enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

こんにちは！
ADHDの夫と、2歳の娘と楽しく暮らしています。


ADHDに振り回されてイライラしないコツを公開します。
ここでひとつ注意が！！
今回の記事は「ADHDの人に振り回されないコツ」ではないです。
夫婦が、家族が「ADHDに振り回されない」コツを書いていきたいです。

今、ADHDを抱えるパートナーにイライラしている方がいたら、少し考えてみてください。
あなたがイライラしているのは、パートナーその人にですか？
パートナーのADHDに、でしょうか？




今朝の話ですが、
私が、必要な書類などをまとめてポーチに入れて、夫に渡しました。
（夫が会社で必要らしい）

ですが10時過ぎ、仕事をしていると夫からLINEが。

「ポーチないよ？」

何ということでしょう…。
確かに朝　渡したのに、そう言えば、きちんとカバンに入れるところまで確認してなかった！!

夫が受け取ってそのままどこかに置き忘れた？
カバンの中で見失った？
落とした？

分かりませんが、夫の代わりにカバンを探すことも出来ないので、どうしようもありません。

私も帰宅した際に家を探してみましたが、家に置き忘れた形跡はナシ。
道中で落としてしまった可能性も捨てきれませんが、
きっと見つけられなかっただけでカバンに入っているはず！

ですが、夫は今日出張で今ホテルなので、確認できないままです。

ああ〜！もやもやする！


今日の教訓として、渡したものはカバンのどこに入れたかまできちんと確認する必要があるなと思いました。
万が一のときに、少しでも把握して、自分がモヤモヤしように（＾＾）



この事件、以前の私なら「どうして私がここまでしなくちゃいけないの」と怒り狂ったと思います。
今ブログを御覧頂いている方の中にも、
もしかしたら「こんな生活嫌だなぁ」と引いてしまった人もいるかも？
ですが、私はイライラゼロ！

カバンにあるはず！探したい〜というモヤモヤは感じていますが、
良いところで終わったドラマの続きが気になるような、そんな感覚です。

イライラしなくなった理由を考えてみました。

• なくした書類に対して責任感を感じていない
• なくした書類の対処（再発行など）をする気がない
• 書類の管理を自分の仕事だと割り切っている

この3つが大きいかなと思います。


書類自体は、割となくすとやばいというか・・・戸籍抄本なんです。
あと印鑑も一緒にポーチに入れていました。
だからなくしたらけっこうやばい。

今までの私だったら、書類をなくしたことを「自分の責任だ」と思いこんでいました。
だって、ADHDのサポートをするのは私の役目だから。彼の失敗は私の失敗だから。
自分のせいになるのが嫌で、何が何でも見つけようとしていたと思います。
とにかく　誰かに怒られるのが嫌だったので…焦って、夫に「なんで失くしたの？！」と
キレて当たり散らしていたかも。

でも今それをしないのは、
ADHDのサポートをするということは、相手の責任を全部かぶることではないと思っているから。
なくしたのは私じゃないし、私の責任じゃないので落ち込んだりもしないです。
それよりも、なくしたんだとしたらどうするのか考えないと。という感じ。



これも、以前の私なら夫には無理だから全部自分でやらないと！と思いこんでいたので、
めんどうだな、嫌だなと思ってストレスを感じてイライラしていたかもしれません。

ですが、ADHDの人は別に何も出来ないわけじゃない。
自分の失敗は自分で対処すれば良いんです。

私の中でADHDのサポートをするということは、相手の苦手分野を少し手伝うことです。
なくした書類の対処をする上でどうしても苦手なことがあれば、そこを手伝おう〜くらい。
もちろん、私がほかのことで忙しければ、場合によっては後回しにするし、
出来ない、と断ることもあります。

大好きな彼のために、困っていたら力になりたいけれども、
相手のために自分を犠牲にするつもりがないので、ストレスを感じにくいのかな？
自分が第一！


書類などの管理は、二人で決めた「ADHDだからしょうがない」のラインの内側にあります。
なので、彼が必要な書類をきちんと提出できるよう、管理、発行（手渡すこと）が私のお仕事です。

夫婦として、一緒に生活する上での役割分担の一環です。

なので、たとえそれが彼の書類であっても、彼が置きっぱなしにして失くしたんだとしても、家の中でのことならば私の責任だと思っています。
彼が置きっぱなしにするならどう対策を取るのか、考えるのは私。
彼に、提案することはあっても
「ちゃんと手渡してって言ってるじゃん！」とイライラすることはありません。


今回彼に手渡して満足してしまっていたので、そこに反省点をおいています。
今後は、手渡した書類を彼がどこにしまって持ち歩くのか？まで目を向けて、彼から質問があった際により具体的に返事ができるようにしないといけないなと思いました。

• 「ADHDだからしょうがない」ラインを見極める
• ADHDを支える人が、必要以上に責任を感じない。
• 責任を果たした上で、自分を最優先に、出来ないことは無理してやらない

今までイライラしてしまっていたのは、「あなたが出来ないことを、私がやってあげてるんだから！」という無意識の上から目線があったから。その気持ちが間違いなく善意からのものであっても、上から目線の意見は誰も幸せにしません。

ADHDと、パートナーの間に1本線を引くこと。
自分と、パートナーの間に1本線を引くこと。
ふたりで、ADHDの厄介な部分に取り組んでいこうと決めることが、ADHDに振り回されないコツかなと思います。


あとは、ADHDを支える人が必要以上に頑張らないこと。
自分を最優先に、ちゃんと大切にしてあげてくださいね。

でもどうしてもイライラする、辛い時には、自律神経がやられてしまっているかもしれません。
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ADHDを支えるって、結構大変です。
しっかり眠って、自分をいたわってあげて下さいね♪
ADHDに振り回されず、心穏やかで快適な毎日を送って下さい。


最後までお読みいただきましてありがとうございました（＾＾）




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