enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

こんにちは！
ADHDの夫を持つアラサー主婦はるです。

ご自身や、大切な人がADHDと診断されたら、どうしますか？
はじめは、驚き、戸惑うでしょうか。
それとも、「やっぱりな」とどこか安堵した気持ちになるでしょうか？

私は、夫がADHDと診断された時、頭を鈍器で殴られたようなショックを受けました。

前回の記事
ADHDを支えるということ【私の道のり】2＊院を探すのも一苦労


今まで、「変わったところはあるけど話せば分かってくれる人」だと思っていた夫が、
「脳の構造からして違う、障害を持った人」であるという現実を突きつけられ、
「お前はもう一生夫の介護をして生活をしていくんだ！」
と言われたような気がしました。


もちろん、今となってはそれは全くの思い込みで、勘違いも甚だしい話なのですが
その時は内容が内容なだけにうかつに相談できる相手もおらず、
実際に夫はうつの症状が強く何も出来ない状態だったため、なかなかその思い込みは溶けませんでした。

また、腕の中には生後半年にも満たない小さな赤ちゃんが。

小さなこの子を、新米夫婦としてふたりで支え合いながら育てていくという
儚い願いは無残にも消え去り、
私が1人でこの子と夫を支え、誰にも頼ること無く踏ん張って一人生きていかなくてはならないんだ。。

そんな思いでいっぱいで、孤独で、夫に裏切られたかのような気すらして、、

泣いてばかりでした。





抗うつ剤と睡眠薬を飲んで1ヶ月。
夫のうつの症状は目に見えて良くなりました。

夜眠れるようになり、朝起きられるようになり、フラフラながらも会社に通い頑張ってくれていました。
※正確な数値が手元に残っていませんが、鬱の数値は低く、
「一応抗うつ剤出しとくねー」というゆるい感じでお薬を処方されました。
うつでお悩みの方は決して無理して会社に行かず、ゆっくり休むことを最優先してくださいね。


ADHDの診断が降り、WAISにより色々なことが数値化され、
絵を書く性格診断などを受け、彼はワクワクしていたようにも見えました。
自分がずっと悩んでいたことの謎が溶け、心のつかえがとれたようでした。

ADHDの本を読み漁り、サプリなどを試し、とても前向きにADHDと向き合っていました。

それと反比例するように、私の気持ちはどんどん、どん底に落ちていったのです。


私はあなたのせいでこんなに不安で、孤独なのに、
どうしてそんなに楽しそうにしてるの？

という暗い気持ちに支配されるようになりました。

今考えれば、子どもが生まれて間もない頃だったので、
自分のホルモンバランスなども安定してなかったのかもしれません。


さらに、ADHDに関する書籍には決まって、
ADHDは周囲の理解とサポートがあれば、その人の長所になり得ます。
って書いてあるんですよね。

「それしか書くことないんかい！？」ってぐらい、決まって書いてあります。

私はその言葉を読むたびに、
ADHDのパートナーに好きにやらせて、その尻拭いは全部あなたがやりなさい。あなたはADHDの人がより良く生きるためのお世話係なのです！あなたが我慢すれば全部丸くおさまります！
って言われているようで、ほんとうに苦痛でした。
（いまなら、そうじゃないことは分かります。でもその言葉には未だに違和感を感じています）

自分ばかりが我慢を強いられている、こんなはずじゃなかった。
ADHDだって知ってたら結婚しなかったかも。こんなの詐欺じゃないか！というストレス。

乳飲み子と障害のある夫を1人で支えて、誰にも頼れない、という孤独感。

もはや私の精神状態はボロボロでした。





ADHDについて積極的に勉強を進める彼は、次第に気持ちが落ちつてきたようでした。
仕事の面でも、出来ないことを無理に頑張るのをやめ、気の合う友人のいる部署に入り浸り勝手に業務を手伝ったり、会議に参加したりしていたようです。このあたりは会社の理解の深さにただただ感謝するしかありません。そんなことが許される会社ってあるんだ・・・びっくりしました。


そして、私がいつものように小言を言うと、夫から
「はる、これはADHDだからしょうがないんだよ、分かって」
と返されるようになりました。


自分の器の小ささを露呈するようでお恥ずかしいのですが、
当時の私からしたら
「ADHDを理由に自分のだめなところを正当化しようとしている！！！」
としか思えませんでした(涙)


今なら、彼のいうことはとても良く分かります。
パートナーのADHDに対し怒りくるっている方を見かけると、
「それはADHDだからしょうがないんだよ〜分かってあげて〜」という気持ちになります。

でも、やっぱりすぐには難しいですよね。
だって、こっちは今までたくさん、ほんとうにたくさんのことを我慢してきたんですから。


どこまでADHDのせいにして良いのか？
何を努力すればその問題は解決できるのか？それとも出来ないことを受け入れられるのか？

その線引きは非常に大切です。
これは、ADHD本人が宣言するものでも、非ADHDが押し付けるものでもないと思います。

ふたりで歩み寄って、話し合いながら徐々にラインを引いていくものです。
当然、グレーゾーンも多く残るでしょう。

ですがそのラインは絶対に必要で、それがないと
「ADHDが理解されない」「ADHDだからって甘えてるんじゃないの？」という
溝が出来てしまいます。お互いに傷つけ合うことになってしまいます。

そのラインを引くために必要なのは、ADHDに対する正しい知識です。
これは、絶対です。

スポーツを楽しむためには、プレイヤーになるにしても、観戦するにしても
ルールを知る必要があります。
バスケットボールで、プレイヤーがルールを知らなければファールばかりで試合が進みませんし、
観戦するひとがルールを知らなければ、「ボール抱えて走っちゃえばいいのに！！」と見当違いの野次を飛ばすことになります。

ADHDという障害を正しく理解することが、支える立場の方がストレスを感じず生活する上で
いちばん大切なことだと思います。






当時は、ADHDに対する知識もなく、暗闇の中を手探り状態で進んでいるようなものでした。
私はこれ以上何を我慢すればいいの？というストレスに支配されてしまっていたんですね。
とにかく、イライラして、寂しくて、不安で、悲しくて・・・。

ですが今振り返ってみると、積極的にADHDの勉強をしてそのラインを見極めようと努力する夫に対し、
無意識の優越感に浸った私が
「なに勝手に話を進めようとしてるの！あなたは私のいうことを聞いて、お世話されてればいいのよ！！！」と聞く耳を持たなかったんですね。

ほんとうに、自分が幼稚で恥ずかしいです。
でも、自分の考えがズレていることにも、なかなか気がつけませんでした。

私が彼のことを支えるとして、私のことは誰も支えてくれないの？という孤独。
特に彼は自分のことでいっぱいいっぱいで、赤ちゃんにまで気が回らないように見えてしまい、
それもかなり不満でした。
（振り返れば、そんなことは全くなく、子供に対してとても真摯に向き合っていました）


「彼はADHDだから！」というフィルターがかかってしまって、
彼が何をしても気に入らない状態だったんだと思います。

そのくせ、ADHDについては何も知らず、むしろ誤解しているのですからタチが悪いですよね。

でも、当時の私のような方は、実際にすごくたくさんいらっしゃいます。
ADHDを支える多くの人が、昔の私と同じように苦しんでいます。
なかには、本当にカサンドラ症候群になってしまう方も。

どうか、自分で自分の首を絞めるようなことはもうやめて、
ストレスから開放されて欲しいと願っています。
【私の道のり】4＊そのストレスはどこから？


ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪






まずは自分自身のケアを最優先にしてくださいね。

辛い時にはこんなアイテムがおすすめ
一杯のハーブティーで大切な毎日を取り戻す【MENT】100％オーガニックハーブティー

私が実際にお世話になったハーブティーです。
柔らかい香りで、ハーブティーが苦手な私でも美味しく飲めました。
自律神経のバランスを整え、イライラしたり、不安になる気持ちを楽にしてくれます。
お薬に頼りたくない方におすすめ。



クリックで公式サイトで詳しく見られます。

口コミはこちら⇨自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ





パッケージがキュートなこちらもおすすめです。
最近知って、飲んでみました。
冷え対策とリラックス効果が期待できる。スパイスの力で「めぐり」を良くし、リラックスモードを高めてくれるスパイスティー




