enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

こんにちは！
ADHDの夫を支える　アラサー主婦はるです。


今回はただのブログです。

気付けば4月ももう終わりが見えてきましたね。。
ほんとうにあっというまです。

毎日があわただしく、ブログの更新も日があいてしまいました。


皆さんは、何か運動していますか？
身体を動かすのは気持ちがいいですよね。
わたしはランニングが好きなのですが、ここ数年、生活リズム上走れてないので
運動不足でぐったりしてきました。


運動不足は、「なんだか体が重い」「だるい」「気力がわかない」などの
様々な悪循環を生みます。

血液の巡りが悪くなり、疲れの取れにくいからだになってしまうんです！


そうなると、自律神経も乱れてしまいがち。
自律神経が乱れてしまうと、自分で自分のコントロールが出来なくなってしまいます。
あなたの周りには、機嫌が悪い時に周囲に当たり散らす困った人はいませんか？
「うちの旦那が（妻が）まさにそうです！」という人は、お散歩などの軽い運動からすすめてみるのもいいかもしれません。
とはいえ、ADHDのひとは自分の興味が向かない事には腰が上がりませんから(苦笑)
まずは自分が楽しそうに初めて見て、「こんなに楽しいよ」と誘ってみるのもおすすめですよ。

一緒に出来れば長く続きますし、会話が増えたり、楽しい時間になるはず。
さらに、運動する事によってアドレナリンが増えると、ADHDを持つ人にとっては良い効果が得られます。
私の旦那さんの例ですと、ジムに通っている時はいつもより覇気があり、朝もスッキリおきられる日が続いていました（残念ながら今は通えてないので、その時との差が良く分かります）。


また、ADHDを支えるあなた自身に起こるいい変化としては、
ストレスにより乱れがちな自律神経を整えられると言う事。

ADHDを支えると言う事は、日々起こる「なんで？」「普通の人ならこうだったのに」「また同じことの繰り返し？！」という不満を、自分の中で消化して行く作業が必要になります。
これは、パートナーがADHDかも？と疑い始めた初期やADHDと診断された直後に思いやすく、時間が経つにつれ薄れていくという特徴はあります。
が、消える事はありません。

といっても、「自分以外の人と一つ屋根の下で暮らす」以上、相手が定型発達であれ発達障害であれ、そういった不満を抱えると言う事は同じなんですけどね。

同じではありますが、相手がADHDだと思うと「無意識の優越感」に浸ってしまうという危険性があるため、この無意識の優越感に陥った時には注意が必要です。
こうなると、不満に対する怒りも倍増、そこに使うエネルギーも倍増します。

ただでさえ、不満を消化していくには体力（気力？）が必要。
体力がないと、途端に心が悲鳴を上げます。
その結果、カサンドラ症候群を発症してしまう恐れも・・・。


特に今の時期は季節の変わり目で自律神経のバランスを崩しやすい時期です。
適度な運動によりめぐりをよくし、自律神経のバランスを整えましょう。

とはいえ、わたしもそうですが、「運動する時間なんてない！！！」というのが本音ですよね〜〜〜

そんな時には、自律神経を整えるハーブティーがおすすめです。
口コミサイトもあります。→自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ







自律神経を整え、自分の機嫌は自分でとりましょう♪
ADHDを支える皆さんが、ADHDに振り回されず笑顔で楽しく毎日を過ごせますように（＾＾）
陰ながら応援しています！




最後までお読みいただきありがとうございました☆


ランキングに参加しています。
応援お願いします。

人気ブログランキング