おまんこっちんこうし358

脚を前後に大きく開くポーズで下半身を強化！
前足はかかとの上に膝がくるくらい深く踏み込み
後ろ足はつま先でマットを踏みしめながら膝をなるべく伸ばします。



1、左足を大きく後ろに一歩置き、つま先でマットを捉えます。

2、後ろ足のかかとは見えない壁を蹴り出すようにして
　膝をなるべく伸ばすようにします。

3、前足のかかとの上に膝がくるくらい深く踏み込み
　おへそを中に引き込むようにします。

4、両手を上に引き上げ深く3呼吸します。

† 地球の末路！？ †