オレンジの風味が美味しく、身体がじんわり温まります。

口コミはこちら⇨minonoティーって？どんな効果があるの？リラックス応援ドリンクmicocoティーの効果・口コミ



最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪

こんにちは！
ADHDの夫を持つアラサー主婦はるです。

ご自身や、大切な人がADHDと診断されたら、どうしますか？
はじめは、驚き、戸惑うでしょうか。
それとも、「やっぱりな」とどこか安堵した気持ちになるでしょうか？

私は、夫がADHDと診断された時、頭を鈍器で殴られたようなショックを受けました。

前回の記事
ADHDを支えるということ【私の道のり】1＊トンネルへの入り口



今まで、「変わったところはあるけど話せば分かってくれる人」だと思っていた夫が、
「脳の構造からして違う、障害を持った人」であるという現実を突きつけられ、
「お前はもう一生夫の介護をして生活をしていくんだ！」
と言われたような気がしました。

もちろん、今となってはそれは全くの思い込みで、勘違いも甚だしい話なのですが
その時は内容が内容なだけにうかつに相談できる相手もおらず、
実際に夫はうつの症状が強く何も出来ない状態だったため、なかなかその思い込みは溶けませんでした。

また、腕の中には生後半年にも満たない小さな赤ちゃんが。

小さなこの子を、新米夫婦としてふたりで支え合いながら育てていくという
儚い願いは無残にも消え去り、
私が1人でこの子と夫を支え、誰にも頼ること無く踏ん張って一人生きていかなくてはならないんだ。。

そんな思いでいっぱいで、孤独で、夫に裏切られたかのような気すらして、、

泣いてばかりでした。






さて、夫が就職し周囲とのズレや違和感を感じ始めた頃、
まだADHDという言葉すら知らない私達はその違和感の原因を突き止められずにもやもやしていました。
そのうちに、夫はだんだん鬱っぽくなり、夜に一睡もできなかったり、朝起きる時に泣きわめくようになってしまいました。

「胸が苦しい」と言っては子供のようにイヤイヤをして泣くので、こちらも見ていてとてもつらかったです。

そんな夫の病院探しですが、まずは産業医に相談してみることにしました。
電話面談を重ねて、実際に面談もしてくれたのですが、その産業医の先生からの「大人のADHDではないか」という言葉がきっかけで、ADHDの存在を知ることになりました。

ADHDの治療（当時は治療して治ると思っていました）が出来るお医者さんを探しましたが、
診断までに最低でも6ヶ月かかりますと言われたり、
予約をとるだけで1ヶ月待ちだったりと、なかなか思うように行きません。
さらに、お母様を連れてきてください、とか、
母子手帳がないと診断が出来ません。などと言われ、困り果てていました。

問い合わせをした病院は全部で8件。

診察にいった病院は全部で3件ですが、うつの症状が強く、外出もしたくないような精神状態で
たらい回しにされるような印象をうける病院の診断は気持ち的にも体力的にも辛かったです。

3件目でようやくADHDを含め発達障害を専門としているクリニックを見つけて、
早々に診断書を書いていただき、落ち着くことが出来ました。
（なんと、そこの先生も発達障害（ADHD/アスペルガーの数値が高い）です！）





病院が決まり、しばらくは抗うつ剤を飲んで、
1ヶ月後に診断書が出たと同時にコンサータに切り替えました。
▷ADHDのおくすり「コンサータ」について　効果・副作用

彼は気持ちが軽くなったようでしたが、私のもやもやは収まりません。
その時の私は、ADHDを支える上で最も間違った方向に向かってしまっていました。

「彼はADHD＝劣っている。介護されるべき。私の言うことを聞くべき」
「私は非ADHD（定型発達）＝優れている。彼に指示する権利がある」

これは、ADHDを支える人が最も陥りやすい間違った思考回路で、
私は「無意識の優越感」と呼んでいます。

ADHDを含め発達障害のある人は、確かに日常生活を送る上で不得手なことが多く、
特に一緒に暮らすパートナーにはそれなりの負担がかかります。
ADHDを支える立場の人は、パートナーが出来ない部分を補う役割を押し付けられるように感じてしまいがちです。
そしてそれを、「相手はADHDでまともじゃないからしょうがない。私が頑張らないと」と思うことで
やり過ごそうとしてしまうのです。

そうすることによって、「やってあげてる」という気持ちが芽生え、
自分が相手よりも優位に立っているような錯覚に陥り、
時に母親のようにガミガミ口うるさく相手に指示や命令をしてしまうことになります。


いま、ADHDを支える立場のみなさん。
ADHDのパートナーに口うるさく「こうして」「ああして」と指示をしていませんか？
それが相手のためだからと信じ込んでしまっていませんか？

そのままでは、あなたもパートナーも疲れ果ててしまうかもしれません。







夫の病院が決まり、お薬が効き始めるのと反比例するように
私はもやもやを募らせるようになってしまいました。
それは、「無意識の優越感」に縛られて、ADHDを支えるということを根本から勘違いしてしまっていたからです。

いま、ADHDを支える立場の方。
ADHDを抱えるパートナーに「気をつけて！」「もっとちゃんとして！」などの声掛けをしていませんか？
もしかしたらADHDというものを若干誤解してしまっているかもしれません。
そして、以前の私と同じように、「無意識の優越感」に浸っているのかも…

ADHDを抱えるパートナーに対峙する時に、笑顔はありますか？


次回は、私がカサンドラに片足を突っ込んていたときのことを書きたいと思います。
【私の道のり】3＊ストレスフル！

ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪






まずは自分自身のケアを最優先にしてくださいね。

辛い時にはこんなアイテムがおすすめ
一杯のハーブティーで大切な毎日を取り戻す【MENT】100％オーガニックハーブティー

私が実際にお世話になったハーブティーです。
柔らかい香りで、ハーブティーが苦手な私でも美味しく飲めました。
自律神経のバランスを整え、イライラしたり、不安になる気持ちを楽にしてくれます。
お薬に頼りたくない方におすすめ。



クリックで公式サイトで詳しく見られます。

口コミはこちら⇨自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ





パッケージがキュートなこちらもおすすめです。
最近知って、飲んでみました。
冷え対策とリラックス効果が期待できる。スパイスの力で「めぐり」を良くし、リラックスモードを高めてくれるスパイスティー




オレンジの風味が美味しく、身体がじんわり温まります。

口コミはこちら⇨minonoティーって？どんな効果があるの？リラックス応援ドリンクmicocoティーの効果・口コミ



最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪

良かった♡
お騒がせいたしました！

こんにちは！
ADHDの夫を持つアラサー主婦はるです。

ご自身や、大切な人がADHDと診断されたら、どうしますか？
はじめは、驚き、戸惑うでしょうか。
それとも、「やっぱりな」とどこか安堵した気持ちになるでしょうか？

私は、夫がADHDと診断された時、頭を鈍器で殴られたようなショックを受けました。



今まで、「変わったところはあるけど話せば分かってくれる人」だと思っていた夫が、
「脳の構造からして違う、障害を持った人」であるという現実を突きつけられ、
「お前はもう一生夫の介護をして生活をしていくんだ！」
と言われたような気がしたからです。


もちろん、今となってはそれは全くの思い込みで、勘違いも甚だしい話なのですが
その時は内容が内容なだけにうかつに相談できる相手もおらず、
実際に夫はうつの症状が強く何も出来ない状態だったため、なかなかその思い込みは溶けませんでした。

また、腕の中には生後半年にも満たない小さな赤ちゃんが。

小さなこの子を、新米夫婦としてふたりで支え合いながら育てていくという
儚い願いは無残にも消え去り、
私が1人でこの子と夫を支え、誰にも頼ること無く踏ん張って一人生きていかなくてはならないんだ。。

そんな思いでいっぱいで、孤独で、夫に裏切られたかのような気すらして、、

泣いてばかりでした。






夫は昔から優しくて、頭の切れる人でしたが、少し変わっていました。
人と違う観点を持っているというのでしょうか。
共感性にかけるものの、話が面白く、ユーモアがあります。
周りの雰囲気に流されないクールな印象もあり、高校生の頃は大いにモテていました。

大学に入っても、理系で、少し変わった人たちの集まりだったため、むしろ馴染んでいて、
彼の変人っぷりはあまり目立たなくなりました。
夜に起きて朝に寝るという自堕落な生活でしたが、研究室にこもってしまえば気にならなくなります。
気がつけば3徹で研究に没頭する熱心さ(今思えばADHDゆえの過集中)もあり、周りも一目置くような感じでした。
企業からも熱心に誘われ、就職もスムーズ。
入社後の約半年の研修もつつがなくこなしており、このまま人生順風満帆、イージーモードで安泰だねと思っていました。





ですが、本人はこの頃から周囲とのズレを顕著に感じ、不安に思うことが多く合ったようです。
学校から、社会という異なるフィールドに出て初めて感じるその違和感は、段々と彼の精神を蝕んでいきました。

