絶対痩せてやる！！

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今日は10100歩、歩きました。

今日は一万歩を超えれて一安心でした。

帰ってきてからは腹筋30回5セットしました。

食事の前に腹筋をして、お腹に刺激を与えて、食欲を抑えるようにしました。

晩御飯はプロテインで置き換えにしました。

自分はダイエットプロテインを飲んでいるですけど、必要な栄養素やミネラル、それにダイエット用にガルシニアも含まれています。プロテインも大豆由来のプロテインなので、ダイエットに向いています。

牛乳で混ぜてシェイクのような味わいで、おいしくいただきました。

腹筋の後のプロテイン補給になるし、空腹感もまぎれるしで、一石二鳥です。



今は、こういうのもある↓ので、食事の前の腹筋は、どうでしょうか。

今日は10400歩、歩きました。

朝、昼、晩と歩いて、一万歩をクリアです。

一回は20分くらいでも、1日かければ1時間以上の運動量です。

これが習慣になれば、大したことです。

歩くだけですし、そんなに苦しいことも、ありません。

あとは、その分、食べ過ぎなければ、体重は減っていくはずです。

そう信じて、頑張ります。

帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。

今日は、12800歩も歩けました。

今日も朝歩けなかったので、昼休みにしっかり歩いたら、1日の目標を大きくクリアしていました。

帰る前から、お腹が空いてしまって、あ〜食べたいという気分だったのですが、帰って来てからは、いつも通り体重計に乗って今日は腹筋30回5セットをしました。すると食欲も落ち着いて食べ過ぎずにすみました。

体重計に乗って、まず頭で今の自分が、どうかを認識して、腹筋でお腹に刺激を与えて、食欲を抑える効果がありました。

やはり体重計を見ると気になって、食べ過ぎることがなくなるはずですよ。
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト

今日は朝から歩いて10500歩いきましたV(^_^)V

9000歩台と10000歩台では1000歩しか違わないんですけど、1日の達成感が違いますねぇ〜。

帰って来てからは腹筋30回5セットしました。

体重の方が増加傾向にあるので、食べる量をしっかり管理しないとヤバイです。

こういうふうに気付けるのも毎日、体重計に乗っているからだと思います。

今日は朝寝坊して8200歩と目標到達出来ずでした。帰って来てからは腹筋を30回5セットしました。
やはり朝の分が無いと一万歩は難しいですf^_^;)

今日は帰って来てから食欲が湧いてきてしまったんですが、先に腹筋をしました。

腹筋をすると胃に圧力がかかって、食欲が抑えられるのと、腹筋が鍛えられるので、内臓脂肪の燃焼にもなるしで、一石三鳥です。
腹筋は、ダイエットには有効です。

今日は朝から歩けたけど、8200歩、腹筋30回5セットしました。

なかなか一万歩に到達しないのが、悔しいです。

運動を習慣化する為に、通勤でわざと遠回りや一駅前で降りたり、歩数を稼ごうとしてるんですが、なかなかですね〜(ｰ ｰ;)

筋トレは家に帰って来たら、すぐにやるように習慣化しています。