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2015年06月12日
専業主婦も自分の時間を優先しよう！
今日は夫も娘2人も4時ころ帰宅！
下の子は予定通りだけど、上の子は一旦帰ってきてから塾へ行くとLINEで連絡がきて、この時間に帰宅。夫はつりに行こうと仕事を早めに切り上げて帰宅。
平日のこんな時間に家族が集合するなんて、ホント珍しくて、びっくりです︎
下の子も早めの夕食後、塾に行くので、娘ふたりはほどなく外出！
夫に時間あるなら、一緒につりに行く？と聞かれ、たまにはそんな時間の過ごし方もいいか！と行くことにしました。
川に着いて、釣竿をセット！
あとは待つばかり︎
つ、釣れた！
なんだろ、この魚？
夫のつりの師匠に写真をみてもらいました。ニゴイというそう。食べれるみたいですが、今回は川に戻してあげました。
それっきり釣れず、今日は終了！
子供たちが塾から帰って来る前に、私たちも帰宅！
夕方から夜にかけて4、5時間、いつもと違う時間を過ごすのって、結構リフレッシュするんだなぁ〜♪と実感。
専業主婦って家族のために時間を使えても、なかなか自分のために時間を使うのが難しかったりして、そんな状態が続くと、なんとなく時間を過ごすことは得意だけど、自分のやりたいことを優先するという発想がなくなってくるので、いざ、そんなチャンスがきてもチャンスを活かせなかったりするんですよね
どんどん自分を優先することを自分自身が許してあげないと！
意外と家族は困らないんですよね
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2015年06月11日
ウォーキングの時は紫外線対策しないとね
先週から夜のウォーキングを始めました
行ける日だけですが、この季節は夜は割と涼しくて、とっても気持ち良く歩けます
一人だと気を抜くと行き忘れちゃいそうだから、夫を巻き込んで夕食後歩きに行くことにしました
昨日は夫が休みだったので、午前から歩きに行きました。
スマホのアプリで万歩計をセットしてスタート！
目標は10,000歩です︎
昨日は結構暑くて、ちゃんと帽子やサングラスをしていかなきゃいけなかったんだ！とかなり歩いてから気づきました
紫外線を目から入れないようにするのは大切みたいですよね、失敗、失敗
ウォーキングというよりお散歩気分だったので、ふらっと出かけしまいましたが、結局約3時間歩き続けたので万歩計をみると17000歩！いっぱい歩きました！紫外線対策せずに一気にこの歩数はちょっと失敗
でも、よく歩いていい運動になりました〜♪
歩きながら、いろいろ話しが出来るのもウォーキングのいいとこですね。
毎日の生活な中で意外と夫婦でゆっくり話す機会ってないから、日頃思っていること、たわいもないことを話すいい機会にもなりました
たった1週間歩いただけだけど、今まですごい運動不足だったからか、太ももが少し締まってきたような気がします
梅雨の季節に入って、なかなか歩けないかもしれないけど、なんとかウォーキングは続けていこうと思います！
体重も落ちるといいなぁ〜
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2015年06月09日
コレステロールにウコンもいいみたい！
コレステロール値が高くなってしまったので、レシチン、エクオール、酢を使ったものなど対策をしていますが、
またひとつ、いいもの見つけました〜♪
ウコンです
お酒を飲みに行く日は、飲む前にウコンを飲んで出掛けたりしてましたが、お酒＝ウコン
と思い込みすぎて、他の効能に全く気づいていなかったのですが、ウコンでコレステロール値が下がった！という情報を知り、調べてみました！
どうも肝臓の働きを良くして、胆汁を多く分泌させ、コレステロールを多く消費していくことで、コレステロール値が下がるっていうことのようなんです
なにしろ数値を次の検査までに下げたいので、出来ることは何でもやっちゃおうと思っています
アラフィフで動脈硬化や心筋梗塞にはなりたくないので、とっても気合い入っています
️肝臓って大事なんですよね〜
貧血対策しているときも肝臓だったし、ウコンで変わってくるといいなぁ〜
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岩盤浴でヨガ！すごい汗ですっきり爽快感
今日は朝から雨でかなり涼しい気候でしたね
️毎年、梅雨になると身体がだるくなって、頭痛や腰痛が出てきたり、身体を動かすのが億劫になります
この時期からむくみやすくなってくるし、とっても苦手な季節に入りました
とりあえず運動不足であることは間違いないので、定期的に何かしなきゃとは思って、最近夜のウォーキングをしていたのですが、身体を動かすとやっぱり調子がいい気がします。
この勢いで、岩盤浴をしながらヨガをするクラスを体験してみました！
暑くて息苦しかったらどうしよう
と少し不安はあったのですが、思い切ってやってみました。まず、岩盤に乗った時点で身体が足が冷えてる！と感じてびっくり︎この季節に足が冷えてるとは思いもよらなかったので、意外な気づきでした。
やっているうちに大量の汗
岩盤で身体が温められているからか、いつもより身体の柔軟性が上がっている気がして、深いストレッチができていたような感じがしました。
終わって汗がひくと、爽快感すごくてこれまたびっくり︎身体が芯から温まって、気分がよくなっているのを実感！