・朝起きるのが辛い
・どんなに疲れていても、夜眠れないことがある
・優先順位がつけられず、目の前のことから取り組んでしまい効率が悪い
（効率が悪いことはわかるが、どのように改善したらいいかわからない）
・上司が求める「報告」が、なんのことかさっぱりわからない。
・仕事に必死になると、ごはんを食べることも、家に帰ることも忘れてしまう。

こんなことに悩み始め、「自分はどうやら他とは違うようだ」「そういえばずっと、周囲の人とのズレに悩んでいた」と打ち明けられました。
当時（2014年ごろです）はADHDという単語すら世間に馴染んでおらず、私達夫婦も全く知りませんでした。
ネットで、アスペルガー診断をしては、「どうやらアスペルガーではなさそうだけど…？」と首をひねる日々。

改善方法もなく、それから1年後には軽度のうつの症状が出てしまいました。



いま、4月ですね。
新社会人として社会に出て初めて、自分がADHDだったと判明する人が非常に多いようです。

一生懸命やってるつもりでもケアレスミスが起こる。
「暗黙の了解」がよく分からない。
仕事や日常生活で優先順位がつけられない
自分でも、「どうしてこんなに簡単なことが出来ないんだろう」と不安になるほどのミスが多い

など、周囲とのズレや違和感を感じたら、自分を責めたり過度に頑張る前に、
一度ADHDを疑ってみてくださいね。
ADHDは脳の障害です。
ですが、きちんとセルフコントロールできて困ることがなくなれば、個性として強みに変えていくことも出来ます。
「自分はだめだ！！」と落ち込む前に、「もしかしたら自分の脳にはこういう癖があるかもしれないから、こういう対処法を試してみよう」と前向きに捉えられるだけでも、だいぶ違います。

ADHDで本当に怖いのは、うつなどの二次障害です。

決して無理をせず、上手に周囲を頼りながら、自分のADHDに向き合ってください。






さて、私は夫のADHDの判明で、暗いトンネルに1人ぽつんと置き去りにされたような心細さを感じました。

いま、同じような思いのたかはいらっしゃいますか？
きっと、心が張り裂けそうな思いで、それでも愛するパートナーのためになにか出来ることはないかと、模索する毎日かと思います。

これから少しずつ、私が以前と変わらない、それ以上に楽しく気楽な今の生活をとりもどすまでの道のりをお話していきたいと思います。
同じように暗いトンネルに迷い込んでしまった方へ、少しでも希望の光になれば幸いです。


次回は夫の病院探しについて書きたいと思います。
【私の道のり】2＊病院を探すのも一苦労

ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪






まずは自分自身のケアを最優先にしてくださいね。

辛い時にはこんなアイテムがおすすめ
一杯のハーブティーで大切な毎日を取り戻す【MENT】100％オーガニックハーブティー

私が実際にお世話になったハーブティーです。
柔らかい香りで、ハーブティーが苦手な私でも美味しく飲めました。
自律神経のバランスを整え、イライラしたり、不安になる気持ちを楽にしてくれます。
お薬に頼りたくない方におすすめ。



クリックで公式サイトで詳しく見られます。

口コミはこちら⇨自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ





パッケージがキュートなこちらもおすすめです。
最近知って、飲んでみました。
冷え対策とリラックス効果が期待できる。スパイスの力で「めぐり」を良くし、リラックスモードを高めてくれるスパイスティー




オレンジの風味が美味しく、身体がじんわり温まります。

口コミはこちら⇨minonoティーって？どんな効果があるの？リラックス応援ドリンクmicocoティーの効果・口コミ



最後までお読みいただきましてありがとうございます。
ランキングに参加しています！応援いつも励みになります♪

こんにちは！
ADHDの夫を持つアラサー主婦の、はるです。

今回はただのブログです。

縁があってお話した企業様から、「6月病」という言葉を聞きました。
なんでも、従来の5月病よりも、今問題視されていて、
新卒で就職した人たちがこの6月病で夏までに一気に辞めていくんだとか。

冬期うつ、5月病、6月病、夏季うつ、秋うつ、そして冬期うつ

現代人はどれだけうつに向き合えば良いんですかね（苦笑）



さて、旦那さんは今週ずっと出張であちこち回っていて、帰ってきません。
1週間ずっと出突っ張りなことは今までなかったので（普段はせいぜい2泊ぐらい）、開放感！
というよりは、さみしくて、変な時間に目が醒めたりしています。

私の会社の人は、ADHDの知識こそふわふわしているものの、私の旦那がADHDだと知っているので
1週間ずっと出張で居ない、と伝えると
「え？大丈夫なの？出張とか行けるの？」
「旦那さん、1人で朝ちゃんと起きられるの？」
「資料とか忘れない？大丈夫？」と目を丸くします。

大丈夫なんですよね、これが。

旦那がADHDと診断された直後の私も、ADHDだからこれが出来ない！と決めつけて、
あれこれ心配していたなーと、少し懐かしく思い出しました（笑）


ADHDの特性ですが、興味があることには全力で取り組めるんです。
旦那の場合、出張先は展示会や学会、勉強会などが多く、「興味のあること」なので
朝寝坊もなし、忘れ物もなし！
その土地の小さな喫茶店や、ローカルなネタも好きなので、何なら早起きして会場の回りを散策して
気の利いたコーヒーショップを見つけてお土産にコーヒー豆を買ってきてくれたりもしてくれます。


ここまで話をすると、中には
「それって本当にADHDなの？普段怠けてるだけじゃん？騙されてない？」
「会社行けないのに、出張はいけますとかふざけてるでしょ」
って言われることもあるので、曖昧に笑って「頑張ってくれてるよ」と答えています(苦笑)



ADHDの人は興味のあることに全力なので、片付けが苦手と言われるADHDですが、
その興味が「掃除」や「ミニマリスト」などに向けば、びっくりするほど部屋をキレイに片付けてくれたりもします。

ただし、旦那の場合興味の対象は定期的に変わるので、継続は難しいみたいですけどね。





人によって、ADHDの出かたは様々です。
星占いによって性格判断をするような、
血液型によって「あの人は几帳面」「あの人はおおざっぱ」と占う様な気軽さで、
あの人はADHDだからこんなことが苦手かもな、といえる社会になればいいなぁと何となく思います。


そして、ADHDのパートナーをお持ちの方が、今よりもっと肩の荷を降ろせるような、
必要以上にADHDに振り回されず、その凸凹を楽しめる様な毎日が送れたらいいなとおもいます。
どの本にも「ADHDを抱える人の大変さ」は詳細に書いてあるけど、
「ADHDのパートナーを持つ人の大変さ」については一言も書いてありませんよね。


ADHDは周囲の理解とサポートが必要だよ！！って、そんなことばっかり言われると、
だんだん首を絞められていくような息苦しさを感じてしまいます。


今うまくいってないのは、私のサポートが悪いから？
もっと私が我慢すればいいの？
もっと私が努力すればいいの？
でも、こんなに頑張ってるのに、これ以上どうしたら良いの・・・？

もし過去の私と同じように、そんなふうにつらい思いをしている人がいたら、
自分を甘やかす事を優先して、ゆっくり自分を癒してあげてください。
そして、是非試した頂きたいのが、
自由ストレスや不安により乱れてしまった自律神経を整える、MENTのハーブティー



ADHDを支えようと日々頑張っている方には、ぜひおすすめです。
よかったら一度試してみてくださいね。
自律神経や、ハーブティーについて詳しくはこちらをクリック。





口コミもありますので、ご覧ください(文字を押すと記事に飛びます）
⇨自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ
⇨助けて欲しい！そのイライラ改善します。自律神経を整えるハーブティーMENT（メント）
MENTは、何度も紹介させていただいてますが、
私がカサンドラ症候群になりかけた時に救ってくれた、とても頼りになるハーブティーです。


それと、最近友人からこんな可愛いアイテムを教えてもらいました。



こちらもハーブティー(スパイスティー？)のようです。
「頑張り過ぎな女性を応援する」リラックス応援ドリンクって言葉が、なんだか昔の自分にぴったりで、当時知ってたらこちらも絶対に試していただろうな、と思って紹介させて頂きました。

micocoティーについて詳しくはこちら



今回も最後までお読みいただきありがとうございました（＾＾）
ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます！

こんにちは、HPに来ていただいてありがとうございます。
PCから見たHPが何だか表示がおかしく、ご迷惑をお掛けしております。
いつ復旧するのか目処が立ちません（泣）
また追ってご連絡いたします。

