おまんこっちんこうし358

骨が弱くなると骨折しやすくなってしまう。
転んだ時だけでなく、くしゃみをした時にも
骨折してしまうことがあります。

そうならないために骨の材料となる栄養素を
毎日しっかり摂るようにしましょう。


カルシウム：
骨や歯の形成に必要な栄養素
乳製品、小魚、大豆製品など

ビタミンK：
カルシウムの骨への沈着を促す栄養素
納豆、ほうれん草、小松菜など

ビタミンD：
腸管でのカルシウムの吸収を促し
骨の形勢を助ける栄養素
鮭、サンマ、キクラゲ、干し椎茸など

MBP(乳塩基性タンパク質)：
骨の形勢を促し、骨を丈夫にする栄養素
牛乳など

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