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2018年06月25日

美尻＆美脚トレーニング レッグアップ

上体を起こして横になり上側の脚の膝を曲げ下側の脚の前に置き
下側の脚をゆっくり浮かせていきます。高さは意識しなくてOK。
これを左右各10回×2セット行います。

美尻＆美脚トレーニング レッグアップ

上半身の位置は動かないように固定したまま
下側の脚だけを上下させるようにしましょう。
レッグアップは内ももの引き締めに、とても効果的です。

タグ：美尻 美脚 トレーニング レッグアップ
† 地球の末路！？ †
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 美尻・美脚




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