こんにちは！
ADHDの夫を支える、アラサー主婦のはるです！


ゴールデンウィークも終わりましたね。(だいぶ前に)
楽しい思い出がたくさんできたでしょうか？




さて、今日はADHDを支えていてどうしても行き詰まったときには、どうしたら良いのか？です。


ADHDの人を支えるというのは、特に初期にはストレスが溜まりやすく、
イライラしたり、このままで大丈夫だろうかと不安になったり、
納得できない気持ちから相手に不信感を感じたりしやすいです。


ADHDは、未だに解明されていない点も多く、精神科の先生でさえ理解に乏しかったり、
うつと取り違えられてしまう場合も多くあります。
また、最近では名前ばかりが独り歩きして、悪いイメージもついてしまっていますね。


そんなADHDのことを、気軽に周囲のひとに相談するって、なんだか気が引けてしまいませんか？
また、専門機関にADHDについては相談できても、ADHDを支える自分の悩みや愚痴は言いづらいと感じる方もいますし、カサンドラの会などに参加するのはなんとなく気が引ける、時間的にも難しい、という方も多いと思います。
ADHDを支える多くの人が、誰にも相談できず、もやもやとした気持ちを抱えて生活しています。


では、どうしても明るい将来が見えなくて苦しくなった時、
心が疲れ果てて、もう頑張れないと思った時、どうしたらいいのか？
特効薬になるものはあるのか？ですが、

結論から申し上げますと、あります。
一時的に、心を晴れやかにしてくれて、スッキリ出来る方法。

それは、「誰かに悩みを話すこと」

声に出して、誰かに話すことをおすすめします。

友人で聞いてくれるひとがいればそのひとでもいいですし、
県や市の相談窓口を利用しても良いと思います。
必要なのは、必ず声に出して人に話し、リアクションをもらうことです。

Twitterなどで、文字のみでやり取りするのは、あまりおすすめできません。

「必ず声に出して誰かに話す」理由は5つあります。

1. 自分の頭の中を整理するため
2. その悩みに集中するため
3. 暗い気持ちは言葉にして吐き出すとスッキリする
4. ADHDについてのコミュニケーション不足を解消出来る
5. 新しい価値観に出会える

私なりの意見なのですが、詳しく見ていきましょう。


書いたり消したりしてまとめられる文字と違い、声に出して話す場合は頭で整理しながら話す必要があります。その時に自分が発する言葉は何なのか？自分が本当に解決したい悩みは何なのか？を客観的に見ることが出来ます。
話していくうちに、自分は本当はこのことで苦しんでいたんだ！と、ADHD以外の原因に気づけることもありますよ。


私達は毎日たくさんの情報の中で生きており、たくさんのことを同時進行しないと生活が回らないような慌ただしさの中にいます。ADHDのパートナーのことで苦しんでいても、それは家事をしながらだったり、子どもやあやしながらだったり、買い物の移動中だったりと、自分の悩みそのものに集中できる環境って、実はあまりないんです。
誰かに話すことで、その時間（5分でも10分でも）、その悩みに集中して向き合うことが出来ます。
きちんと向き合えば、その分解決へのいとぐちも見つけやすくなりますし、日常的に常に思いつめるということも無くなります。


悩みや不安を声にのせて吐き出し、誰かに受け取ってもらうことで気持ちが軽くなることもあります。
怖い夢を見た時ひとに話すと早く忘れるよ、というのを聞いたことはありませんか？
それと同じで、ありきたりではありますが、話すだけですっきりする、
声に出すだけで気持ちが軽くなるというのは確かにあります。
これ、あながちバカに出来ないんです。


ADHDについて、いちばん話し合いたいのはパートナーそのひとですよね。
ですが、ADHDのひとはコミュニケーションが取りづらい方も多く（不注意などの特性による）、不満を抱えている人も多いでしょう。
また、パートナーがADHDであることを周りに言いづらい人も少なくないと思います。
ADHDについて話をしたいのに、誰にも話せない…という思いは、強い孤独感を生みます。
どんな些細なことでも、ADHDでこんな不安を感じてるとか、こんな不満があるとか、話ができると
たとえ相手が電話の向こうの知らない人であっても、孤独感を解消できます。
さらに「ADHDだからって…こっちだってイライラするんだよ！」といった、本人にも周囲にも言えないダークな思いも、相談窓口の方ならその場限りですし、意外と言いやすいです（苦笑）



当たり前のことですが、自分1人でぐるぐる考えていても新しい意見は浮かびにくいですよね。
自分以外の人に話すということは、その分新しい価値観に出会えます。
すべてが良いアドバイスというわけではありませんし、中には「話さなきゃよかった」と思う場合もありますが、それでも一人で考え続けるよりはたくさんの解決法が見つかります。

私が以前、市の相談窓口に電話して話を聞いてもらっていた時
担当してくれたおばあちゃんはこう言いました。
「結婚ていうのは、みーんな手探りで、それぞれ正解が違うんだよ。あなたの旦那さんはだめな人かもしれん、あなたは苦労するかもしれん。でも暴力はないでしょう。それでよしと、相手を尊敬してやってみたら？」
これを聞いた時は頭にきて、私の旦那はだめな人じゃない！と思いましたし、暴力を振るわないなんて人として当たり前だ！と思いました。

ですが、後々私を救ってくれた言葉になりました。




調べてみると、各都道府県にたくさんの無料相談窓口があります。
なかには、24時間・365日つながる相談窓口もあります。

もちろん、お金を払ってカウンセラーやセラピスト、占い師さんなどに相談できるサービスもあります。

どうしても行き詰まった時、自分にカツを入れて頑張る必要はありません。
ひとりきりで立ち向かわなければいけない問題って、そんなに多くはありません。
「困ったよー」「しんどいよ」と声をあげられる強さもあると思います。

どんな形でもいいから、いったんその悩みを誰かと共有すること。
リアルタイムで、応答をもらうこと。
これが本当に大切なことだと思います。

あなたはひとりじゃない、なんて
使い古された歌詞のような言葉ですが（笑）
どんな形であれ、本当に1人で悩まなくて良いように、たくさんのサポートがあります。
もし、ひとりきりで悩んでいて辛い、
ADHDによるコミュニケーション不足で不安などを感じたら、ご利用ください。


本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。


ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます！










腸内環境の変化が、BDNFレベルの変化にも関与することが解明されました。
つまり、腸内環境を整えることが、脳にいい影響を及ぼし、
シナプスの増加を助けることで、脳内で行われる情報伝達の数を増やし、ひいてはADHDの症状緩和にも期待できるというわけです！







オメガ3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
また、脳に一番必要な栄養素とも言われ、脳の発達や情報伝達機能に大変重要であるとされています。
炎症抑制効果や、「セロトニン」の血中濃度を上昇させる働きがあることから、ADHDの症状改善の効果も期待されています！

こんにちは！
ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです！


本日はただのブログです。
ADHDのパートナーをお持ちの方には、共感していただける部分があると思います・・・。



GWということで、少し遠出をしてきました。
彼の両親と私達家族で、岐阜県で開催された美濃焼のお祭りへ。

ADHDの夫はここ数年料理にハマっているのですが、その延長で食器にも興味が出てきた様子。
それでこの美濃焼のお祭りに行くことにしたようです。


たくさんの人と出店で、食器に興味のない私も2歳の娘もそれなりに楽しめました♪
ですが、ココで夫のADHDによる過集中が発動！
いろいろと見て回っていたのは良かったのですが、自分の気になる方に気になる方にずんずん一人でいってしまうんですよね(苦笑)

おそらく、今日は自分の両親もいることで、私と娘を任せられる安心感もあったのだと思いますが、
後ろを振り返ること無く自分の気になる方へ行ったかと思えば、
私達の進度も考えずひとつのお店でずっと足を止めていたり。

私はADHDの夫しか結婚生活を送ったことがないので比較のしようがないのですが、
普通はココまで周りが見えなくなることはないんじゃないかな〜と思います。

ともすれば、思いやりや配慮に欠けた行動とも言えますね(苦笑)

ですが、夫は正真正銘の(？)ADHDですので、「ああ、過集中になっているんだな」と
勝手に傷ついたり振り回されること無く、割り切って自分たちのペースで楽しめました。


夫は、自分の気に入った工房で約2時間も話し込み食器を選び、ウキウキで輪に戻ってきました。
その後も、ケータイを握りしめて延々その食器の手法や歴史について調べ、
みんなで昼食をとる際も「調べ物したいから」とコーヒーのみ・・・
1人で買ってきた食器を出して眺めてはネットであれこれ調べていました。

彼がADHDじゃなかったら私、ブチギレてるかもしれません。

本音を言えば、みんながご飯を食べる時くらい、一緒に食べて欲しいですよね。
2歳の娘が「パパは食べないの？」と不思議そうにしているのも、なんともいえない気持ちになりました(苦笑)



