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キャベツ&ツナのゴマ塩サラダ [2021/03/16 00:00]
5分ほどで簡単に作れるサラダ。
キャベツの甘みとツナの旨味が絶妙な一品。
【 材料(2人分) 】
・キャベツ … 1/8玉(250g)
・ツナ … 1缶
<<調味料>>
・白ゴマ … 大さじ2杯
・ゴマ油 … 小さじ2杯
・味の素 … 4ふり
・塩 … ひとつまみ
・黒胡椒 … 適量
【 下準備 】
キャベツは、太めの細切りにし、軽く洗って水気を切っておきます。
【 作り方 】
1、ボウル..
さつまいも&塩昆布&ツナの炊き込みご飯 [2020/12/28 00:00]
さつまいも、塩昆布、ツナの3つの具材が
お互いの良さを引き立て合って絶妙な美味しさ!
【 材料(2合分) 】
・お米 … 2合
・さつまいも … 1本(160g)
・塩昆布 … 15g
・ツナ … 1缶(70g)
<<調味料>>
・醤油 … 大さじ2杯
・みりん … 大さじ2杯
【 下準備 】
お米を研いでおきます。
さつまいもは、皮付きのまま1cmの輪切りにし
十字に切り、4等分にしておきま..
キャベツ&ツナ&海苔のサラダ [2020/01/10 00:00]
シャキシャキのキャベツに、旨味たっぷりのツナ
そして、香ばしい海苔が合わさった絶妙な美味しさのサラダ。
【 材料(4人分) 】
・キャベツ … 1/4玉(約250g)
・塩 … ふたつまみ
<<調味料>>
・ツナ缶 … 1缶(80g)
・海苔 … 全形1枚
・鶏がらスープの素 … 小さじ1/2杯
【 下準備 】
キャベツは細切りにして塩をふり、上下を返すように10回揉み込み
しばらく置い..
白菜&ツナの和風サラダ [2020/01/01 00:00]
白菜とツナ缶を使った超簡単な和風サラダ。
簡単でシンプルだけど、白菜の旨味を堪能することができる一品。
【 材料(4人分) 】
・白菜 … 1/4株(450gぐらい)
・ツナ缶 … 1缶(70g)
・かつお節 … 2袋(5g)
<<調味料>>
・醤油 … 小さじ2杯
・生姜 … チューブ1〜2cm
【 下準備 】
白菜を、ざく切りにしておきます。
【 作り方 】
1、耐熱容器に白菜を入れて、ふん..
水菜&ツナの和え物 [2019/12/25 00:00]
水菜とツナ缶を使った超時短で作れる和え物。
ツナのコクと水菜の美味しさが絶妙な一品です。
【 材料(4人分) 】
・水菜 … 1袋
・ツナ缶 … 1缶
<<調味料>>
・鶏がらスープの素 … 小さじ1杯
・味ぽん … 小さじ2杯
・ゴマ油 … 小さじ1杯
・白ゴマ … 適量
【 下準備 】
水菜をしっかり水洗いして、ざく切りしたらボウルに入れラップをし
レンジ600Wで2分加熱した..
ツナ&玉ねぎの卵焼き [2019/11/01 00:00]
ツナと玉ねぎを使った食べ応えのある卵焼き。
ツナの旨味と玉ねぎの甘みが絶妙な美味しさ!
冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも最適です。
【 材料(2人分) 】
・卵 … 4個
・ツナ(油漬け) … 1缶
・玉ねぎ … 1/4個
・塩コショウ … 適量
・白ゴマ油(サラダ油でもOK) … 適量
【 下準備 】
ツナ缶は油をきっておきます。
玉ねぎは、薄切りしてお..
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