絶対痩せてやる！！

今日は10300歩、腹筋30回5セットしました。

食欲を抑える腹筋、これはいいですよ。お腹に刺激を与えて、食欲を抑えることが出来る腹筋、これはいいですよ。




1日1万歩これは目標だけど、習慣にしたいって感じですかね。

筋トレは短い時間出来るので、毎日出来るんですが、有酸素運動はなかなか時間をかけなくては難しい。

普段は通勤時間を利用したりするのですが、出来ない人にはエアロバイクがいいと思います。

室内で扇風機に当たりながら運動出来るし、汗もかかない場合も、あるしで、最高です＼(^o^)／

とにかく、1日30分有酸素運動出来れば体重に影響してきます。

即効性を求めればリバウンドしやすいんですよ！

習慣を見直して徐々に落とした分は、リバウンドしにくい。習慣をつければ大丈夫です。月に一二キロで、いいんです。徐々に落としていきましょう。
ダイエットの習慣化です。
【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム