリっ！ビタミンB1。
ビタミンB1は、糖質を分解してエネルギーへの変換を助けてくれる栄養素で
脳の働きを活発にしたり、疲労感や倦怠感の予防したりなどの働きもあります。
不足すると眠気や中枢神経障害などが起こります。
ちなみに、水道水で炊くだけでなく、水道水で洗うのもあまり良くない。
理由は、水道水で洗った時点でビタミンB1が約60%減少するから。
このビタミンB1が減少した米..
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