初めての体験なので、今日は昼寝をちゃんとしようと決めていたのですが
ストレッチが効いたのか爆睡で、我ながらこれもびっくり︎
これから、湿度の高い日が続く上、冷房で冷えたりもするので、岩盤浴でヨガは体調管理にとっても良さそうで、続けていくことにしました
なにしろ、アラフィフになって体重は増えるし、コレステロールは高くなっちゃうし、むくみやすいし、疲れやすいし…身体を動かすことで改善されさばいいなぁ
ウォーキングとヨガをしばらくやってみようと思っています
アンチエイジングっていろいろなことに挑戦する！ってことなんだなぁ〜♪なんて、悟った気になってます😇
子育てもだいぶ落ち着いてきたから、楽しいこと、好きなこと、新しいこと、いろいろやっていいよ！ってことだと都合よく解釈して、楽しんじゃってるだけなんですけどね
岩盤浴で身体を温めて、汗をかいて美肌も期待できるかも
と効果を楽しみにして、アラフィフのアンチエイジング！気合い入ってきました〜♪
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2015年06月07日
初心者向けの低い山に山登りしてきました！
軽い山登りに行ってきました！
初心者向けの低い山でしたが、ちょこっと急だったり、ロッククライミングをしている人たちがいたり、いろいろ楽しめる山でした〜♪
山登りは何年も前に行ったきりで、たまには山登りもいいなぁ〜と思いながら、てくてく歩いていました！
3時間くらいで登って下りての山だったので、身体にも無理がなくて疲れもほとんどなくて、心地よく歩いていられて、初心者には気が楽な感じでした。
都内を楽しむ週末もいいけど、たまに自然に触れ合うのも新鮮でいいですね〜
リスが鳴きながら、木の上を渡り歩いていたり、アジサイが咲いていたり、日常とは違う時間を過ごせて、リフレッシュ！元気が充電されました
山を下りたら、みんなでごはん！
その後、私は子どもたちが帰ってくるので、帰宅の途につきました。
うちに帰ってきたら、夕食の用意、洗濯物の片付けなど通常の家事がスタート！
何事もなかったかのように日常に戻りました
️さっきまで山にいたなんて、驚きです。
また、楽チン山登りなら行きたいな
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非日常を満喫！ジャズLIVE、楽しかったぁ〜♪
ジャズLIVE行ってきました！
習っているジャズピアノの先生のLIVE
ですこの日はたまたま飲み放題ということで、より張り切って夫と二人で行ったのですが、ホントに楽しくて、なにしろ勉強になるし、時間を忘れて演奏を感じることができました〜♪
あんな風にピアノを操れたらいいなぁ〜
と憧れの目で、ピアノの手元を見ていましたもっと練習しなければ︎と改めて思いながら、千鳥足で帰宅。
飲み放題のおかげで結構飲んでしまい、ただの酔っ払い！でも、演奏を聴きながら、家に帰る道中、夫ともたくさん話しができてそれが意外とよかったなぁ〜と思っています。LIVEの楽しさに助けられて、日々思っていること、考えていることを話し合って、知ることができたのは大切な時間でした。
子育てに追われ、なかなかまともな話もできていなかった時期もありましたが、やっと少し夫婦で過ごす時間ができたので、また、少しずつこんな機会を作っていけたらなぁと思っています
LIVEは楽しいですね〜♪
ミュージシャンの方々ともたくさんお話しができたのも楽しかったー
今回はスタンダードジャズの演奏だったので、わかりやすくてとっても勉強になりました！
ピアノ、ベース、ドラムのトリオの演奏の後に、セッションタイム！
夫はドラマーなので、演奏に参加して楽しんでました。
ボーカルの方が入ったりもして、雰囲気が華やいで、これもまたいいなぁ〜なんて思いながらみていました。
都内にはジャズが聞けるお店がたくさんあるので、演奏とお酒を楽しむ大人な遊びをするのは、アラフィフ世代にとってもオススメです
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2015年06月05日
コレステロール対策に大豆レシチン！
前回のブログで報告いたしましたが、血液検査の結果、コレステロール値がとっても高くなってしまったことが判明しまして
、これは早急に対策しないと！と慌てていろいろ調べてみました！もともと、若い頃から高めだったので、コレステロール対策について何度か調べてやってみたりもしていたのですが、まだ、大丈夫〜♪みたいな気持ちがあったので、きっちりやりきれない感じできたところ、いよいよまずい数値が出てしまったので、ホンキの対策をする決心をしました
検査結果を聞いた日から、トマトジュースを毎日飲んでいるのですが、色々調べた中で自分に足りていなくて、すぐやれそうななはこれだ！と思ったのが、レシチンを摂るということです！
レシチンは血管壁にベッタリついた悪玉コレステロールを、ごそっと血管壁から取り除いてくれるらしいのです。
大豆レシチン、こんな感じです↓
取り入れ方としては、そのまま、水、牛乳、みそ汁、ジュース、アイスクリーム、スープなどと一緒にお召し上がりくださいって書いてありますが、試してみたところ、私はそのまま食べる！が一番いいと思っています。
飲み物に入れるのは好みですが、そのまま食べてから、美味しく飲み物を飲んだ方が続けられる気がします。