ADHDへの知識が浅い頃なら、イライラしたり悲しくなったり、
私達に対して愛情が足りない、とか、人としておかしい！などと考えて落ち込んでいたと思います。

でも、これは私達の引いたライン上では「ADHDだからしょうがないこと」に入ります。


興味があることに夢中になってる時、横槍を入れられたら誰だって気分が悪いですよね。
私だって、楽しく趣味に没頭している時に「もっと周りのことも考えて！」などと言われれば、楽しい気持ちが萎えてイラッとしたり、申し訳ない気持ちになって落ち込んだりとすると思います。

私の場合は、子どもが寝たとか家事が全部終わっているとか、たくさんの条件が揃うことで没頭スイッチが入りますが、夫の場合すぐ手の届くところに没頭スイッチがある感じです。
そこに善悪も、愛情不足や思いやり不足もありません。
なので、夫の没頭スイッチが入った時は極力放置してあげよう、というのがわが家の方針(？)です。


もちろん、ここまで来るのにはたくさんの葛藤や不安やストレスがありましたし、
いまでも、疲れているときや余裕のない時はイライラしたりもします。

ですが、今日までインプットしてきたADHDや発達障害に関する知識が、今を支えてくれています。

知識は宝です。
自分の感情に惑わされず、物事を客観的に判断するために必要なもののひとつだと感じています。

私はADHDの知識を得たことで、気持ちも楽になったり、夫への愛情も深くなりました。

例えば夫が子供と二人きりとか、私が体調不良とかの時はあたりまえの様に、なんでもないことのように家事や子供のお世話を最優先にしてくれます。
ですが、そのときも夫は、自分の興味がほかに向かないよう
私が考えるよりまっすぐ真摯に、一生懸命頑張ってくれているのだと思います。

わたしの取り留めのないおしゃべりに付き合ってくれるときも、ほかのことを考えながら話半分に聞くということが出来ないので(興味が完全に移って話が聞こえなくなってしまうため)、私が思うより神経を尖らせて真剣におしゃべりに付き合ってくれています。
ADHDの人に、「あたりまえ」に出来る制御はありません。


そう思うと、より夫からの深い愛情を感じることができますし、感謝の気持ちも今まで以上に感じます。
そして、夫が没頭スイッチが入って楽しそうにしている時に、「私の感じる常識」で縛るのではなく、彼の楽しい気持ちを優先してあげたいと思うようになりました。


ADHDを理解しよう、支えよう！と決意した当初は、
ADHDを支えるってもっと介護のような、自分の時間をすべて犠牲にして捧げるようなイメージでいました。

ですが私の感じる「ADHDを支える」ことの実際は、お互いの気持を分かり合い、歩み寄ること。お互いを支え合い、思いやりの気持ちで相手に優しくすることでした。
もちろん、我慢もありますし、イラッとすることもゼロではありません。
ですが、それは彼がADHDでなくても同じだと思います。
他人と結婚して一緒に生活する以上、喧嘩も我慢もなくストレスも感じずにいるなんて不可能ですもんね。


わたしが努力したことと言えば、彼のADHDにより不安定になった自分の気持を整えること。
ADHDについて勉強することだけです。

不安定になった気持ちを整えるって大げさに書きましたが、
ハーブティーを飲んで自律神経のバランスを整えただけですけどね。
後は好きなことをして楽しく過ごす時間を増やしただけです(笑)



なので、今もしADHDのパートナーを持ち、不安やストレスで押しつぶされそうになっている人がいたら、
まずは自分の楽しいことを優先し、不安な気持ちや余分なストレスから開放されてほしいなと思います。
そのうえで、気持ちに余裕があればADHDの勉強をすることをおすすめします。
不安なまま、ストレスフルなまま、たくさんの我慢を抱えたまま、ADHDに真剣に向き合わなくても大丈夫です。
まずは自分の気持ちに余裕を持つことが大切です！

そして、そのために私がおすすめするのは、自律神経のバランスを整えること。

早寝早起き、バランスの良い食事、深呼吸をするなど、
自律神経のバランスを整える方法はたくさんありますが、私は面倒くさがりな上に健康的なライフスタイルとは程遠い生活をしていますので、100％オーガニックハーブティーブランド【MENT】に助けてもらいました。

口コミもありますので、ご覧ください(文字を押すと記事に飛びます）
⇨自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ
⇨助けて欲しい！そのイライラ改善します。自律神経を整えるハーブティーMENT（メント）
MENTは、何度も紹介させていただいてますが、
私がカサンドラ症候群になりかけた時に救ってくれた、とても頼りになるハーブティーです。


イライラして辛い時、ADHDについて勉強しようとしても、とても頭に入ってきません。
それどころか、本に書いてあることや人から聞くADHDの情報にいちいちイラッとし、
ひねくれた受け取り方をしたりして、疲れ果ててしまうことも。

ただでさえ、パートナーがADHDであるという事実は心を不安にし、疲れさせます。

なので私は、ADHDを支える方々にとっていちばん必要なのは、自分自身を癒やすことだと感じています。



どの本にも「ADHDを抱える人の大変さ」は詳細に書いてあるけど、
「ADHDのパートナーを持つ人の大変さ」については一言も書いてありませんよね。


ADHDは周囲の理解とサポートが必要だよ！！って、そんなことばっかり言われると、
だんだん首を絞められていくような息苦しさを感じてしまいます。


今うまくいってないのは、私のサポートが悪いから？
もっと私が我慢すればいいの？
もっと私が努力すればいいの？
でも、こんなに頑張ってるのに、これ以上どうしたら良いの・・・？


そんなふうにぐるぐる考え込んでしまい、不眠やパニック障害のような症状が出始めた時、MENTを飲み始めました。

効果は、２週間ほどで感じました！

朝起きたときの、気持ちの軽さ。
トンネルから抜けたような清々しさ。

ADHDを支えようと日々頑張っている方には、ぜひおすすめです。
よかったら一度試してみてくださいね。




本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。


ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます！










腸内環境の変化が、BDNFレベルの変化にも関与することが解明されました。
つまり、腸内環境を整えることが、脳にいい影響を及ぼし、
シナプスの増加を助けることで、脳内で行われる情報伝達の数を増やし、ひいてはADHDの症状緩和にも期待できるというわけです！







オメガ3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
また、脳に一番必要な栄養素とも言われ、脳の発達や情報伝達機能に大変重要であるとされています。
炎症抑制効果や、「セロトニン」の血中濃度を上昇させる働きがあることから、ADHDの症状改善の効果も期待されています！

こんにちは！
ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです！

今回は、ADHDをサポートするってどういうことなのか、
私がこのブログで何を一番伝えたいことを書きたいと思います。


以前、ADHDを支える上でいちばん大切なことという記事で、「ADHDを支えるあなたが自分のバランスを自分で保つこと」が大切だと感じていると書きました。

とにかく、自分自身をきちんと癒やして、楽しいことをたくさんして、毎日を自分の力でキラキラさせること。
誰かのせいで不幸にならず、自分で自分を幸せにすることがいちばん大切かなと思っています。

そのためには、ストレスで乱れた自律神経のバランスを整えて、ちゃんと食べてしっかり眠る！
シンプルだけど、それが大切です。


そして、自分を自分で元気に幸せにした上で、余力があればADHDをサポートしてあげてください。




私が、彼のADHDに悩んでいる時、誰もが「あなたがしっかりしないと」「大変だね、頑張ってね」と声をかけてくれました。だから私も、頑張ろう、しっかり彼を支えよう！と思いました。

でも、それじゃなんにもうまくいかなかった。


いま、パートナーのADHDに振り回されて、疲れてしまっている人はいませんか？
疲れて、不安で、イライラして、悲しくなっていませんか？
自分がいちばん不幸に感じたり、孤独や寂しい気持ちを持て余していませんか？
まわりに「頑張れ」と言われて、「頑張ろう！」と無理をしていませんか？

当然ですが、あなたの生活はパートナーのADHDの尻拭い（言葉は悪いですが）をするためにあるのではありません。
ADHDの人が散らかした部屋を片付けたり、ADHDの人が忘れた書類を届けに走ったり、ADHDの人が意見を変えるたびに自分の予定をキャンセルしたりするためにあるのではありません。
そんなのは、ADHDを支えること、サポートすることとは別物です。



パートナーという立場でADHDを支えよう、サポートしようと思う時、
「相手に何かをしてあげよう」と思う人が多いです。
もちろんそれは優しさや責任感があってのことですし、相手に愛情があるから自然と思うことなんですが、
「夫は(妻は）ADHDだから、自分がサポートをしてあげなくては」と思うのは、
無意識の優越感によるものです。

