絶対痩せてやる！！

今日は11500歩、歩きました。

本当は、まとめて歩いたほうが効果が上がるんでしょうけど、平日の時間の都合で朝昼晩と分けて歩いています。

それも通勤と合わせて歩くようにしています。一駅分歩くようにしています。

昼休みも歩くようにしています。

運動効果としては結果的に一日の総運動量が有効だそうです。

一度に1時間歩くのも20分を3回歩くのも、効果としては同じだそうです。

脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要なんだけど、10分の運動でもカロリーは消費しています。

10分を6回でも1時間相当のカロリー消費には違わないそうです。

とにかく運動できる時に運動して一日の運動量で、できることをやれば、運動も続けていけると思います。

やっぱりダイエットには続けることが大事なので、出来ることからコツコツ続けていくことです。

帰って来てからは腕立て伏せ20回3セット15回2セットしています。

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