おまんこっちんこうし358

太ももの前側だけでなく内側や後ろ側も同時の刺激！
膝上のお肉を撃退するには、太ももの筋肉量を上げて
代謝を上げるのが効果的！



1、マットの前方で両脚を揃えて立ちます。
2、膝を深く曲げ、お尻を斜め後ろ方向へ引きます。
3、余裕があれば両腕を耳横に上げて深く3呼吸します。

お尻を斜め後ろ側に落とした時に反り腰にならないように
お腹に力を入れ、お腹を上に引き上げましょう。

† 地球の末路！？ †