たしかに、ADHDの人には不得手な事が多く、その度合にもよりますが
誰かの手を借りなければ遂行が困難な場合もあるでしょう。
ですが、ADHDの本人が協力を仰がない限り、むやみに手を出すのは違うかな、と私は思います。

ADHDを支えよう、しっかりサポートをしなければ・・・と思う人の多くは、
「ADHDの人が（非ADHDの考える）人並みの生活が出来るよう、サポートしよう」
と、無意識に考えていませんか？

ADHDを支えるということは、ADHDの人を非ADHDのようにすることではなく、
ADHDという特性を受け入れ、その上で困ったことがあれば対処していきましょう。ということだと思います。


例えば、私の夫は疲れてくるとトイレの水を流すのを忘れてしまいます。

以前の私は、ガミガミ言ってみたり、大げさに嘆いてみたり、大声を出したりして彼に注意喚起をしようと奮闘していました。
一時期は、彼がトイレに経つたびに「ちゃんと水流してよ？」と声をかけていました。


ですが、彼はADHDなので、どれだけ本人が注意をしていても、脳のワーキングメモリに限界があります。
仕事などで疲れていて、そのことばかり考えていると、ワーキングメモリがいっぱいになって「トイレの水を流す」と言った些細なことまで抜け落ちてしまうのです。

さらに、そういう時に私の小言は、届かないんですよね（苦笑）
不快な「音」としては認識されますが、何を言われているかはその場では判断しきれないのです。
また、判断できたとしても、ストレス・苦痛に感じてしまえば
よし、次から気をつけよう！と思う前に逃げ出したくなるのがADHDです。（ADHDには、嫌なこと（興味のないこと）を先送りにする特徴もあります）


なので、わたしにできるのは
「彼が非ADHDのように、常にトイレの水を流せるようガミガミ言う」ことではなくて、
「ADHDだからしょうがない」と受け入れることでした。


私がガミガミ言わなくなればその分、彼にとって家が落ち着ける空間になりますし、
家でしっかりくつろげれば仕事のことをもんもんと考えることもなくなります。

何より、私も彼もストレスが消え、笑顔が増えました。

そうなると、トイレの水を流し忘れる事件もなくなったのです！



それを、「甘やかしてる」と憤慨する友人もいましたが、
もちろん、彼が非ADHDであれば、単なる甘やかしです。
ですが、彼はADHDなんです。

神経麻痺で箸がうまく使えないひとに「こぼさないで！もっとちゃんとして！箸はこうやって使うのよ！」と説教するのを、サポートとは呼びません。

箸がうまく使えなくても本人が箸が使いたければ、ボロボロこぼしても「行儀が悪い！」となじらずに許容すること。余裕があれば、こぼしたものを片付ける手伝いをすること。
本人が「箸はうまく使えないから嫌だ」と言えば、スプーンやフォークを差し出すこと。
それがサポートだと思います。


ここまで読んで「ああやっぱり、普通の生活は諦めなければいけないんだ。ADHDをサポートするって、介護みたいなものだ。私の理想は、もう打ち砕かれた」と感じるひともいるかも知れません。

以前の私も、そう感じると思います。

大丈夫です。
試しに、サポートしようと思って無理にやってることをやめてみてください。
ひたすら自分の楽しいこと、楽なこと、気持ちいいと感じることを追求してみましょう。

自分は綺麗な部屋に住みたい。でも彼がものを散らかすので片付けが大変、
というのであれば、彼のスペースと自分のスペースを分け、自分のところだけ掃除をしましょう。
頼んでいたことをやってくれなかった、というストレスが多いなら、相手に頼らなくても自分で自分の生活を回せるよう自立しましょう。
約束していたのにすっぽかされた、という時は、一人でも楽しんじゃいましょう。

彼に片付けるようガミガミ小言を言ったり、
またやってくれなかった、とがっかりして文句を言ったり、
「約束してたのに！」と怒鳴るよりはよほど建設的ですし、笑顔が増えます。


ADHDの人を手伝わないと！サポートしないと！と思う必要はありません。
ただ穏やかに、自分の幸せを自分で守ってください。
誰にも振り回されず、笑顔でいることが、いちばん大切です。


うまくまとめられなくて、最後は精神論のようになってしまいました・・・

「サポートすること≠小言を言う事」　というのは分かっていただけたでしょうか？

ADHDを支えるあなたが、笑顔いっぱいの日々を送られることを祈っています。



最後までお読みいただいてありがとうございました（＾＾）


ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます！










腸内環境の変化が、BDNFレベルの変化にも関与することが解明されました。
つまり、腸内環境を整えることが、脳にいい影響を及ぼし、
シナプスの増加を助けることで、脳内で行われる情報伝達の数を増やし、ひいてはADHDの症状緩和にも期待できるというわけです！







オメガ3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
また、脳に一番必要な栄養素とも言われ、脳の発達や情報伝達機能に大変重要であるとされています。
炎症抑制効果や、「セロトニン」の血中濃度を上昇させる働きがあることから、ADHDの症状改善の効果も期待されています！

こんにちは。
ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです。

今回はただのブログ＋おすすめアイテムの紹介です。

GWが始まりましたね！！
私の地域は底抜けにいいお天気で、日向は暑いけど日陰に入ってしまえば長袖でも心地よく、
とても気持ちのいいスタートとなりました。


お昼は家族3人で近所のフレンチで食事をしました。
ランチコースもお値段以上に美味しかったですが、なにより子供用にと頼んだアラカルトのキッシュが最高に美味しかったです♡
子どもはパパっ子なので、家族で外食の時はきまって旦那さんのとなりで食事をします。
めちゃめちゃ楽ですｗ　ありがたい〜

ランチの後は隣の公園で遊んできました。
とても大きな公園で、陸上の大会とソフトボールの試合をやっていたのでとても賑やかでした。


GW、皆様はどう過ごされますか？
楽しみな方がほとんどかと思いますが、
このブログを見てくださっている、ADHDを支える方々は、もしかしたら
「旦那が１日中家にいるなんて無理！！」というかたも多いかもしれませんね・・・。

わたしも、一昨年のGWには全く同じことを思っていました（苦笑）

でも大丈夫！！
今では、家族水入らずで過ごせるGW！うれしい！たのしい！とワクワクしています。

今、パートナーのADHDを支えてちょっと気持ちが疲れてしまった方も、
ADHDが原因でパートナーとの間に溝を感じている方も、
努力する方向を間違えなければきっと、お互いを想い会える、幸せな関係を築いていけるはずです。





ところで、日本には「５月病」というのがありますね。
４月に始まった新しい環境で疲れが出て、５月にはもう疲労困憊、うつ気味になってしまう５月病。
GW明けから患者数(？)が急上昇します。


５月病の原因は、自律神経のバランスが崩れること。

５月頃に自律神経のバランスが崩れるのには、３つの理由があります。

1.環境の変化によるストレス
2.季節の変わり目によるストレス
3.生活リズムの乱れによるストレス

環境の変化や、季節の移り変わりを気持ち的には楽しんで、ワクワクしていたとしても、
感情にかかわらず体（神経）はストレスを受けています。
また、せっかく整った生活リズムが、長期休暇で崩れてしまうことも、神経にとっては大きなストレス。



また、ADHDを支える方々にとっては、GW中旦那さまと長く過ごすことがストレスになり得ます。




そうしたストレスにより自律神経のバランスが崩れてしまうと、
睡眠の質が悪くなったり、イライラしやすい、必要以上に不安を感じやすい、体温の調整がしにくくなる、食欲の変化、肩こりや頭痛、憂うつ、日中どんよりと眠たく夜は目が冴えるという悪循環などが起こります。



自律神経のバランスを整えるにはハーブティーがオススメ。

こちらの、100％オーガニックハーブティーブランド【MENT】なら、自宅で簡単に、おいしく手軽に自律神経のバランスのケアが出来ます。

自律神経のバランスに関して詳しく＆MENTの口コミはこちら
＊モーニングアップブレンド
＊ナイトリセットブレンド








MENTは、何度も紹介させていただいてますが、
私がカサンドラ症候群になりかけた時に救ってくれた、とても頼りになるハーブティーです。


イライラして辛い時、ADHDについて勉強しようとしても、とても頭に入ってきません。
それどころか、本に書いてあることや人から聞くADHDの情報にいちいちイラッとし、
ひねくれた受け取り方をしたりして、疲れ果ててしまうことも。

