enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

こんにちは！

ADHDの夫を支えるアラサー主婦のはるです（＾＾）

長らくブロクをお休みしていました！
今日からまたどんどん書いていきたいと思います。


どうしてお休みしていたかと言うと、
前回の記事「ADHDを支える私はACだった！」で自分のACについて振り返り、メンタルに大ダメージを受けたからです・・・笑

記事にするに当たり、以前使ってたノートをペラっと見てみたんですね。
したら、もう・・・

久しぶりに気分が引きずられてやばかったですね。

それで、ズドンと落ち込みました。

自分が落ち込むと、どうしても誰かに甘やかしてほしくなります。
それも、AC特有の、境界線を見失ったどろどろに依存した感じに甘やかしてほしくなります。

その気持はもちろん満たされないので、そこが辛かったのかな。

そうなると、彼のADHDのついても、
「もうヤダ、なんでこんなことばっかりするの、私ばっかり！愛されてない！！」と
内心ヒスってしまってカサンドラまっしぐらコースでした。
※すべてのカサンドラの人がACだとか、心の弱さ故にカサンドラになったとは思っていません。あくまで私の場合です。



で、ひさびさに落ちたおかげでせっかく作ったTwitterアカウントも消しちゃいました(´ε｀；)

フォローしてくださってた方々、すみません・・・


でも、転んでもただでは生きないのが私流！
前置きが長くなりましたが、今回のことでADHDを支えるのにいちばん大切なことはなにか？を
自分なりに見つめ直すことが出来たのでまとめたいと思います。







ADHDのパートナーやお子さんを支えるのに大切なこと。
たくさんあると思います。

正しい知識。
有益な情報。
きちんと効くお薬。
沢山の愛情。
バランスの良い食事。

どれも、とっても大切ですが、一番ではありません。

いちばん大切なのは、支えるあなたが、しっかり立てるということ。
あなた自身のバランスを自分で保つことなんです！

強くなくても良い。
泣き虫の寂しがり屋のままでも良い。
すぐに怒っちゃうあなたでも大丈夫。

どんなあなたでも良いんです。
変わる必要はないんです。

自分のバランスを、何かに寄りかからず自分でしっかり保てるようになれば、
それだけで大丈夫です。







とはいえ、バランスを保つって、なんだか曖昧な表現ですよね。
どういうことなんでしょうか。


実は、私にもよく分かりません・・・笑


でも、いるじゃないですか。
どんなに怒ったり泣いたりしても、なんとなく「この人は大丈夫」って安心感のあるひと。
どんなに姉御肌な雰囲気でも、ふいに「このひと大丈夫かな？」って不安になるひと。

この違いはどこにあるのか、
主人の精神科の先生に聞いたところ、こんな答えが返ってきました。

「ああそれは、きっと自律神経のバランスが安定してるんでしょう」

自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。
交感神経と副交感神経があり、そのふたつがバランスよく作用することが重要です。

不安やうつ、被害妄想や数々の依存症も、さらには花粉症まで、
みんな自律神経の乱れが根底にあるらしいです！！

なるほど〜。
「自分のバランスを保つ」だと何していいかわからないけど、
「自律神経のバランスを保つ」ために出来ることはたくさんありそう！


そう考えてはっとしました。
そういえば最近、あのハーブティー飲んでない！
※気になる人はこちらもどうぞ



思えば私がACから抜け出す頃に飲み始めたハーブティーMENT。
やけに効くな〜と思ってましたが、
私の場合このハーブティーがなければ回復もあり得なかったと言うわけですね。。


自分で自分のバランスを取るということは、なんとなく根性論のような
「とにかく頑張れ！」って雰囲気を感じてくじけてしまいそうですが、
「自律神経のバランスを整えること」と思うと、できそうな気がします。

自律神経のバランスを整えるメソッドもサプリも、たくさんありそうですしね！

自分でできる！自律神経を整えるには

自律神経を整えるには、日々の生活を少しだけ意識して変えることでOKです。
例えば・・・

• 好きな音楽を聞く、お風呂にゆっくり入るなど、リラックスできる環境を作る
• 適度な運動をする
• 朝日を浴びる
• 寝起きにコップ1杯の水を飲む
• 正しい姿勢で深い呼吸を意識する
• バランスの良い食事
• 規則正しい生活

リラックスにはアロマも効果的です。
わたしはオーガニックエッセンシャルオイル配合の【薬用入浴剤ＤＲアロマバス】がお気に入りです！


でもなんか、上記の行動って、
自分に余裕があって　時間に余裕があって
誰も邪魔してくる人がいなければやれますけど、
普通にしてたらなかなかハードル高くないですか？
（そもそも邪魔してくる人がいなければ自律神経は乱れないけど）


それと、わたしはなんとなく、
朝に水を飲んだから自律神経は乱れない♪っていうのが信用出来ないと言うか…

それよりもサプリとか飲んでたほうが安心できる心の弱い人間なので、
今日もせっせとハーブティーMENTを飲みます。笑
ハーブティーMENTについて詳しくは下記のバナーからどうぞ。
口コミサイトもあります。→自律神経を整える　ハーブティーMENTの効果・口コミ









ADHDを「支える」というのは、正直大変なことだと思います。
そんな大変な立場にいるからこそ、自分のバランスを崩さず、自分で自分を保つことが大切です。

自分がまずしっかり立てないと、誰かを支えることも出来ません。

もし、いまパートナーのADHDを含め発達障害で
必要以上に不安や孤独、寂しさを感じている方がいたら、
それはもしかしたら自分の自律神経のバランスが乱れているからかも知れません。


一度、相手のために頑張るのをお休みして、自分自身の自律神経を整えてみませんか？



今回は久しぶりの記事になりました。
最後までお読みいただいてありがとうございました（＾＾）


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