実はレシチンって頭がよくなるみたいなことを知って、受験期に子どもに食べさせようと思って、元々は買ってあったんです
まだ、残っていて、よかった〜〜♪
このまましばらく続けてみようと思っています！
私の場合、早くコレステロール値を下げるという目的があるので、サプリにも頼って、食品にもより気をつけてがんばって下げたい！と思っています。
一般的に太っている人の場合は痩せれば下がるみたいですが、私は太っていないのにコレステロール値が高いというまずいパターンなので、ホンキの対策でやらないといけないと思って、さらに何か対策を見つけていこうって思っています。
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2015年06月03日
コレステロール値を下げて更年期を乗り切りたい！
久しぶりの雨でしたね〜
️なんだか落ち着くなぁ〜なんて思っていたら、止みましたね！
貧血以来定期的に診ていただいている婦人科での血液検査の結果を聞いてきたのですが、もともと高めだったコレステロール値がさらに高くなっていて、びっくり
かなりまずい数値でした
貧血の方はここのところ安定しついて、標準値
中性脂肪、骨密度などなど他の数値もオッケー
なのに、コレステロールが…
アラフィフなので、ホルモン値も定期的に診ていただいていますが、いつ閉経してもおかしくない数値だそうで、この半年でグッと数値が変化したそうなんです。コレステロール値もこの半年で変化しているので、更年期と関係あるのかどうか伺ったところ、やはり大いに関係あるそうで、いよいよ閉経に向かっているのね〜と実感しました
せっかく貧血が治ったのに、次はコレステロール対策です
改めてコレステロールについていろいろ調べてみないと！と以前買った本を引っ張り出してみました。
久しぶりにちゃんと読んで、次の検査で少しでも標準値に近づけるよう対策していこうと思ってます。
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前に調べたときはトマトジュースがコレステロールを下げるのにいいっていうのを知ったので、飲んでたんですよね。いつの間にか飲まなくなっちゃたなぁ〜
きょうから毎日一本飲んでみます！
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2015年05月30日
映画ビリギャル、受験生の親にもオススメです！
今日も暑いですね〜
洗濯物がよく乾いて助かりますが、だんだんと蒸し暑さが増してきている気がします。
この間の水曜日、映画館がレディースデーで1100円になるので、楽しみにしていた「ビリギャル」娘たちと見てきました〜♪
本が面白くてとっても気に入っていたのですが、映画化されて娘たちとたのしみにしていたんです！
期待以上の出来で、ホントに心温まるいい映画でした
「ビリギャル」は勉強せず遊んでばかりいた女子高生が、塾の先生との出会いによって勉強を始め、慶応大学に合格するまでの本人とそれを囲む家族、友人、学校の様子を描いた、実話を基にした映画です。
見終わってすぐ、もう1回みたい！と
久しぶりに思った映画になりました。
受験生はもちろん、受験生の母、父、家族、みんなにみてもらいたいですね
素直で純粋で健気な主人公に惹きつけられて、まさかビリギャルでこんなに心を動かされるとは思わなかったので、想定外の感涙でした〜
カウンセリング的要素満載の登場人物のセリフに、みている私たちまで癒され、元気づけられてしまう不思議なパワーを放つ映画でした。
きっと、もう1回見に行っちゃうと思います〜〜♪
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2015年05月27日
首ストレッチャーでストレートネックを改善しよう！
最近日常に追われてバタバタしていたら、ストレッチをしたりするのも忘れて、バタンキュー！
途端に身体のあちこちに痛みや重ダルい感じが出てきて、特に腕や手が痛くてつらい感じになっています。
以前に同じように腕から手が痛くてつらかった時に、整体マッサージの方に施術していただいたのですが、ぐっと楽になって、元気も湧いてきたのを覚えています。
定期的に身体のメンテナンスをその整体マッサージの方にしていただいていますが、今月は少し間が空いてしまったので、もうしばらく自分で対処しないと！と思っています。
腕や手の痛みなどの症状は、首からきてるってよく聞くので、まずは首の筋肉をゆるめるのが大切かなと、首ストレッチャーに頭を乗せて、仰向けに横になってみます。
ストレートネックが原因になっているので、気を抜くと首がガチガチに凝ってしまい、寝てる間に腕や手が痛く重ダルくなってしまうんです。
整体マッサージをしてもらう日までは、首ストレッチャーに頼ってしのいでいこうと思います。
この症状が出てきたのは40歳すぎてからなので、更年期の症状のひとつだったりするのかなぁなんて思っています。腕や手がつらいと、なぜか元気もなくなってきます。治すと途端にやる気が湧いてくるし、これまたなぜか胃腸の活動もよくなるようで、腕や手をほぐしていると、お腹がグーグー動き出していつもビックリするんです。不思議ですね
️首を緩めて肩こりも解消して、のびのび動かせる身体になると、心も身体もきもちよく過ごせそう！
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