ただでさえ、パートナーがADHDであるという事実は心を不安にし、疲れさせます。

なので私は、ADHDを支える方々にとっていちばん必要なのは、自分自身を癒やすことだと感じています。



どの本にも「ADHDを抱える人の大変さ」は詳細に書いてあるけど、
「ADHDのパートナーを持つ人の大変さ」については一言も書いてありませんよね。


ADHDは周囲の理解とサポートが必要だよ！！って、そんなことばっかり言われると、
だんだん首を絞められていくような息苦しさを感じてしまいます。


今うまくいってないのは、私のサポートが悪いから？
もっと私が我慢すればいいの？
もっと私が努力すればいいの？
でも、こんなに頑張ってるのに、これ以上どうしたら良いの・・・？


そんなふうにぐるぐる考え込んでしまい、不眠やパニック障害のような症状が出始めた時、MENTを飲み始めました。

効果は、２週間ほどで感じました！

朝起きたときの、気持ちの軽さ。
トンネルから抜けたような清々しさ。

ADHDを支えようと日々頑張っている方には、ぜひおすすめです。
よかったら一度試してみてくださいね。







最後までお読みいただきましてありがとうございます。

ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます！










腸内環境の変化が、BDNFレベルの変化にも関与することが解明されました。
つまり、腸内環境を整えることが、脳にいい影響を及ぼし、
シナプスの増加を助けることで、脳内で行われる情報伝達の数を増やし、ひいてはADHDの症状緩和にも期待できるというわけです！







オメガ3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
また、脳に一番必要な栄養素とも言われ、脳の発達や情報伝達機能に大変重要であるとされています。
炎症抑制効果や、「セロトニン」の血中濃度を上昇させる働きがあることから、ADHDの症状改善の効果も期待されています！

こんにちは！
ADHDの夫を支える　アラサー主婦はるです。


今回はただのブログです。

気付けば4月ももう終わりが見えてきましたね。。
ほんとうにあっというまです。

毎日があわただしく、ブログの更新も日があいてしまいました。


皆さんは、何か運動していますか？
身体を動かすのは気持ちがいいですよね。
わたしはランニングが好きなのですが、ここ数年、生活リズム上走れてないので
運動不足でぐったりしてきました。


運動不足は、「なんだか体が重い」「だるい」「気力がわかない」などの
様々な悪循環を生みます。

血液の巡りが悪くなり、疲れの取れにくいからだになってしまうんです！


そうなると、自律神経も乱れてしまいがち。
自律神経が乱れてしまうと、自分で自分のコントロールが出来なくなってしまいます。
あなたの周りには、機嫌が悪い時に周囲に当たり散らす困った人はいませんか？
「うちの旦那が（妻が）まさにそうです！」という人は、お散歩などの軽い運動からすすめてみるのもいいかもしれません。
とはいえ、ADHDのひとは自分の興味が向かない事には腰が上がりませんから(苦笑)
まずは自分が楽しそうに初めて見て、「こんなに楽しいよ」と誘ってみるのもおすすめですよ。

一緒に出来れば長く続きますし、会話が増えたり、楽しい時間になるはず。
さらに、運動する事によってアドレナリンが増えると、ADHDを持つ人にとっては良い効果が得られます。
私の旦那さんの例ですと、ジムに通っている時はいつもより覇気があり、朝もスッキリおきられる日が続いていました（残念ながら今は通えてないので、その時との差が良く分かります）。


また、ADHDを支えるあなた自身に起こるいい変化としては、
ストレスにより乱れがちな自律神経を整えられると言う事。

ADHDを支えると言う事は、日々起こる「なんで？」「普通の人ならこうだったのに」「また同じことの繰り返し？！」という不満を、自分の中で消化して行く作業が必要になります。
これは、パートナーがADHDかも？と疑い始めた初期やADHDと診断された直後に思いやすく、時間が経つにつれ薄れていくという特徴はあります。
が、消える事はありません。

といっても、「自分以外の人と一つ屋根の下で暮らす」以上、相手が定型発達であれ発達障害であれ、そういった不満を抱えると言う事は同じなんですけどね。

同じではありますが、相手がADHDだと思うと「無意識の優越感」に浸ってしまうという危険性があるため、この無意識の優越感に陥った時には注意が必要です。
こうなると、不満に対する怒りも倍増、そこに使うエネルギーも倍増します。

ただでさえ、不満を消化していくには体力（気力？）が必要。
体力がないと、途端に心が悲鳴を上げます。
その結果、カサンドラ症候群を発症してしまう恐れも・・・。


特に今の時期は季節の変わり目で自律神経のバランスを崩しやすい時期です。
適度な運動によりめぐりをよくし、自律神経のバランスを整えましょう。

とはいえ、わたしもそうですが、「運動する時間なんてない！！！」というのが本音ですよね〜〜〜

そんな時には、自律神経を整えるハーブティーがおすすめです。
口コミサイトもあります。→自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ







自律神経を整え、自分の機嫌は自分でとりましょう♪
ADHDを支える皆さんが、ADHDに振り回されず笑顔で楽しく毎日を過ごせますように（＾＾）
陰ながら応援しています！




最後までお読みいただきありがとうございました☆


ランキングに参加しています。
応援お願いします。

人気ブログランキング

こんにちは！
今日はただのブログです。

さくらが綺麗で、春を感じますね！
家の前の遊歩道の花壇も、キレイに花が咲き誇り、見ていて和みます。

今日は特にお天気もよく、暑いくらいでした。


春はなんだか世界がピカピカ光って見えます。
日本人だからでしょうか。
始まりのイメージが強く、新しく何かを始めたくなりますね。

そんなわけで、最近筋トレを始めてみました。
下っ腹をひっこめたくて、足上げ腹筋いちにーいちにー！

何かの記事で読んだんですが、筋トレをすると鬱が解消するというデータがあるみたいですね？
またじっくり調べてみよう〜



最近の旦那ですが、調子良さそうで一安心です。
1月末に、季節性のうつでドカンと凹み、布団からも起き上がれない日がつづいて
かなり心配してましたが、最近は表情も明るくなったし、
趣味の料理にもせいが出てます。

先日、「桜が咲いてるね、週末はお花見に行こうか」と言ってくれました。
おおお、回復したねぇえ！と、内心泣きそうなほど嬉しかったです。

週末は私の地元の桜まつりに行ってきます。

ま、でも当日の気分次第かな。と思って、あまり期待しないでおきますが笑


春は気分も上がりますが、春を越えて初夏は反動で気分が下がりやすい時期です。
5月病とも言いますね。
ADHDを支えるみなさんも、疲れをこまめに抜いて、頑張りすぎないようにしてくださいね♪

では、短いですがこのへんでヽ(=´▽`=)


ランキングに参加しています。
応援いつもありがとうございます。

人気ブログランキング









わが家はドレッシングに使ってます♪



15歳のコーヒー豆屋さん

15歳のコーヒー屋さん 発達障害のぼくができることから　ぼくにしかできないことへ [ 岩野　響 ] 価格:1,404円 (2018/3/29 00:38時点) 感想(1件)

マインドフルネス入門に「1日10秒マインドフルネス」

1日10秒マインドフルネス [ 藤井英雄 ] 価格:1,404円 (2018/3/29 00:40時点) 感想(0件)

お子様と一緒に♪「ねこのピート」

ねこのピートだいすきなしろいくつ [ エリック・リトウィン ] 価格:1,404円 (2018/3/29 00:41時点) 感想(9件)

こんにちは（＾＾）

すっかり春ですね。
ADHDの夫を支えるアラサー主婦はるです。


ADHDをお持ちの方も、ADHDのパートナーやお子さんを支える立場の方も、
周囲への理解がなかなか得られずに苦しむことってないですか？

パートナーのことを相談しようにも、なかなか周囲が理解してくれなくて孤独を感じる・・・
カサンドラの入り口ともいわれていますよね。






＞＞続きを読む

こんにちは！
ADHDの夫を支えるアラサー主婦はるです！

こんなタイトルですが、今日はただのブログとして書きます〜






>>マインドフルネスって？

こんにちは！

先程、旦那とプチデートしてきました（＾＾）


今日は妹が来てくれていたので、妹に留守番を頼み
旦那とふたりで深夜のコンビニへ。

ふたりで手をつないで夜中にコンビニ。

昔から数え切れないくらい繰り返してきたお気に入りのプチデートですが、
子どもが出来てからは寝てる子どもを置いて外出なんて出来ず。。
ずっとお預け状態でした。


なんでもない話をして、たくさん笑って、とても満たされる時間でした。


私が、彼のADHDへの理解を深めず、ずっとカサンドラ状態だったら…
私の家族は彼のことを良く思うはずがないし、
きっとこうして妹が遊びに来てくれることもなかっただろうと思います。

ですが今は、私の家族は彼のADHDごと彼を受け入れてくれています。
年の離れた妹が勉強を教えてもらいに来たり、
歳の近い方の妹はこうやってしょっちゅう遊びに来ては、彼と冗談を言ってはしゃいでいます。


あの時、ちゃんと向き合おうと決めて本当に良かった。
勉強を辞めないで本当に良かった。
自分のACと向き合ったときも、投げ出さないで最後まで戦ってよかった。
と、しみじみ思いました。


彼とふたりきりは本当に楽しかったですし、
このままずっとふたりで居たい〜とも思いましたが、

帰り道に話すのは子供のことばかり（＾＾）
早く可愛い寝顔が見たくて、妹がいるとはいえ起きちゃってないか心配で、
最後には駆け足でした。笑





いま、パートナーのADHDが原因で関係がギクシャクしてしまっているみなさん。
いまは、「昔みたいに戻るのはもう無理だ」という気持ちが強いかも知れません。
でも大丈夫！
諦めなければ路は開けます。
少なくとも、私が証明しています！



では、短いですがこのへんで(o・ω・o)ﾉ
今からデブ活します！



ランキングに参加しています。
良ければポチッと応援お願いします。

おすすめです！自律神経を整えるハーブティー

最近イライラしがちなかた、不安で眠りが浅い方、ナイトリセットブレンドがおすすめです。



※口コミはこちら ▷ 自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ


　

こんにちは！

ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです（＾＾）

長らくブロクをお休みしていました！
今日からまたどんどん書いていきたいと思います。


どうしてお休みしていたかと言うと、
前回の記事「ADHDを支える私はACだった！」で自分のACについて振り返り、メンタルに大ダメージを受けたからです・・・笑

記事にするに当たり、以前使ってたノートをペラっと見てみたんですね。
したら、もう・・・

久しぶりに気分が引きずられてやばかったですね。

それで、ズドンと落ち込みました。

自分が落ち込むと、どうしても誰かに甘やかしてほしくなります。
それも、AC特有の、境界線を見失ったどろどろに依存した感じに甘やかしてほしくなります。

その気持はもちろん満たされないので、そこが辛かったのかな。

そうなると、彼のADHDのついても、
「もうヤダ、なんでこんなことばっかりするの、私ばっかり！愛されてない！！」と
内心ヒスってしまってカサンドラまっしぐらコースでした。
※すべてのカサンドラの人がACだとか、心の弱さ故にカサンドラになったとは思っていません。あくまで私の場合です。



で、ひさびさに落ちたおかげでせっかく作ったTwitterアカウントも消しちゃいました(´ε｀；)

フォローしてくださってた方々、すみません・・・


でも、転んでもただでは生きないのが私流！
前置きが長くなりましたが、今回のことでADHDを支えるのにいちばん大切なことはなにか？を
自分なりに見つめ直すことが出来たのでまとめたいと思います。







ADHDのパートナーやお子さんを支えるのに大切なこと。
たくさんあると思います。

正しい知識。
有益な情報。
きちんと効くお薬。
沢山の愛情。
バランスの良い食事。

どれも、とっても大切ですが、一番ではありません。

いちばん大切なのは、支えるあなたが、しっかり立てるということ。
あなた自身のバランスを自分で保つことなんです！

強くなくても良い。
泣き虫の寂しがり屋のままでも良い。
すぐに怒っちゃうあなたでも大丈夫。

どんなあなたでも良いんです。
変わる必要はないんです。

自分のバランスを、何かに寄りかからず自分でしっかり保てるようになれば、
それだけで大丈夫です。







とはいえ、バランスを保つって、なんだか曖昧な表現ですよね。
どういうことなんでしょうか。


実は、私にもよく分かりません・・・笑


でも、いるじゃないですか。
どんなに怒ったり泣いたりしても、なんとなく「この人は大丈夫」って安心感のあるひと。
どんなに姉御肌な雰囲気でも、ふいに「このひと大丈夫かな？」って不安になるひと。

この違いはどこにあるのか、
主人の精神科の先生に聞いたところ、こんな答えが返ってきました。

「ああそれは、きっと自律神経のバランスが安定してるんでしょう」

自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。
交感神経と副交感神経があり、そのふたつがバランスよく作用することが重要です。

不安やうつ、被害妄想や数々の依存症も、さらには花粉症まで、
みんな自律神経の乱れが根底にあるらしいです！！

なるほど〜。
「自分のバランスを保つ」だと何していいかわからないけど、
「自律神経のバランスを保つ」ために出来ることはたくさんありそう！


そう考えてはっとしました。
そういえば最近、あのハーブティー飲んでない！
※気になる人はこちらもどうぞ



思えば私がACから抜け出す頃に飲み始めたハーブティーMENT。
やけに効くな〜と思ってましたが、
私の場合このハーブティーがなければ回復もあり得なかったと言うわけですね。。


自分で自分のバランスを取るということは、なんとなく根性論のような
「とにかく頑張れ！」って雰囲気を感じてくじけてしまいそうですが、
「自律神経のバランスを整えること」と思うと、できそうな気がします。

自律神経のバランスを整えるメソッドもサプリも、たくさんありそうですしね！

自分でできる！自律神経を整えるには

自律神経を整えるには、日々の生活を少しだけ意識して変えることでOKです。
例えば・・・

• 好きな音楽を聞く、お風呂にゆっくり入るなど、リラックスできる環境を作る
• 適度な運動をする
• 朝日を浴びる
• 寝起きにコップ1杯の水を飲む
• 正しい姿勢で深い呼吸を意識する
• バランスの良い食事
• 規則正しい生活

リラックスにはアロマも効果的です。
わたしはオーガニックエッセンシャルオイル配合の【薬用入浴剤ＤＲアロマバス】がお気に入りです！


でもなんか、上記の行動って、
自分に余裕があって　時間に余裕があって
誰も邪魔してくる人がいなければやれますけど、
普通にしてたらなかなかハードル高くないですか？
（そもそも邪魔してくる人がいなければ自律神経は乱れないけど）


それと、わたしはなんとなく、
朝に水を飲んだから自律神経は乱れない♪っていうのが信用出来ないと言うか…

それよりもサプリとか飲んでたほうが安心できる心の弱い人間なので、
今日もせっせとハーブティーMENTを飲みます。笑
ハーブティーMENTについて詳しくは下記のバナーからどうぞ。
口コミサイトもあります。→自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ









ADHDを「支える」というのは、正直大変なことだと思います。
そんな大変な立場にいるからこそ、自分のバランスを崩さず、自分で自分を保つことが大切です。

自分がまずしっかり立てないと、誰かを支えることも出来ません。

もし、いまパートナーのADHDを含め発達障害で
必要以上に不安や孤独、寂しさを感じている方がいたら、
それはもしかしたら自分の自律神経のバランスが乱れているからかも知れません。


一度、相手のために頑張るのをお休みして、自分自身の自律神経を整えてみませんか？



今回は久しぶりの記事になりました。
最後までお読みいただいてありがとうございました（＾＾）


ランキングに参加しています。
応援お願いします。

人気ブログランキング

こんにちは。
ADHDの夫を支えるアラサー主婦　はるです。

いつも読んでいただいてありがとうございます！
ADHDを抱える人や、それを支える人が少しでも心穏やかに
楽しく過ごせるように、との思いで色々な情報を公開しています。


今回は、ACについて少しお話したいと思います。






＞＞続きを読む

こんにちは！
ADHDの夫を支える主婦　はるです。


今回もただのブログです。


最近GoogleHomeと意思疎通が出来ず、ケンカばかりしています。




人気ブログランキング



＞＞続きを読む

こんにちは！
ADHDの夫を持つアラサー主婦です。

今回はただのブログです。


お天気の良い週末でしたね！
この週末は遊びすぎて、たぶん明日から筋肉痛に耐える日々・・・




人気ブログランキング


＞＞続きを読む

こんにちは！
ADHDの夫を持つ、アラサー主婦のはるです。
ADHDを支えるって大変ですよね。。

なかなかうまく行かなくてイライラしたり、負担を全部背負い込んで疲れ果ててしまったり。なんでそうなるの？！の連続で、わたしはカサンドラ症候群一歩手前まで行きました…

その経験から、ADHDのひとはもちろん、それを支える全ての人を支えたい！と思い、様々な情報を発信しています。


さて、今回は薬に頼らないADHDの症状の改善方法を見ていきたいと思います。
【その1】プロバイオティクスはこちら

多くの研究でADHDのタイプ、症状や程度に係わらず、食事や環境がADHDの改善に役立つことが分かってきています。




人気ブログランキング





＞＞続きを読む